Σε αυτό το άρθρο θα μάθετε τη θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη, τις κοινές αιτίες και τους τρόπους πρόληψης τραυματισμό στην πλάτη. Σχεδόν όλοι κάποια στιγμή στη ζωή τους θα εμφανίσουν πόνο που μπορεί να παρεμβαίνει με τις καθημερινές δραστηριότητές τους, την εργασία ή recreation.My η σύζυγος και εγώ και οι δύο έχουν υποφέρει από σοβαρό πόνο στην πλάτη. Έχουμε πάει σε φυσική θεραπεία και να χειροπράκτες και έχουν μάθει ότι κάνει καθημερινά ασκήσεις πίσω και τα πόδια ήταν ζωτικής σημασίας για την υγεία του backs.Common Αιτίες μας Επιστροφή PainYou μπορούν να βιώσουν τον πόνο στην πλάτη μετά την άρση ένα βαρύ αντικείμενο, κινείται ξαφνικά, κάθεται σε μια θέση για πάρα πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα ή έχουν κάποιο ατύχημα ή τραυματισμό. Τα διαρθρωτικά προβλήματα που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη: Ρήξη ή διόγκωση δίσκου (τα μαξιλάρια μεταξύ των σπονδύλων σας) .Sciatica νεύρο (δίσκοι πατώντας στο νεύρο, προκαλώντας μια γυρίσματα πόνο κάτω από το γλουτό και το πόδι) .Osteoporosis (απώλεια οστικής πυκνότητας, αυξάνοντας το κίνδυνο κατάγματος σπονδύλων) .Irregularities του σκελετού (ανώμαλη καμπυλότητες της σπονδυλικής στήλης, σκολίωση) .Arthritis (στένωση του χώρου γύρω από το νωτιαίο μυελό) .Risk παράγοντες που συμβάλλουν στην οσφυαλγία: Σωματικά επίπονη εργασία work.Sedentary ή τον τρόπο ζωής. Obesity.Age.Smoking.Stress.Pregnancy.How να διαγνώσουν ένα τραυματισμό στην πλάτη: Μια ενδελεχής φυσική εξέταση, με ιατρικό και οικογενειακό history.X-Ray imaging.MRI scan.Bone scan.Ultrasound imaging.Treatment Για τον πόνο στην πλάτη: Οι περισσότεροι τραυματισμοί πίσω μπορεί να αντιμετωπιστεί χωρίς την ανάγκη χειρουργικής επέμβασης. Αρχική θεραπεία για τον πόνο στην πλάτη περιλαμβάνει χρησιμοποιώντας τις ακόλουθες μεθόδους: Σταματήστε κανονικές σωματικές δραστηριότητες για το πρώτο λίγα πάγο days.Put για το τραυματισμένο μέρος της πλάτης (το πακέτο πάγου θα πρέπει να είναι τυλιγμένο σε μια πετσέτα). Ice τα πίσω αρκετές φορές την ημέρα για ένα μέγιστο 20 λεπτά τη φορά για 2 έως 3 days.Apply υγρή θερμότητα 24 έως 36 ώρες μετά την αρχική οσφυϊκή για αρκετές φορές την ημέρα για ένα μέγιστο των 20 λεπτών σε time.Take over-the-counter αναλγητικά, όπως η ακεταμινοφαίνη (Tylenol) ή ιβουπροφαίνη (Advil ή Motrin) για να βοηθήσει στη μείωση του πόνου και inflammation.Sleeping σε εμβρυακή θέση με ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας θα σας βοηθήσει να θέσει λιγότερο άγχος στην πλάτη σας, ενώ εσείς ύπνος. Εάν κοιμάστε ανάσκελα, τοποθετήστε ένα μαξιλάρι κάτω από τα γόνατά σας για να ανακουφίσει την πίεση στο back.Refrain