Το να είσαι υγιής δεν είναι το ίδιο με το να είναι αδύνατος! Υπάρχει μια μεγάλη διαφορά μεταξύ της κατανάλωσης για τον έλεγχο του βάρους και θρεπτικό φαγητό σε πολλές περιπτώσεις. Έτσι, μόνο και μόνο επειδή θα πάμε βαρύ για smoothies και τα ρεβίθια, μην περιμένετε να χάσουν βάρος. Αλλά μήπως κοκαλιάρικο ίση υγιή; Αυτό μας φέρνει στην ηλικία παλιά συζήτηση για τη διαφορά μεταξύ της περιεκτικότητας σε λιπαρά δίαιτες έκρηξη και διατροφικά ισορροπημένο τρόπο.

τρώτε υγιεινά

Η υγιεινή διατροφή είναι ένα ευρύ είδος σύμφωνα με την οποία τα πάντα, από διατροφικά ισορροπημένα γεύματα για τη συσκευασία σε υγιεινές τροφές διασφαλίζει ότι το σώμα σας παίρνει την τροφή που χρειάζεται. Το πρωί smoothie είναι ένα κλασικό παράδειγμα αναφέρει News.com.au.

Μπορείτε να πάρετε το καλό λίπη όπως το αβοκάντο και το λάδι καρύδας μαζί με το γιαούρτι και τα λαχανικά και τα φρούτα για να πάρετε περισσότερες φυτικές ίνες και αντιοξειδωτικά, αλλά αυτό είναι ένας μετρητής διαισθητική στρατηγική, αν θέλετε να χάσετε βάρος. Γιατί; Πολύ απλά επειδή, πιο υγιή συστατικά μπορεί να είναι θρεπτικά, αλλά και θερμίδα πυκνή.

Όπως μας στο

Facebook

Skinny Γεύματα

Κάτι σαν φρούτο του πάθους chia και μάνγκο πουτίγκα μπορεί να είναι γεμάτη με θερμίδες. Ναι δημητριακά είναι υγιείς, αλλά είναι επίσης πλούσια σε θερμίδες πυκνά τρόφιμα όπως η ζάχαρη, τα καρύδια, τα έλαια και τα δημητριακά. Μια χαμηλή εκδοχή λίπος του δημητριακού θα δείτε χαμηλά φρούτα όπως τα μούρα ζάχαρη μαζί με τονισμένο το γάλα. Η διαφορά μεταξύ των δύο; Περίπου 300 θερμίδες!

Μια άλλη παγίδα λίπος είναι η μπάλα πρωτεΐνη, που προωθείται ως η έξυπνη και υγιεινή επιλογή σνακ. Αλλά οι μπάλες πρωτεΐνη που παράγεται με σιρόπι βύνης ρύζι, ημερομηνίες, μέλι, καρύδα και πολλά πλούσια σε θερμίδες τρόφιμα. Προσπαθήστε να τρώτε αμύγδαλα και τα φρέσκα φρούτα αντί. Ένας άλλος εξασφαλισμένος τρόπος για να κερδίσει το βάρος είναι να τρώτε σαλάτες που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος και υδατάνθρακες δύο.

Αυτές οι σαλάτες με λάδια, χόρτα και κοτόπουλο μαζί με θερμίδες υψηλή μαγιονέζα μπορεί να είναι μια μεγάλη παγίδα για όσους θέλουν να χάσουν βάρος . Κάθε τμήμα ενός τέτοιου σαλάτα θα περιλαμβάνει 40 έως 60 κιλά του λίπους και μεταξύ 600 έως 800 θερμίδες ανά μερίδα, εξηγεί την τοποθεσία. Ένα καλό στοίχημα είναι να αντικαταστήσει το κοτόπουλο με υδατάνθρακες λαχανικών όπως το καλαμπόκι ή άπαχο πρωτεΐνη η οποία σας δίνει «βασικά θρεπτικά συστατικά αν και σε πιο ελεγχόμενες μερίδες.»

Διατροφή Δικαίωμα

Προγράμματα όπως το κοκαλιάρικο διατροφή Denis Ώστιν προωθούνται στο βιβλίο της

Παρενέργειες: Skinny

είναι αρκετά αποτελεσματική στη μείωση του βάρους, σύμφωνα με δίαιτες Review.com. επτά στρατηγικές της για να είναι κοκαλιάρικο και τη διατροφή της «λίπος έκρηξη» είναι ένα παράδειγμα. Αλλά μπορεί αυτή η ίση υγιεινή διατροφή; Μπορείτε να πάρετε το καλύτερο και των δύο κόσμων με σωστή διατροφή. Φάτε υγιεινά τρόφιμα, αλλά ελέγχει τις μερίδες σας, ιατρική γνωμάτευση σχετικά με το site προτείνει. Μετά από όλα, είναι ένα μήλο την ημέρα που κρατά ένα γιατρό μακριά, έτσι δεν είναι;