Στον κόσμο αυτές τις μέρες, υπάρχουν πολλά προβλήματα ψυχικής υγείας που μπορεί να αναπτυχθεί τόσο των νέων όσο και των ενηλίκων. Ανάμεσα στα πιο κοινά ψυχολογικά προβλήματα περιλαμβάνουν ADHD και κατάθλιψη.

ADHD ή προσοχής υπερκινητικότητας είναι κοινώς γνωστό ως η συνύπαρξη προβλήματα προσοχής και υπερκινητικότητα. Εδώ, κάθε μία από τις δύο συμπεριφορές συμβαίνει σπάνια και μόνο. Αυτή η ψυχική κατάσταση είναι πολύ δύσκολη, ακόμη και για το καλύτερο των γονέων.

ΔΕΠΥ εμφανίζεται συνήθως στα παιδιά, αλλά και ενήλικες μπορούν επίσης να αναπτυχθούν. Σε πρόσφατες μελέτες, εκτιμάται ότι 3% έως 5% των παιδιών από όλο τον κόσμο επηρεάζεται από αυτή την ψυχική κατάσταση.

Η κατάθλιψη, από την άλλη πλευρά, είναι επίσης μεταξύ των πιο κοινούς τύπους των ψυχικών προβλημάτων που νέους και ενήλικες μπορούν να αναπτυχθούν. Είναι κοινώς χαρακτηρίζεται ως μια κατάσταση όπου ένα άτομο βιώνει χαμηλή διάθεση και γίνεται υπεκφυγές σε οποιαδήποτε δραστηριότητα. Επίσης, είναι μια διαταραχή που επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους? εφήβους, ενήλικες και ηλικιωμένους ομοειδή.

Τώρα, υπάρχουν πολλές μέθοδοι που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να μειώσει τον κίνδυνο ανάπτυξης αυτών των δύο προβλημάτων. Μία από αυτές τις μεθόδους είναι με τη λήψη ιχθυελαίου. Αυτός ο τύπος του πετρελαίου που προέρχονται από τους ιστούς των λιπαρών ψαριών, όπως τα ψάρια σπαθί, tilefish, ο τόνος, το σκουμπρί, κλπ

Το ιχθυέλαιο περιέχει ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ιδιαίτερα DHA και EPA? δύο από τα οποία μπορούν να προσφέρουν πολλά διαφορετικά οφέλη, ιδιαίτερα στην αποφυγή της κατάθλιψης και ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας ή ΔΕΠΥ.

Σε μια πρόσφατη μελέτη, η τακτική πρόσληψη ιχθυελαίου μπορεί να μειώσει σοβαρά ADHD κατά 66%. Μπορεί επίσης να μειώσει την παρορμητική συμπεριφορά κατά 72%. Το ιχθυέλαιο σημειώθηκε επίσης να είναι αποτελεσματική στη μείωση της υπερκινητικότητας, βελτιώνοντας παράλληλα την ικανότητα μάθησης ενός ατόμου.

Όπως και για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης, η έρευνα δείχνει ότι η εμφάνιση της κατάθλιψης σε χώρες όπου οι άνθρωποι συνήθως τρώνε τα ψάρια είναι χαμηλότερη. Σε άλλες μελέτες, οι ερευνητές ήταν σε θέση να ανακαλύψει ότι τα ωμέγα 3 λιπαρά οξέα μπορεί να βοηθήσει το σώμα να παράγει χημικές ουσίες όπως η σεροτονίνη και η ντοπαμίνη. Και οι δύο αυτές χημικές ουσίες είναι γνωστό για να βοηθήσει να κάνει το άτομο να αισθάνεται καλά.

Τώρα, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να σας βοηθήσει να μειώσετε τον κίνδυνο κατάθλιψης και ADHD. Μία από αυτές τις μεθόδους είναι ευεργετική βαθύ διαλογισμό. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα σχετικά απλή καθοδηγείται διαλογισμού και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε ADHD και κατάθλιψη, μπορείτε να επισκεφθείτε www.meditate.com.au ή www.meditate.com.au/blog.

Â

Η