σας

Η

Δρ. Victor Marchione συμμερίζεται τις απόψεις του σχετικά με αμφιλεγόμενη νέα θεωρία τροφίμων

Η

Εδώ είστε, προσπαθώντας να πάρει σε πέντε έως 10 φρούτα και τα λαχανικά σας ημέρα, να πίνουν περισσότερο νερό και κόβονται σε αυτές τις Peak Freans μπισκότα με βανίλια γιαούρτι γέμιση κρέμας. Γευστικός! Μια ισορροπημένη διατροφή με την κατάλληλη διατροφή – και λιγότερο κακά λίπη και ζάχαρη – είναι ένας εξασφαλισμένος τρόπος για την καλή υγεία και την πρόληψη όλα αυτά που στενοχωρεί

Ή έτσι νομίζαμε

Είμαι σίγουρα ένας συνήγορος.. για την υπεύθυνη κατανάλωση. Σωρός πιάτο σας με τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και τα χρώματα του ουράνιου τόξου για να πάρετε μια καλή σειρά από βιταμίνες και μέταλλα. Τρώτε περισσότερα φυτικές πρωτεΐνες, όπως τα φασόλια και tofu, και λιγότερο κόκκινο κρέας με τα κορεσμένα λίπη του? δοκιμάστε την ενσωμάτωση λιπαρών ψαριών στο σχέδιο το γεύμα σας δύο φορές την εβδομάδα για την καρδιά σας, και να ξεφύγουμε από τα τρόφιμα σε ένα κουτί. Ολόκληρο, μη επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν περισσότερες θρεπτικές ουσίες ανέπαφη για το σώμα σας να λάβει, και λιγότερο από τις όχι και τόσο χρήσιμες πρόσθετα τροφίμων, όπως συντηρητικά, επιπλέον νάτριο και τεχνητά χρώματα και αρώματα. Σίγουρα συμβουλεύουν τους ασθενείς μου να ακολουθούν αυτές τις στρατηγικές για το καλό της υγείας τους.

Ωστόσο, ενώ η σωστή, ισορροπημένη διατροφή έχει από καιρό touted ως ο καλύτερος τρόπος για να παραμείνουν υγιείς, νέα έρευνα έχει περιγράψει μια εκπληκτική νέα θεωρία ότι πηγαίνει ενάντια στο σιτάρι. Στην πραγματικότητα, συμβουλές συμβατική διατροφική σκέψης στο αυτί του

Σχετική ανάγνωση:. Πάρα πολύ από ένα καλό πράγμα: Πώς τα φάρμακά σας μπορεί να είναι Killing Μπορείτε

Restricted διατροφή μειώνει τον κίνδυνο της νόσου

Το κλειδί για την αντι-γήρανση θα μπορούσε να περιορίζουν τη διατροφή σας και να καταναλώνουν λιγότερες θρεπτικές ουσίες. Τρώνε λιγότερο, πολύ λιγότερο. Ξεχάστε το προφανές – να αποκόψει το πρόχειρο φαγητό, όπως τα τσιπ και σόδα, και άδειο υδατάνθρακες όπως το άσπρο ψωμί και κέικ. Μιλάμε για την κατανάλωση λιγότερο από τα καλά πράγματα από τις υγιείς ομάδες τροφίμων, τόσο λιγότερο τα φρούτα και τα λαχανικά, υγιεινά δημητριακά και άπαχο πρωτεΐνες. Λιγότερο, σύμφωνα με την επιστήμη, είναι πραγματικά περισσότερο.

Αυτή η σύσταση προέρχεται από ερευνητές στο Πανεπιστήμιο της Νέας Νότιας Ουαλίας που δημοσιεύθηκε πρόσφατα στο

BioEssay

s. Βρήκαν ότι η κατανάλωση μιας διατροφής χαμηλότερη σε θρεπτικά συστατικά (και θερμίδες!) Μπορεί να σας βοηθήσει να ζήσουν περισσότερο, μειώνοντας τον κίνδυνο των ασθενειών που σχετίζονται με την ηλικία. Τρώτε λιγότερο για την καταπολέμηση της νόσου. Ενώ η συμβατική σοφία υπαγορεύει να κρατήσει τον εαυτό σας ισχυρό και καλά-τρέφονται με τα θρεπτικά συστατικά που μάχονται την ασθένεια από την τροφή σας, η έρευνα συνιστά λιγότερο φαγητό για καλύτερη ζωτικότητα.

