Ok, έτσι έχετε ένα κομμάτι της ακμής; Δεν είναι μεγάλη υπόθεση. Η ακμή ήταν γύρω για πολύ καιρό και λίγο πολύ όλοι αντιμετώπισε αυτά τα πράγματα σε ένα σημείο ή άλλο στη ζωή. Είναι χάλια, αυτό είναι σίγουρο, αλλά μπορείτε να το νικήσει!

Η Πρώτα απ ‘όλα, ας μιλήσουμε πραγματικότητα. Όταν είσαι έφηβος, η ζωή σας είναι λίγο πολύ τους φίλους σας, το σχολείο σας, … ζωή σας. Είναι δύσκολο να δούμε τη μεγάλη εικόνα μερικές φορές. Έχετε άγχος απλά στάζει από τα αυτιά και να αναλάβει ολόκληρη την ύπαρξή σου πρακτικά. Είναι ένα τραχύ κόσμο εκεί έξω για τους εφήβους αυτές τις μέρες. Ωστόσο, ένα από τα πρώτα βασικά συστατικά για την καταπολέμηση της ακμής είναι η μάθηση να χαλαρώσετε και να αποτινάξει το άγχος.

Είναι αλήθεια: το στρες προκαλεί ακμή. Δεν είναι μόνο οι ορμόνες σας! Μπορείτε, στην πραγματικότητα, να μάθουν να ασχοληθεί με το άγχος και σε πολλές περιπτώσεις να ξεκαθαρίσω το μεγαλύτερο μέρος της ή του συνόλου αυτής της ακμής! Αυτό είναι ένα από εκείνα τα δύσκολα σημεία όπου δεν είναι συγκεκριμένη επιστήμη. Αλλά αξίζει έναν πυροβολισμό, δεν είναι;

Η Εδώ είναι μερικές συμβουλές. Πάω για τρέξιμο. Πηγαίνετε ποδηλασία. Πηγαίνετε με τα πόδια. Επιλέξτε μια δραστηριότητα που επιτρέπει το μυαλό σας να περιπλανηθεί λίγο. Οι δραστηριότητες αυτές ιδίως, εκτός του ότι είναι καλό για σας, είναι πολύ θεραπευτικό χαρακτήρα. Σας επιτρέπουν να χαλαρώσω λίγο και να είναι ένα με το δρόμο, τη φύση, και την ψυχή σας.

Η άλλος πολύ καλός τρόπος για να απαλλαγούμε από ότι το άγχος είναι μέσω του διαλογισμού. Ο διαλογισμός δεν χρειάζεται να είναι κάποια φανταχτερή schmancy ώρα-μακρά πράγμα. Μπορείτε απλά να καθίσει για λίγα λεπτά κάθε μέρα και να σκεφτεί για σας, τη ζωή σας, το παρελθόν σας … απλά σκεφτείτε! Μάθετε να πάρει στη ζώνη και να ηρεμήσει το μυαλό σας. Μπορείτε επίσης να βάλετε σε κάποια χαλαρωτική μουσική και απλά αφήστε τις ανησυχίες σας λιώσει μακριά. Μαθαίνοντας να χαλαρώσετε και να εξουδετερώσουν το άγχος σας θα κάνει ένα τεράστιο αντίκτυπο στην υγεία σας και την ακμή σας.

Η Δεύτερον, η διατροφή σας δεν παίζουν ρόλο στην πρόληψη της ακμής. Στο 90% των ασθενών ακμή, η ακμή προκαλείται από την κατανάλωση τροφών που μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση. Αυτό δεν είναι αστείο! Το 2003, μια μελέτη απέδειξε ότι η διατροφή παίζει σημαντικό ρόλο στη μόλυνση της ακμής και ότι η Δυτική δίαιτες μπορεί να είναι η αιτία του 79% έως 95% Αμερικανούς εφήβους έχουν ακμή. Η μελέτη δημοσιεύθηκε στο τεύχος Δεκεμβρίου του Archives of Dermatology και επικεντρώνεται γύρω από τις διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων του χωριού στο νησί Kitava, Παπούα Νέα Γουινέα. Σε περισσότερα από 1.200 άτομα που μελετήθηκαν, δεν ακμή βρέθηκε. Η μελέτη περιελάμβανε 300 εφήβους και νεαρούς ενήλικες 15-25 ετών

Η Ακολουθούν μερικές διατροφικές συμβουλές για να βοηθήσει με την ακμή:.

Η 1.) Τρώτε βιολογικά τρόφιμα, ιδιαίτερα όταν ασχολείται με βάση το κρέας . Ορμόνες και συνθετικά που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή των «ενισχυμένη» επεξεργασμένα τρόφιμα αμερικανική βλέπουμε παντού να επιδεινώσουν την ακμή στην πραγματικότητα και κάνουν πολύ χειρότερα.

Η 2.) Πάρα πολύ διαιτητικού λίπους επιδεινώνει την ακμή.

Η 3.) δεν υπάρχουν αρκετά αντιοξειδωτικά και θρεπτικά συστατικά φυτικής προέλευσης προκαλέσει το δέρμα να γίνει ερεθισμένο και ξεσπούν.

η τελική μας πρόταση είναι να πάρει βοήθεια! Υπάρχουν προϊόντα (όπως Acnezine) που λαμβάνουν λίγο πολύ φροντίδα ολόκληρου του πρόβλημα για σας. Κοστίζουν τα χρήματα, έτσι αυτό μπορεί να μην είναι η λύση για όλους. Ωστόσο, αν ψάχνετε για την εξάλειψη της ακμής σε λίγες ημέρες, σε αντίθεση με μήνες της αλλαγής του τρόπου ζωής, τότε θα κάνει σίγουρα τη δουλειά.

Η Καλή τύχη και να παραμείνουν υγιείς!