Ερώτηση

Η ————————-

Σας ευχαριστούμε για την ενθάρρυνση σας λόγια. Θα ήθελα να λαμβάνετε το ενημερωτικό δελτίο σας. Οποιαδήποτε συμβουλή σχετικά με τη δίαιτα που θα θέλατε να μοιραστείτε μαζί μου θα μπορούσε να θεωρηθεί μια ευλογία! Πολλές ευχαριστίες, συμπεριλαμβανομένων και εκείνων που προέρχονται από τόσο τον άντρα και τα παιδιά μου που ανυπομονώ να έχουν τη γυναίκα /μητέρα τους πίσω 100% !!

Η Grace : καλή, δίκαιη, κακή

4-πόσο ψηλό είστε και πόσο ζυγίζετε

5-είχατε οποιαδήποτε περίπτωση να συμβεί σε τους τελευταίους έξι μήνες, που μπορείτε να κατηγορήσει τον πόνο στην πλάτη για:? δηλαδή ατύχημα, πτώση, ανύψωση, κλπ

6-Πού είναι ο πόνος στην πλάτη; πάνω μέρος της πλάτης, μέσης πίσω, χαμηλά στην πλάτη

7-είναι ο πόνος ανακουφίζεται με την ανάπαυση, αναλγητικά φάρμακα, ζέστη, κρύο, κλπ

;

Εάν μπορείτε να απαντήσετε σε αυτές τις ερωτήσεις για μένα και να τα στείλει πίσω σε μένα, μπορώ να σας δώσω μια καλύτερη ιδέα για το τι τους προκαλεί.

η μην είστε πάρα πολύ ανησυχούν σε αυτό το σημείο σχετικά με οποιοδήποτε σκολίωση. Μόλις εμφανίζονται οι ταινίες, θα έχετε μια καλύτερη ιδέα για το τι μοιάζει. Δεν είναι πιθανό πάρα πολύ κακό. Ζητώ για το ύψος και το βάρος σας, όπως σκολίωση προορίζεται κανονικά για ορισμένους τύπους σώματος.

Η συστήνω σε αυτό το σημείο μια επίσκεψη με ένα χειροπράκτη για μια εξέταση και διαβούλευση. Στη συνέχεια, μπορείτε και μπορεί να καθορίσει το είδος της θεραπείας θα ήταν καλύτερο για αυτόν τον πόνο στην πλάτη που αντιμετωπίζετε. Το σημαντικό πράγμα είναι ότι μπορείτε να καθώς δεν θέλετε να συνεχίσουν να υποφέρουν ή να επιτρέπουν την αιτία του πόνου στην πλάτη για να επιδεινωθεί.

Η Ανυπομονώ να την απάντησή σας και ελπίζω ότι μπορώ να βοηθήσω με οποιονδήποτε τρόπο.

Θεός ευλογεί,

Η Dr. Boss

Απάντηση –

Melissa,

Η Σας ευχαριστώ για την απάντησή σας και να δοξάζουν τον Θεό για δύο μικρά κορίτσια σας. Έχω δύο γιους και μία κόρη εαυτό μου και, ενώ συχνά σας οδηγήσει καρύδια, είναι πραγματικά η μεγαλύτερη χαρά και το δώρο θα έχουμε ποτέ στη γη.

Επιτρέψτε μου να σας πω τι συμβαίνει με την πλάτη σας. Ό, τι ακριβώς περιγράφεται σε μένα μου πίσω σας deconditioned σοβαρά λέει. Πρώτα απ ‘όλα, φέρει γύρω από ένα μωρό μέσα στην κοιλιά σας θα βάλει τεράστια πίεση και decondition τις νωτιαίο μυς. Δεύτερον, έχοντας το μωρό προκαλεί ένταση. Τρίτον, να φέρουν το μωρό, το οποίο είναι «νεκρό βάρος», για 18 μήνες περαιτέρω στολή και φθείρει τη δύναμη της σπονδυλικής στήλης. Θα νόμιζε κανείς ότι θα το δημιουργήσει, αλλά η deconditioned κατάσταση μετά την εγκυμοσύνη ποτέ δεν θεραπεύει και ενισχύει καθώς πηγαίνετε κατευθείαν στο lugging το παιδί γύρω από όλη την ημέρα.

η αιτία για τον αυξημένο πόνο στην πλάτη, όταν σας να ξεκινήσετε την άσκηση και πάλι θα ήταν λόγω της deconditioned κατάσταση και συνήθως μεταβάλλεται το νωτιαίο μηχανική λόγω όλα. Το πρόσθετο βάρος, το οποίο είναι σχεδόν αδύνατο να χάσει αυτή τη στιγμή, δεν είναι μια βοήθεια είτε.

