Αν κόψετε το κάπνισμα είναι Νο 1 ατζέντα σας για αυτο-ανάπτυξη το επόμενο έτος, τότε τώρα είναι η ώρα να αρχίσουμε να προετοιμαζόμαστε. Ως κάποιος που έχει κλώτσησε επιτυχώς το πισινό, μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι ο δρόμος είναι σκληρός, αλλά όταν φτάσετε στο τέλος, νιώθεις απελευθερωμένη και την εξουσία. Μπορεί να πάρει ένα μήνα ή δύο μήνες, αλλά αυτό θα συμβεί, αν έχετε την επιθυμία.

Εδώ είναι μερικά πράγματα που πρέπει να ξέρετε για να αυξήσετε τις πιθανότητές σας.

1 . ΜΗΝ binge στα τσιγάρα κατά τη διάρκεια των τελευταίων ημερών σας: Είναι φυσιολογικό μόνο να σκεφτεί, αλλά προσέξτε, μια τέτοια στάση θα κάνει την εγκατάλειψη ‘εγώ είμαι πρόκειται να σταματήσουν το κάπνισμα, την 1η, οπότε ας καπνίζουν όσο το δυνατόν περισσότερο τις τελευταίες ημέρες. » εξαιρετικά δύσκολο για σας. Να σταματήσουν το κάπνισμα με επιτυχία από το 1ο, θα πρέπει να αρχίσετε να αντιστέκονται από τώρα το ίδιο. Μειώστε την πρόσληψη σας όσο το δυνατόν περισσότερο και να καπνίζουν μόνο αν τα πράγματα παίρνουν πάρα πολύ σκληρή. Αυτό θα σας πάρει στη συνήθεια της αντίστασης.

2. Δεν θα χάσετε το κάπνισμα για ολόκληρη τη ζωή σας: Ποτέ μην πιστεύουν ότι η ζωή σας θα είναι ατελής χωρίς κάπνισμα. Στην πραγματικότητα, θα είναι

πολύ πολύ

καλύτερα – θα αισθανθείτε καλύτερα, αναπνέουν καλύτερα και να σκεφτεί καλύτερα. Όσο περνάει ο καιρός, θα ξεχάσετε ότι τα τσιγάρα ήταν κάτι που

που απαιτούνται

να περάσει κάποια βασικά πράγματα στη ζωή.

3. Μην σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε θεραπεία υποκατάστασης της νικοτίνης: Πολλά περιοδικά υγείας και ιστοσελίδων συμβουλεύουν χρησιμοποιώντας NRT για να βοηθήσει τη διαδικασία της διακοπής του καπνίσματος. Ωστόσο, κατά τη γνώμη μου (η οποία είναι εμπνευσμένη από το

του Allen Carr εύκολος τρόπος για να σταματήσει

καπνιστών), κανείς εθισμένος στα τσιγάρα είναι εθισμένος στη νικοτίνη. Και ο μόνος τρόπος για να σκοτώσει τον εθισμό είναι να σταματήσει η παροχή της. Όταν σταματήσετε το κάπνισμα, έκανα υποκατάστατα χρήση, όπως το κάρδαμο, γαρίφαλο, το τσάι και τα αναψυκτικά τύπου κόλα – αλλά όχι κάτι που κάνει τη νικοτίνη στο αίμα μου

4.. Προσπαθήστε να εκτιμήσουν τη διαδικασία του καπνίσματος εγκαταλείψει: Οι καπνιστές αναπτύσσουν μια συναισθηματική συνδεθεί με την πράξη του καπνίσματος και την εγκατάλειψη αισθάνεται τόσο κακή όσο ένα διάλειμμα-up, αν όχι περισσότερο. Ωστόσο, παρά τον πόνο που υπέστη, θα πρέπει να δούμε τη διαδικασία ως κάτι που είναι θεραπεύοντας το σώμα σας. Αποδεχτείτε τον πόνο, μην προσπαθήσετε να την καταπολεμήσουμε και να συνειδητοποιήσουμε ότι οι δύσκολες στιγμές θα περάσουν από μία ημέρα. Allen Carr πηγαίνει ακόμα όσο ζητώντας σας να χαίρεται, ενώ πάσχετε τους πόθους, καθώς είναι ένα σημάδι ότι είστε δραπετεύουν.

5. Το κάπνισμα δεν είναι μόνο να μειώσει τη διάρκεια ζωής σας, αυτό επηρεάζει επίσης τη ζωή σας: ήμουν καπνιστής για 5 χρόνια και γνωρίζετε σχετικά με κάθε δυνατό χαρά το κάπνισμα μπορεί να δώσει. Ωστόσο, αν μου είπαν ότι είχα μόλις 5 χρόνια για να ζήσουν ό, τι και μπορεί – Θα ήθελα ακόμα να μην επαναλάβει το κάπνισμα. Μετά από όλα, αυτό ύπαρξη είναι ένα δώρο και δεν θέλω να το χαλάσω με την αναπνοή άσχημα και έχουν ξηροστομία, να αφήσει μόνη της την γκρίνια βήχα. Διαβάστε για τα 25 πράγματα που συμβαίνουν στο σώμα σας όταν καπνίζετε.

6. Είναι πιο σκληρή για να παραμείνει καπνιστής, από ό, τι κόψει: Έχετε δει ποτέ έναν άνθρωπο ο οποίος θα προτιμούσε να είναι στη φυλακή από το να είναι δωρεάν; Ίσως έχετε, αλλά θα πρέπει να ήταν ένας τρελός άνθρωπος. Μένοντας εθισμένος στα τσιγάρα είναι σαν να είσαι σε μια φυλακή, όπως το κάπνισμα δεν είναι ευχάριστη, αλλά θα πρέπει ακόμα να περάσει. Αν ήταν ευχάριστη, τότε θα απολάμβανε το πρώτο τσιγάρο που κάπνιζε ποτέ. Είναι ακριβώς το δηλητήριο που αρχίζει να φαίνεται νόστιμο με αρκετή χρήση.

Σκεφτείτε το. Θέλετε «κόψετε το κάπνισμα» να είναι στη λίστα των ψηφισμάτων του νέου έτους σας κάθε χρόνο; Ή μήπως θέλετε να έχετε νεότερες αποφάσεις το 2016;

Sameer Jha ήταν τακτικός καπνιστής για πέντε χρόνια, και θα καπνίζουν 10-20 τσιγάρα την ημέρα. Ήταν εξαιρετικά εθισμένος και αγωνίστηκε για να πάει μια ώρα χωρίς τσιγάρο, πόσο μάλλον την ημέρα και πίστευαν ότι μόνο ο θάνατος θα μπορούσε να τον κάνει να σταματήσουν το κάπνισμα. Σε μια σειρά από θέσεις, μοιράζεται την εμπειρία του σχετικά με το πώς ήταν σε θέση να φιμώσουν το θηρίο ότι ο εθισμός στη νικοτίνη είναι.

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp? συνθήκες, επισκεφθείτε ασθένειες & amp μας? ενότητα συνθήκες. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.