Η αρθρίτιδα είναι μια συχνή πάθηση που πλήττει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Θα πρέπει να εκπαιδευτούν κατάλληλα για το πώς να αντιμετωπίζει σωστά την αρθρίτιδα σας. Αυτό το άρθρο θα σας δώσει πολλές συμβουλές σχετικά με τη θεραπεία της αρθρίτιδας.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν αλλάξετε το πόσο συχνά παίρνετε τα φάρμακά σας. Πολλά φάρμακα πρέπει να συνεχίσουν την πορεία τους στο σώμα σας πριν θα λειτουργήσει

Μείνετε μακριά από τον καπνό του τσιγάρου.? εάν είστε καπνιστής, τότε θα πρέπει να σταματήσουν το κάπνισμα. Η νικοτίνη μειώνει την ποσότητα της ροής του αίματος στο σώμα σας, και αυτό μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή προσωρινά. Επιπλέον, οι αρθρώσεις σας μπορεί επίσης να υποφέρουν μακροπρόθεσμα ζημιά από μειωμένη ροή του αίματος.

Πολλές δραστηριότητες χαμηλής επιπτώσεις, όπως το κολύμπι ή το περπάτημα, μπορεί να είναι αρκετά χρήσιμο στην ανακούφιση κάποιες από τις αρθρώσεις που σχετίζεται με την αρθρίτιδα. Ρωτήστε το γιατρό σας αν δεν αισθάνεται δεξιά για την άσκηση.

Αν και μπορεί να είναι μια πρόκληση, αν πραγματικά χρειάζεται να ασκήσει όσο μπορείτε, αν έχετε ασχοληθεί με την αρθρίτιδα. Αν δεν πάρετε το χρόνο για άσκηση, τις αρθρώσεις σας θα γίνει πιο κουρασμένοι και αυτό θα κάνει η αρθρίτιδα χειρότερα. Κάνει κάποιες ασκήσεις ευλυγισίας για να αυξήσετε την κίνηση σας, αυτό είναι μια καλή ιδέα για τα άτομα με αρθρίτιδα.

Σε αντίθεση με ορισμένα ιατρικά προβλήματα, μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο δεν επιδεινώνει το πρόβλημα. Παραδόξως, αυτές οι μελέτες αντί κατέληξε στο συμπέρασμα ότι η κατανάλωση μέτριας θα μπορούσε να μειώσει την ένταση των συμπτωμάτων.

Ποιότητα ύπνου

Αν έχουμε να κάνουμε με την αρθρίτιδα, δεν πρέπει ποτέ να παραλείψετε την ποιότητα του ύπνου. Αν δεν κοιμούνται, οι άμυνες του οργανισμού σας ενάντια αρθρίτιδα αποδυναμωθεί. Προσπαθήστε να πάρετε τουλάχιστον οκτώ ώρες ύπνου κάθε νύχτα? εάν είχατε μια ιδιαίτερα δύσκολη μέρα, προσπαθήστε να πάρετε δέκα ώρες. Υπάρχει ένα μεγάλο πλεονέκτημα για να πάρει την ποιότητα του ύπνου σε τακτική βάση.

Αερόμπικ νερού και η κολύμβηση μπορεί να είναι υπέροχο δραστηριοτήτων να συμμετάσχουν στο αν έχουν διαγνωστεί με την αρθρίτιδα. Τα άτομα με αρθρίτιδα μπορούν να βρουν θαλάσσια σπορ καταπραϋντικό και χαλαρωτικό. Πολλοί θεωρούν ότι είναι ευκολότερο να τεντώσει τους μυς και τις αρθρώσεις τους σε αυτό το είδος του περιβάλλοντος. Τα περισσότερα γυμναστήρια προσφέρουν κολύμπι μαθήματα για όσους θέλουν να μάθουν.

πάσχοντες αρθρίτιδας δεν θα πρέπει να φορούν ψηλά τακούνια ή παπούτσια που δεν προσφέρουν ένα καλό ποσό της στήριξης. Ακόμα κι αν δεν έχετε οποιαδήποτε μορφή κοινής δυσφορία ή αρθρίτιδα, φορώντας τακούνια και άβολα παπούτσια θα εξακολουθούν να οδηγήσει σε αρνητική επίδραση στο σώμα σας. Πάρτε μερικά άνετα παπούτσια, αντίθετα, ότι προσφέρουν υποστήριξη στα πόδια σας.

Ξαπλώστε πίσω, κλείστε τα μάτια σας και να ασκήσετε μερικές βαθιές ασκήσεις αναπνοής. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχάσετε τον πόνο σας για μια στιγμή, και να πάρετε το μυαλό σας πίσω στην επεξεργασία ευτυχείς σκέψεις.