Οι ερευνητές Νέα Νότια Ουαλία δείχνουν ότι τα ζώα που εξελίχθηκε για να επιβιώσει όταν υπήρχε η έλλειψη τροφίμων σε άγρια ​​κατάσταση, έτσι ώστε να ήταν έτοιμοι για την πείνα. Μια περιορισμένη δίαιτα αυξάνει τα ποσοστά της κυτταρικής επιδιόρθωσης μέσα στο σώμα. Τα κύτταρα αναπλήρωση και ανανεώνοντας πολύ πιο γρήγορα – αυτά τα φρέσκα νέα κύτταρα να μας κάνει να ισχυρότερη και περισσότερο σε θέση να αποκρούσει κυττάρων εισβολείς που οδηγούν σε ασθένειες

Σχετική ανάγνωση:. περιφέρεια της μέσης σας θα μπορούσε να συντομεύσει τη ζωή σας

κύτταρα Ξαναγεμίστε Ταχύτερη για το ανοσοποιητικό δύναμη

Λόγω της περιορισμένης θρεπτικών συστατικών στη διατροφή, οι υπάρχουσες, αποθηκευμένες θρεπτικές ουσίες στα κύτταρα ανακυκλωθούν και να επαναχρησιμοποιηθούν, έτσι ώστε τα ζώα απαιτούν λιγότερη τροφή για την επιβίωση. Τα ζώα θα μπορούσαν να συνεχίσουν να αναπαράγει ακόμη και σε περιόδους έλλειψης τροφίμων. Οι ερευνητές λένε ότι αυτό τον κύκλο εργασιών των κυττάρων είναι ο λόγος που τα πειραματόζωα σε μια περιορισμένη διατροφή έχουν αυξημένη διάρκεια ζωής, καθώς και μειωμένο κίνδυνο καρκίνου και άλλες ασθένειες σχετίζονται με την ηλικία.

Οι συγγραφείς της μελέτης λένε ότι η αυξημένη διάρκεια ζωής από έναν περιορισμένο διατροφή σε ένα εργαστήριο, ωστόσο, δεν μπορεί να συμβαίνει στην άγρια ​​φύση. Λιγότερες θρεπτικές ουσίες σε κίνδυνο το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας τα άγρια ​​ζώα πιο ευαίσθητα σε χαμηλές θερμοκρασίες και ζωντανά παθογόνα που μπορεί να οδηγήσει σε ασθένεια. Επιπλέον, μια περιορισμένη διατροφή μειώνει τη μυϊκή δύναμη ενός ζώου που κάνει προσπαθούν να ξεφύγουν από ένα αρπακτικό ζώο πολύ πιο δύσκολο

Αυτή η είδηση ​​θα μπορούσε να προκαλέσει σάλο.? η θεωρία είναι μια απόκλιση από το «μην αφήνετε το τραπέζι μέχρι το πιάτο σας είναι καθαρή.» Περιορισμένη διατροφή μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να ζουν περισσότερο, με την κυτταρική προώθηση της ανακύκλωσης μεγαλύτερη διάρκεια ζωής. Αυτό θα μπορούσε να οδηγήσει στην ανάπτυξη φαρμάκων που μιμούνται την κυτταρική ανακύκλωση. Και σίγουρα περισσότερη έρευνα θα μπορούσε να καθορίσει πόσο περιορισμένη δίαιτες στον άνθρωπο θα μπορούσε να βοηθήσει αντισταθμίζουν τα οφέλη από τον κίνδυνο.

