; Η καρδιά αντλεί αίμα μέσα από το σώμα για την παροχή θρεπτικών ουσιών και απομάκρυνση αποβλήτων από τους ιστούς του σώματος. Το σώμα απαιτεί περισσότερα θρεπτικά συστατικά και παράγει περισσότερα απόβλητα καθώς ασκείστε. Το σώμα σας αντιδρά σε αυτά και άλλες αλλαγές με την αύξηση της ταχύτητας με την οποία η καρδιά σας κτυπά.

Ορισμός του Heartbeat

Με κάθε κτύπο της καρδιάς, η καρδιά σας γεμίζει με αίμα και γρήγορα συμβάσεις να αντλήσει μέσα από το σώμα. ανάπαυσης ρυθμό της καρδιάς σας ισούται με τον αριθμό των φορών που η καρδιά σας κτυπά ανά λεπτό, ενώ είστε σε κατάσταση ηρεμίας. Οι κανονικές πίστες καρδιακή συχνότητα σε ηρεμία μεταξύ 60 και 80 φορές το λεπτό, αλλά μπορεί να είναι φυσιολογικό να έχουν ένα καρδιακό ρυθμό μεταξύ 50 και 100 παλμούς ανά λεπτό, σύμφωνα με το Κρατικό Πανεπιστήμιο της Μοντάνα.

Νευρωνικά ελέγχου

Το συμπαθητικό και παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα ελέγχει το ρυθμό με τον οποίο χτυπάει η καρδιά σας. Ακριβώς στο πλαίσιο της προετοιμασίας για την άσκηση, σας συμπαθητικό νευρικό σύστημα αυξάνει το ρυθμό της καρδιάς. Καθώς αρχίζει η άσκηση, το συμπαθητικό νευρικό σύστημα διεγείρει την καρδιά να χτυπά ακόμα πιο γρήγορα ως απάντηση στις απαιτήσεις του οργανισμού.

Διαστολή των αιμοφόρων αγγείων

μύες χρειάζονται περισσότερο οξυγόνο και ενέργεια κατά τη διάρκεια της άσκησης. Τα αιμοφόρα αγγεία των δραστικών μυών διαστέλλονται για να αυξηθεί η ροή του αίματος και η ποσότητα θρεπτικών ουσιών που τους παραδίδονται. Δεδομένου ότι αυτά τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, τα σκάφη στο στομάχι και τα νεφρά συστέλλονται. Ωστόσο, περισσότερα σκάφη διαστέλλονται από συστέλλονται, απαιτώντας την καρδιά να αντλεί πιο γρήγορα για να διατηρήσει μια φυσιολογική αρτηριακή πίεση.

Διάθεση των αποβλήτων

Άσκηση αναγκάζει τους μυς να παράγουν μεγάλες ποσότητες αποβλήτων, με τη μορφή του γαλακτικού οξέος, η αδενοσίνη, το διοξείδιο του άνθρακα και ιόντα υδρογόνου. Η αύξηση του καρδιακού ρυθμού και της αρτηριακής ροής που παράγεται από το κυκλοφορικό σύστημα επιτρέπει στο σώμα να μεταφέρουν αυτά τα απόβλητα μακριά από τους μυς και εκκρίνουν τους μέσω της εκπνοής, εφίδρωση και ούρηση.

Τακτική άσκηση και ο καρδιακός ρυθμός

πάρει τακτική ποσότητες της άσκησης θα να αυξήσει το μέγεθος της καρδιάς και να αυξήσει την ποσότητα του αίματος η καρδιά μπορεί να αντλεί με κάθε συστολή των κοιλιών. Αυτή η επίδραση της προπόνησης προκαλεί καρδιακή συχνότητα ηρεμίας σας και το μέσο καρδιακό ρυθμό άσκησης για να μειωθεί όσο το 20 με 30 παλμούς ανά λεπτό. Καθ ‘όλη τη διάρκεια της ζωής σας, αυτό μπορεί να ισούται με εκατομμύρια σωθεί κτυπά από την καρδιά σας, η οποία θα πρέπει πλέον να εργαστεί τόσο σκληρά για να συμβαδίσει με τις απαιτήσεις του σώματός σας.