Για να ενισχύσει την ικανότητά σας να κοιμηθεί όλη τη δυσφορία του αρθριτικούς πόνους, δοκιμάστε εμβάπτιση σε ζεστό άλατα μπάνιου βράδυ. Αυτό θα επιτρέψει στο σώμα σας να χαλαρώσει, και ο πόνος από την αρθρίτιδα θα μειώσει, το οποίο θα σας βοηθήσει να πάτε για ύπνο, και να παραμείνουν στον ύπνο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Μπορεί να είναι ευεργετική για την ανίχνευση συμπτωμάτων της αρθρίτιδας νωρίς για να αποτρέψει την εκδήλωση της νόσου. Μην παραβλέπουμε το γεγονός ότι μπορείτε να περάσετε ώρες την πληκτρολόγηση σε ένα πληκτρολόγιο? να δώσουν προσοχή σε αυτό και να αναπτύξουν τις συνήθειες που είναι προς όφελός σας. Πάντα σιγουρευτείτε ότι έχετε πληκτρολογήσει με τα χέρια σας επίπεδο στο πληκτρολόγιο και να χρησιμοποιήσετε ένα mousepad που έχει εγείρει στήριξη του καρπού. Αυτό θα μειώσει την πίεση βάλει στα χέρια σας, το οποίο θα σας βοηθήσει να κρατήσει από την ανάπτυξη τυχόν προβλήματα αργότερα στη ζωή.

Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας σχετικά με την αρθρίτιδα, έτσι ώστε θα είστε έτοιμοι για την καταπολέμησή τους σε όλα τα μέτωπα. Πολλά διαφορετικά πόροι υπάρχουν για τους πάσχοντες από αρθρίτιδα, μέρη που μπορείτε να βρείτε συμβουλές, συμβουλές διατροφής, ακόμη και ιδέες για τη διαχείριση του πόνου. Εάν έχετε αφιερώσει έστω και ένα μικρό χρονικό διάστημα για να μάθετε περισσότερα για την κατάστασή σας, θα μάθετε νέους τρόπους για να διαχειριστούν τον πόνο και άλλα συμπτώματα της αρθρίτιδας.

Ορισμένοι επαγγελματίες έχουν ισχυριστεί ότι το κάπνισμα μπορεί να συμβάλει στην ακαμψία, και αυξημένη πιθανότητα αρθριτικούς πόνους. Σταμάτησα να μπορεί να είναι δύσκολο, αλλά αν γνωρίζετε το σοβαρό κινδύνων για την υγεία ότι τα τσιγάρα προκαλούν, μπορεί να είναι ευκολότερο να σταματήσει.

Θέσεις Στάθμευσης

Έχετε το δικαίωμα να κάνουν χρήση των χώρων στάθμευσης μειονέκτημα, αν έχετε μια χρόνια πάθηση αρθρίτιδας. Πολλοί άνθρωποι με την αρθρίτιδα δεν το γνωρίζουν αυτό, έτσι ώστε να είναι κολλημένοι στάθμευσης στην τακτική θέσεις στάθμευσης, το οποίο μπορεί να είναι δύσκολο για εκείνους που είναι σε χρόνιο πόνο.

Διατηρήστε το βάρος σας σε ένα κατάλληλο επίπεδο για την ανακούφιση από κοινού το άγχος. Αν είστε υπέρβαροι, στη συνέχεια, ότι μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της αρθρίτιδας. Δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσουν τον εαυτό σας ή να ακολουθήσετε τις ανθυγιεινές δίαιτες, απλά να ξέρετε πώς να ασκήσετε τη σωστή διατροφή και το σώμα σας θα επωφεληθούν από αυτό με την απώλεια βάρους.

Αν είστε ένας πάσχων αρθρίτιδας, να εξετάσει τα οφέλη της συμπεριλαμβανομένου και του πετρελαίου ψαριών στη διατροφή σας. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τα οποία προέρχονται από τα ιχθυέλαια, είναι αποτελεσματικά στη θεραπεία πόνο στις αρθρώσεις και φλεγμονή. Μπορείτε να βρείτε το ιχθυέλαιο σχεδόν σε κάθε φαρμακείο, βιταμίνη κατάστημα ή ακόμα και στο σούπερ μάρκετ.

Εάν πάσχετε από χρόνια αρθρίτιδα, θα μπορούσατε να δοκιμάσετε τακτικές επισκέψεις στη σάουνα. Όταν εκτεθεί σε θερμότητα και την υγρασία σε μια σάουνα, μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή που προκαλείται από αρθρίτιδα. Αυτό θα μειώσει τον πόνο από αυτό. Για να πάρει τα αποτελέσματα από αυτό, θα πρέπει να πάει στη σάουνα με συνέπεια.

Πάρτε ένα καλό στρώμα. Όποιος υποφέρει από τον πόνο της αρθρίτιδας θα πρέπει να συμβουλευτείτε ένα γιατρό και να ρωτήσω τι τροποποιήσεις κρεβάτι θα μετριάσει τα συμπτώματα. Ο καθένας είναι μοναδικός, οπότε η συμβουλή ενός εμπειρογνώμονα είναι λίγο πολύ ο καλύτερος τρόπος για να βρείτε ποιο κρεβάτι θα πάει με μοναδικό όρο σας.

Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, η αρθρίτιδα είναι τόσο επίπονη και διαδεδομένη θλίψη ότι οι άνθρωποι σε όλο τον κόσμο ασχολούνται με κάθε μέρα. Ωστόσο, αν έχετε πρόσβαση στις σωστές πληροφορίες και την κατάλληλη συμβουλή, είναι πολύ πιο εύκολο να αντιμετωπίσουν με την αρθρίτιδα.