Μια εξαιρετικά χαμηλή σε θερμίδες δίαιτα μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία σας, προκαλώντας ναυτία, κόπωση και αδυναμία. Αν δεν τρώτε αρκετά, θα φορολογεί το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Το ανοσοποιητικό σύστημα του σώματος είναι δευτερεύουσα μόνο για τη λειτουργία της καρδιάς σας? όταν δεν τρώτε αρκετά, το ανοσοποιητικό σας σύστημα είναι σε κίνδυνο, βάζοντας σας σε κίνδυνο για μόλυνση και την ασθένεια

Μετρώντας Θερμίδες:. ποιότητα έναντι της ποσότητας

Αλλά δεν νομίζω πείνα είναι το εισιτήριο για την καλή υγεία. Πριν να εξετάσει ακόμη και περικοπή των τροφίμων σας (και αυτές μετά το γεύμα ΕΣΔ από την υπερκατανάλωση τροφής), σημειώστε ότι δεν είμαι υποστηρίζει πεθαίνουν από την πείνα τον εαυτό σας ή μετά από ένα τρελό υγρή δίαιτα. Το σώμα σας χρειάζεται τροφή για τα καύσιμα! Οι γυναίκες άνω των 50 ετών χρειάζονται περίπου 1.650 θερμίδες ανά ημέρα αν είναι ως επί το πλείστον καθιστική ζωή. Πιο ενεργές γυναίκες χρειάζονται περίπου 1.850 θερμίδες ανά ημέρα. Για τους άνδρες, ο καθιστικός τρόπος ζωής απαιτεί 2.150 θερμίδες κάθε μέρα? μια πιο ενεργή άνθρωπος χρειάζεται 2.350.

Μην πηγαίνετε κάτω από αυτές τις καθημερινές απαιτήσεις, επειδή το σώμα σας χρειάζεται ενέργεια για να λειτουργήσει. Για την ιστορία, θα ήθελα να δω όλους τονώσουν την οικονομική δραστηριότητα τους και να πάρουν από τον καναπέ για την υγεία τους, έτσι παρακαλούμε να ακολουθήσετε κατευθείαν.

Τρεις πλατείες μια ημέρα και υγιεινά σνακ θα σας βάλει σε αυτές τις θερμίδες μετράει εύκολα, έτσι, το επόμενο βήμα θα ήθελα να συστήσει είναι η ποιότητα έναντι της ποσότητας. Και αυτό είναι το μήνυμα take-away από την έρευνα. Μπορούμε να χρησιμοποιήσουμε περιορισμένες θερμίδες – ποιότητας θερμίδες – να εργαστούν για εμάς

Σας γνωρίζουμε ότι η χαμηλή σε θερμίδες, τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά, όπως τα φρέσκα φρούτα, τα λαχανικά, τα φασόλια και άλλα φυτικά πρωτεΐνες είναι μεγάλη για την υγεία μας.. Κάντε μικρές αλλαγές στη διατροφή σας και να δείτε πώς αισθάνεστε? παντελόνι σου ακριβώς να χωρέσει ένα λίγο πιο χαλαρή και θα μπορούσε να αισθάνονται πιο ενεργητικός και διανοητικά απότομη.

Να τρώτε λιγότερο βαριά, λιπαρά τρόφιμα και να επικεντρωθεί ελαχιστοποιούνται θερμίδες σας σε αυτές τις διατροφικές πολύτιμους λίθους. Και να πάρει μια καλή ματιά σε μερίδες σας και την ταχύτητα με την οποία τρώτε τα γεύματα και τα σνακ σας. Απενεργοποιήστε την τηλεόραση ή τον υπολογιστή, να καθίσει στο τραπέζι, όταν μπορείτε, με μια σωστή ρύθμιση τόπο, και πραγματικά να απολαύσετε το φαγητό σας, δοκιμάζοντας κάθε μπουκιά και βάζοντας κάτω το πιρούνι σας να διακόψετε κάθε τώρα και στη συνέχεια να συνομιλήσετε με τραπεζαρία σύντροφό σας ( ή τη γάτα σας).

παίρνει το σώμα σας μια καλή 15 λεπτά για να αναγνωρίσουν ότι είναι πλήρης (οπότε μπορείτε να φάτε χωρίς να το γνωρίζουν) και στείλτε το μυαλό σας το σήμα να βάλει κάτω τα μαχαιροπίρουνα σας και το πακέτο αποφάγια σας. Φάτε προσεγμένη, πάρτε την ευχαρίστηση στο φαγητό σας και να καρπωθούν τα οφέλη.