Women δρομείς πρέπει να τρώνε καλά, προσθέτουμε άλλη άσκηση «, πλάτος:» 500 «})?})?

27 Ιαν, 2003 – Φαίνονται να είναι στην αιχμής της υγείας. Αλλά νεαρές δρομείς μεγάλων αποστάσεων των οστών του κινδύνου απώλειας, μια βρετανική μελέτη επιβεβαιώνει.

η τρέξιμο είναι καλό για σας. μειώνει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων, του διαβήτη και της παχυσαρκίας. που ήταν κάποτε πιστεύεται ότι αύξηση της οστικής πυκνότητας – αλλά αυτό δεν είναι απαραιτήτως έτσι Πρόσφατες μελέτες δείχνουν ότι οι γυναίκες που τρέχουν μεγάλες αποστάσεις έχουν χαμηλότερη οστική πυκνότητα από τις γυναίκες που απλά κάθονται γύρω αυτό δεν είναι καλό χαμηλή οστική πυκνότητα είναι ένα σημάδι της οστεοπόρωσης και υψηλό κίνδυνο καταγμάτων των οστών….

η Πώς μπορεί αυτό να είναι; αυτό είναι ό, τι μια ερευνητική ομάδα με επικεφαλής τον Melonie Burrows, PhD, λέκτορας στον τομέα του αθλητισμού και της φυσιολογίας της άσκησης στο University of East London του Ηνωμένου Βασιλείου, προσπάθησε να ανακαλύψει. Έχουν εγγραφεί 52 γυναίκες δρομείς, ηλικίας 18-44, σε μια εντατική μελέτη. Οι γυναίκες κυμαίνονταν από ψυχαγωγικές δρομείς αντοχής που έτρεξε μόλις πέντε χιλιόμετρα την εβδομάδα για να ελίτ αθλητές που έτρεξαν 70 χιλιόμετρα την εβδομάδα. Η μέση γυναίκα στη μελέτη έτρεξε οκτώ ώρες την εβδομάδα και καλύπτει 32 χιλιόμετρα. Είχαν, επίσης, αμφισβήτηση για την αξιολόγηση της πιθανής επίδρασης των διατροφικών πολύ λίγο μπορεί να έχει για την απώλεια οστού.

η συνέπεια: Οι γυναίκες που έτρεξε το πιο είχαν τη χαμηλότερη οστική πυκνότητα. Κάθε επιπλέον 10 km οργανωμένο ανά εβδομάδα συνδέθηκε με 1% έως 2% χαμηλότερη οστική πυκνότητα. Οι γυναίκες που είχαν περισσότερη μυϊκή έχασαν λιγότερο των οστών, αλλά οι πιο μυώδης γυναίκες δεν ήταν αυτοί που έτρεξε περισσότερο. Η μελέτη εμφανίζεται στο

British Journal of Sports Medicine.

Η

«Αν δρομείς δεν παίρνουν επί του σκάφους αρκετή ενέργεια, τείνουν να έχουν οστική [απώλεια],» Burrows λέει WebMD. .; «Οι γυναίκες πρέπει να τρώνε σωστά Είναι η μυϊκή μάζα που είναι το κύριο πράγμα για την προώθηση των οστών Αν κοιτάξει κανείς τις γυναίκες που αθλούνται με μεγάλο αντίκτυπο, όπως η γυμναστική και το ράγκμπι, έχουν πολύ υψηλή πυκνότητα των οστών – περισσότερο από δρομείς λοιπόν. θα μπορούσε να είναι ότι η μυϊκή μάζα είναι ο κυρίαρχος παράγοντας που επηρεάζει την ανάπτυξη των οστών. »

Η Αυτό κάνει πολύ νόημα στον Πέτρο W.R. λεμόνι, PhD, διευθυντής του ερευνητικού εργαστηρίου διατροφής άσκησης στο Πανεπιστήμιο του Καναδά του Δυτικού Οντάριο.

Η