σας από το να κάνει οποιαδήποτε ασκήσεις, διατάσεις, βαριά ανύψωση, συστροφή ή επίπονες δραστηριότητες για τουλάχιστον δύο με τρεις εβδομάδες. Στη συνέχεια, σταδιακά να συνεχίσετε το πρόγραμμα άσκησής σας με approval.When το γιατρό σας για να πάρετε ιατρική: πόνος στην πλάτη μετά από ένα χτύπημα ή fall.Loss του εντέρου ή της ουροδόχου κύστης control.High πυρετό με την πλάτη pain.Swelling ή ερυθρότητα στο πίσω μέρος του πυροβολισμού spine.Severe πόνο που ταξιδεύουν προς τα κάτω leg.Numbness ή αδυναμία σας στο μηρό, το πόδι, τη λεκάνη ή buttocks.Blood σας ή κάψιμο όταν urinate.Extreme πόνο όταν ξαπλώνετε, το οποίο σας κρατά ξύπνιο σε night.Back πόνος διαρκεί περισσότερο από τέσσερις weeks.Ways της πρόληψη Επιστροφή Τραυματισμοί: εκτείνεται πίσω, είναι σημαντικό να τεντώσει πίσω μυς σας πριν κάνετε ασκήσεις ή άλλες επίπονες activities.When όρθια ή καθιστή στάση, δεν αδέξιος (διατηρήσετε το βάρος σας ισορροπημένο όταν στέκεται στα πόδια σας) .Όταν στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας, επιφάνεια εργασίας σας θα πρέπει να είναι σε ένα άνετο ύψος για σας (εργονομικά σωστό) .Wear χαμηλά τακούνια, άνετα shoes.To να μειώσει την πίεση στην πλάτη σας, ο ύπνος στο πλευρό σας με ένα μαξιλάρι πόδι ανάμεσα στα γόνατά σας σε ένα στρώμα που σας δίνει τη σταθερή υποστήριξη δεν .Do ανύψωση αντικειμένων που είναι πάρα πολύ βαρύ για σας, ζητήστε βοήθεια. Κατά την ανύψωση, στροφή στο γόνατά σας να μην στη μέση σας, χρησιμοποιήστε το πόδι και το στομάχι τους μυς σας, διατηρώντας την πλάτη σας όσο πιο ευθεία possible.Do δεν στρίψει το σώμα σας όταν έσκυβε για να σηκώσει ένα object.Do δεν κλίνει προς τα εμπρός, ενώ φθάνοντας για ένα αντικείμενο. Σταθεί όσο το δυνατόν πλησιέστερα προς το αντικείμενο που είναι lifting.Place ένα οσφυϊκό μαξιλάρι ή μια τυλιγμένη πετσέτα πίσω από τη χαμηλότερη πλάτη σας όταν οδηγείτε ή κάθεστε για μεγάλα χρονικά time.When οδήγηση σε μεγάλες αποστάσεις, να σταματήσει και να περπατήσετε γύρω από τουλάχιστον μία φορά κάθε ώρα. μείνετε σε μια σωστή διατροφή και να προσπαθήσει να μειώσει την υπερβολική weight.To προωθήσει τη νέα αύξηση των οστών, ρίξτε μια καθημερινή βιταμίνη που περιλαμβάνει, ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη D.If καπνίζετε, να σταματήσουν το κάπνισμα. Το κάπνισμα μειώνει τη ροή του αίματος προς τη σπονδυλική στήλη και το νωτιαίο discs.As μέρος της θεραπείας μας για τον πόνο στην πλάτη, η σύζυγός μου και εγώ κάνω καθημερινά πίσω ασκήσεις, χρησιμοποιήστε ένα Τσι Machine, μια αντιστροφή πίνακα, ένα ριμπάουντερ και τα πόδια για να κρατήσει την πλάτη μας σε καλή κατάσταση. Έχουμε διαπιστώσει ότι αυτές οι μέθοδοι δουλεύουν για μας!