Η Λοιπόν, ποια είναι η λύση;

Η συστήνω αρκετές χειρισμούς για να βοηθήσει στην αποκατάσταση της λειτουργίας της άρθρωσης και στη συνέχεια θα πρέπει να ξεκινήσετε την άσκηση. Ωστόσο, η αρχική σας άσκηση θα πρέπει να είναι κάπως έτσι:

Η Περπάτημα – 20 λεπτά την ημέρα (αυτό είναι το μόνο για 1 εβδομάδα)

Stretching καθημερινή

Η Εβδομάδα 2-6

Περπάτημα – 30 λεπτά την ημέρα (τουλάχιστον 5 ημέρες την εβδομάδα)

καουτσούκ σωλήνες ασκήσεις –Μπορείτε μπορεί να πάρει ένα σετ από ελαστικό σωλήνα και το βιβλιάριο άσκηση από WalMart. Κοστίζουν $ 10-20. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις για το πώς να κάνετε τις ασκήσεις, επιτρέψτε μου να ξέρω και μπορώ να σας στείλουμε μερικές οδηγίες

Stretching καθημερινή

Η Μπορείτε να αυξήσετε το χρόνο με τα πόδια σας και την ταχύτητα όσο προχωράς. Η αρχική σας ταχύτητα θα πρέπει να είναι σε ένα ποσοστό στο οποίο μπορείτε να μιλήσετε άνετα, αλλά ένα στο οποίο δεν μπορείς να τραγουδήσει. Δοκιμάστε το, αν μπορείς να τραγουδήσεις, να επιταχύνει. Θα πρέπει να πάρετε ασθμαίνων να προσπαθεί να τραγουδήσει καθώς περπατάτε, αλλά δεν ασθμαίνων, όταν μιλάμε κανονικά. Στη συνέχεια, καθώς περνούν οι εβδομάδες, επιταχύνει το ρυθμό σας λίγο.

Η Αν έχετε πρόβλημα λαμβάνοντας το βάρος μακριά, επικοινωνήστε μαζί μου επίσης. Έχω μια μεγάλη και πολύ υγιές σχέδιο για την απώλεια βάρους. Αυτή τη στιγμή, νομίζω ότι θα πρέπει να επικεντρωθεί στην ενίσχυση του πλαισίου και μυϊκό σύστημα σας, τότε μπορείτε να πάρετε για την απώλεια βάρους.

Η Επίσης, φροντίστε να πίνετε άφθονο νερό. Δεν τσάι ή σόδα ή καφέ, αλλά το νερό. Μπορείτε να έχετε λίγο από το άλλο, αλλά κύρια πηγή των υγρών πρέπει να είναι το νερό. Αν το βάρος σας είναι 180, το σώμα σας χρειάζεται τουλάχιστον 90 ουγγιές του νερού καθημερινά. Αυτό από μόνο του θα βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιο πόνο στην πλάτη και την κούραση. Αν θέλετε, μπορώ κυκλοφορήσει ένα δύο φορές το ενημερωτικό δελτίο μήνα μέσω του ηλεκτρονικού ταχυδρομείου. Στείλτε μου διεύθυνση ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σας και να το στείλετε σε σας αν θέλετε. Μπορώ επίσης να σας email ένα φύλλο τεντώματα για να κάνετε καθημερινά.

Η Θεός να σας ευλογεί Μέλισσα και καλή τύχη. Πάρτε αυτά τα μικρά παιδιά σχετικά με την βόλτα μαζί σας μερικές φορές, και επίσης να προσπαθήσουμε να βγούμε μόνοι σας ή με έναν φίλο τώρα και πάλι. Απολαύστε το και να ξέρετε ότι θα έχετε την ευκαιρία να βελτιώσουν και να χάσει αυτό το βάρος.

Η Dr. Boss

Η

Απάντηση

Η Melissa,

Η Μη βάζετε οποιαδήποτε πίεση για τον εαυτό σας. σύζυγος και τα παιδιά σας αγαπώ ακριβώς ο τρόπος που είναι. Θα θέλουν να εργαστούν για να γίνει πιο υγιεινό για αυτούς και τον εαυτό σας, ώστε να μπορείτε να κάνετε περισσότερα χωρίς πόνο και θα αισθάνεστε καλύτερα για τον εαυτό σας. Θα έχω βοηθό μου να σας βάλει στη λίστα ηλεκτρονικού ταχυδρομείου και θα διαβιβάσει τις πληροφορίες σας. Ξεκινήστε το τέντωμα και το περπάτημα και θα μιλήσουμε για να κάνει δίαιτα σε ένα μήνα ή δύο. Αυτή τη στιγμή ακριβώς τρώτε έξυπνα, πολλά λαχανικά και καλές πρωτεΐνες, υδατάνθρακες και λίπος. Μην να εμπλακούμε σε αυτές τις δίαιτες της μόδας, χαμηλή σε υδατάνθρακες ή χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή υψηλή σε πρωτεΐνες δίαιτες. Αυτά μπορεί να λειτουργήσει αρχικά, αλλά σε γενικές γραμμές να προκαλέσει άλλα προβλήματα κατά μήκος του τρόπου. Να είστε έξυπνοι τώρα και να αρχίσετε να πάρει πίσω είναι φυσική κατάσταση, τότε μπορείτε δίαιτα χωρίς δυσκολία.

Η Θεό σας και την οικογένειά σας,

Η ευλογεί Dr. Boss