Όπως επηρεάζει ανθρώπους, αϋπνία μπορεί να γίνει μια επίμονη διαταραχή. Μερικοί μπορούν να βρουν οι ίδιοι στερούνται ύπνου, ενώ μερικά μπορεί να καταλήξουν να αποκοιμηθεί γρήγορα, αλλά βρίσκονται ξύπνιοι μεγαλύτερο μέρος του χρόνου. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε εκτεταμένη προβλήματα που περιλαμβάνουν ένα αδύναμο ανοσοποιητικό σύστημα, και η κακή σπίτι και τη δουλειά παραστάσεις.

Συχνά, το πρώτο βήμα στη θεραπεία της αϋπνίας είναι η αναγνώριση γι ‘αυτό που συνέβη. Μπορεί να οφείλεται σε μια αγχωτική εργασία ή μια καταθλιπτική κατάσταση. Μπορεί επίσης να προκληθεί από τα φάρμακα, τα φάρμακα, τα τρόφιμα, και τα ποτά που σας πρόσληψη πριν από τον ύπνο. Αν αυτές είναι οι κοινές αιτίες, την αφαίρεση αυτών των παραγόντων μπορεί να είναι αρκετή για να σας θεραπεύσει από την αϋπνία. Ωστόσο, αν η αιτία είναι η έλλειψη κατάλληλη εθιμοτυπία ύπνου και περιττά ανησυχητική, λαμβάνοντας άλλα βήματα θα πρέπει να γίνουν.

Το άγχος είναι μια συνηθισμένη αιτία για να είναι σε θέση να κοιμηθεί, αλλά αν αυτή είναι η αιτία της αϋπνίας σας, μπορεί να είναι πιο δύσκολο να θεραπευτούν. Είναι ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια για την επίτευξη της ποιότητας του ύπνου και η θεραπεία μπορεί να είναι δύσκολο να βρεθεί.

Συνταγογραφούμενα φάρμακα δίνονται συχνά από τους γιατρούς για τη θεραπεία της αϋπνίας. Αλλά, δεν έχει σημασία πόσο καλά δούλευαν πριν, το αποτέλεσμα δεν διαρκεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Μπορείτε να καταλήξετε εθιστεί σε αυτά τα φάρμακα ύπνου, όπου το μυαλό σας πιστεύει τελικά ότι δεν μπορείτε να κοιμηθείτε το αντίθετο. Έτσι, μπορεί να είναι καλύτερο να είναι χωρίς ναρκωτικά και να λάβουν τα φυσικά συμπληρώματα ύπνου.

Πώς θα απαλλαγούμε από ορισμένες συνήθειες μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να θεραπεύσει την αϋπνία. Για παράδειγμα, αν σας αρέσει το κάπνισμα, τότε θα πρέπει να σταματήσουμε να κάνουμε έτσι. Μερικοί άνθρωποι βλέπουν το κάπνισμα ως έναν τρόπο για να πάρει ήρεμος, αλλά στην πραγματικότητα, διεγείρει τα νεύρα που μπορεί να είναι δύσκολο να κοιμηθεί. Υπερβολική κατανάλωση καφεϊνούχων ποτών μπορεί επίσης να προκαλέσει στέρηση ύπνου. Δοκιμάστε εκδόσεις του χωρίς καφεΐνη ποτά ως ένας τρόπος για να θεραπεύσει την αϋπνία.

Η άσκηση πριν από το βράδυ ή αργά το απόγευμα βελτιώνει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου και χρησιμεύει ως θεραπεία για την αϋπνία. Η διατήρηση και ακολουθώντας απαρέγκλιτα τις συνήθειες ύπνου μπορεί να θεραπεύσει την αϋπνία, και βοηθά να δημιουργήσει μια υγιή και φυσιολογικό κύκλο του ύπνου. Μερικές άλλες μέθοδοι απαιτούν να χρησιμοποιείτε το υπνοδωμάτιο μόνο όταν είστε υπνηλία, και αφήνοντας όταν δεν είστε.

Μπορείτε να καταλήξετε να αισθάνεστε καλύτερα να ξέρετε ότι υπάρχουν σήμερα θεραπείες για την αϋπνία που μπορεί να θεραπεύσει και να σας κάνει να κοιμηθεί στην ώρα τους και πάλι. Υπάρχει μια μέθοδος που κάνει χρήση της δικής σας σκέψης και το σώμα, ενώ τα μάτια σας προκάλεσε. Αυτή η τεχνική νου περιλαμβάνει διασκεδαστικές τον εγκέφαλο. Έχει χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα για τη βελτίωση της μνήμης και σκλήρυνσης ψυχολογικές διαταραχές. Έχει πρόσφατα αποδειχθεί ως αποτελεσματική στη θεραπεία της αϋπνίας.

Ο πρώην πάσχων αϋπνία ονομάζεται Yan Muckle, ανέπτυξε μια σειρά από CDs που ονομάζεται Κομμάτια του ύπνου ως θεραπεία για την αϋπνία. Είναι κατασκευασμένο για να βοηθήσει τους πάσχοντες από κοινού να μάθουν για τους διάφορους τρόπους για να θεραπεύσει την αϋπνία.