Question

https://en.allexperts.com/q/Chiropractors-965/2009/9/Elbow-1.htm

Victor,

Thanks για τη μεγάλη συμβουλές.

Η Πήγα πρόσφατα σε ένα Orhtopedic και είχε αγκώνα μου xrayed. Αν και το doc μου είπε δεν θα πρέπει να υπάρχουν ανησυχίες σχετικά με τον αγκώνα μου, ο ίδιος ανέφερε ότι η ωλένη και της ακτίνας μου είναι λίγο για να κλείσει το ένα στο άλλο και είναι ίσως ό, τι προκαλεί το θόρυβο λείανσης στον αγκώνα μου, ειδικά όταν πρηνισμό.

είπε επίσης απλά να πάει πίσω στην κανονική δραστηριότητες μου, αλλά απλά βάλτε ένα στήριγμα.

Η ερώτησή μου είναι, είναι ασκήσεις εκεί μπορεί να εκτελέσει στο σπίτι για να βοηθήσει την κατάστασή μου; Έχω κάνει θεραπεία με λάστιχο για μια εβδομάδα ή έτσι, και ήθελα να ξέρω αν εγώ θα πρέπει να συνεχίσει, ή να επεκταθούν. Είμαι εστιάζοντας σε ασκήσεις καρπό καθώς και τρικέφαλους. Είμαι, επίσης, τη λήψη συμπληρωμάτων χονδροϊτίνης /γλυκοζαμίνη.

Η Οποιαδήποτε σκέψεις; Μπορείτε να μου στείλετε ένα email απευθείας αν το επιθυμείτε.

Η

Απάντηση

Η Γεια σας και πάλι Ιαν,

Η Ελπίζω η προηγούμενη συμβουλή βοήθησε λίγο.

Η χαίρομαι που πήγε στην ορθοπεδική και είχε μια εξέταση και Xray.

η είμαι μεγάλος υποστηρικτής των ερωτήσεων. Δεν με πειράζει όταν οι ασθενείς μου με ρωτούν ερωτήσεις, αυτό με κάνει να σκεφτώ, με κάνει να δώσει το σκεπτικό μου για τη διάγνωση, τη θεραπεία, την πρόγνωση. ! Μερικές φορές ερωτήσεις τους βοηθήσει MW αναπτύξει μια νέα γραμμή σκέψης σχετικά με τις καταγγελίες τους

Η Σε αυτό το πνεύμα της μάθησης, το πνεύμα της αμφισβήτησης ,,,,

Xray σας παρουσιάζει μια κερκίδα και την ωλένη που είναι? «… Είναι πολύ κοντά μεταξύ τους …», οπότε ας τοποθετήστε ένα στήριγμα …

Η Μήπως παρακολούθηση με οποιεσδήποτε ερωτήσεις; Αν η ακτίνα σας /ωλένη είναι πολύ κοντά μεταξύ τους ήδη ,,,,

θα τους φέρει προσέγγισε το στήριγμα ?, θα την βοήθεια κηδεμόνα διαχωρίζουν αυτά τα κόκαλα;

Χρειάζεσαι το στήριγμα εξαιτίας μυϊκής ανισορροπίας, η συμμετοχή των τενόντων , συνδέσμων χαλαρότητα ???

Κάντε ερωτήσεις ….

κάνετε «θεραπεία λάστιχο». Υπάρχουν πολλά πολλά ελιγμούς /ασκήσεις για να εκτελέσει με καουτσούκ μπάντες αν το μικρό είδος που χρησιμοποιούμε στο γράψιμο μας γραφείο, ή μεγάλα λάστιχα φυσικοθεραπεία, ή καουτσούκ χειρουργικών σωλήνα. Αν θέλετε ,,, θα μπορούσατε να μου επικοινωνούμε ξανά εδώ στο

https://allexperts.com/ep/965-100794/Chiropractors/Victor-Dolan-DC-DACBSP.htm

allexperts και να είναι πιο περιγραφικό, αν βλέπετε την ανάγκη να

η On ασκήσεις σας: «… Είμαι εστιάζοντας σε ασκήσεις καρπό καθώς και τρικέφαλους ….»?. Μου αρέσει

ότι φαίνεται εργάζεστε σε ασκήσεις επέκταση. Τόσο πολύ που κάνουμε σε τακτική κάθε μέρα ζωής μας δραστηριότητες της καθημερινής Έκταση τονίζουν συνήθως κάμψη. Για παράδειγμα: το άνοιγμα ενός σκελετού θύρας που FLEX δάχτυλά μας /το χέρι να πιάσει το πόμολο, άνοιξε την πόρτα? το άνοιγμα ενός βάζου = κάμψη? αγκαλιάζει ένα σύζυγο = κάμψη? πακέτα ανύψωσης = κάμψη? κάμψη των δακτύλων /καρπό /αγκώνων /ώμων μας.

Μερικές φορές βλέπουμε κάποιον «rehabbing ‘έναν τραυματισμό και μεταφέρουν γύρω από μια λαστιχένια μπάλα και να συμπιέζει όλη την ώρα ,,,, συμπίεση = κάμψη. Αν το μόνο που κάνουμε είναι κάμψη, χτίζουμε μέσα στην άρθρωση, χτίζουμε στο σύστημα μια ανισορροπία. Στην αποκατάσταση: ισορροπία είναι ένα βασικό? Ως εκ τούτου, κάποιες ασκήσεις επέκταση πιθανότατα θα πρέπει να τεθεί στο παιχνίδι. Λέτε «λάστιχο», ασκήσεις καρπό /tricep, έτσι σκέφτομαι ΕΠΕΚΤΑΣΗ όχι κάμψη, και νομίζω ότι κάνετε το σωστό πράγμα.

Μια συχνή δάχτυλο άσκηση /καρπό /αντιβράχιο που συστήνω στο γραφείο μου είναι : τυλίξτε τα δάχτυλα με το λάστιχο, και στη συνέχεια ανοίξτε (επέκταση) των δακτύλων /αντίχειρα κατά της resisitance. Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει με όλα τα 5 δάκτυλα, κάθε συνδυασμός των 2, 3, 4, τα δάχτυλα

Φυσικά, δουλεύοντας το tricep σημαίνει ότι θα είναι προέκταση εργάζονται στον αγκώνα

Η Ορισμένες διαδηλώσεις άσκηση αγκώνα..:

https://www.tenniselbownow.com/wp-content/uploads/2009/02/xtennise.gif

Η https://2.bp.blogspot.com/_R0-WVJyIEHo/SeX8UYWBjwI/AAAAAAAAAPE /xmeV-Ts7YQg /S400 /e …

Η https://www.healthyexerciseworld.com/images/exercises-tennis-elbow-22-a.jpg

Η http: //www.healthyexerciseworld.com/images/exercises-tennis-elbow-22-b.jpg

https://content.revolutionhealth.com/contentimages/nr551683.jpg

https://www.wristpainadvice.co.uk/wristexcersise.jpg

Η «…. Είμαι, επίσης, τη λήψη συμπληρωμάτων χονδροϊτίνης /γλυκοζαμίνη ……», χαίρομαι που παίρνετε το γλυκοζαμίνη Συμπληρωμα- αυτό θα βοηθήσει μακροπρόθεσμα.

Ευχαριστώ για την ερώτηση.

η Good Luck από Staten Island χειροπράκτη σας.

η Dr. Victor Dolan, DC, DACBSP

ενημερωτικό δελτίο ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. . . . . https://drvictordolan.chiroweb.com