Πρώτα απ ‘όλα, θα ήθελα να εξηγήσω τι εννοώ με την αντιμετώπιση του άγχους. Σχεδόν ο καθένας αισθάνεται ανήσυχος σε κάποιο βαθμό. Είναι μια φυσική κατάσταση στο ανθρώπινο είδος. Εμείς ανησυχούμε για νέες εμπειρίες και το άγχος εμπειρία. Όταν αίσθηση άγχους γίνεται συντριπτική και αρχίζει να αλλάζει σημαντικά τον τρόπο που δρούμε ότι θα μπορούσαμε να πούμε ότι έχουν αλλάξει από την κανονική άγχος σε κάποιο είδος των διαταραχών άγχους disorder.Anxiety θα μπορούσε να πάρει μία από τις πολλές διαφορετικές μορφές? φοβίες είναι η αγχώδης διαταραχή και μπορεί να είναι ήπια έως ακραίες. Διαταραχή μετα-τραυματικού στρες και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι και οι δύο μορφές αγχωδών διαταραχών όπως γενικευμένη anxiety.Amongst τις συμβουλές ανακούφιση του άγχους, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι είναι δυνατό να βιώσουν το άγχος χωρίς αυτό εκτός ελέγχου. Αυτή η συνήθης τρόπος που αντιμετωπίζουν το άγχος είναι αυτό που προσπαθούμε ξενοδοχείου συνοδεύεται, όταν μιλάμε για την αντιμετώπιση του άγχους. Είναι απίθανο ότι θα είμαστε ποτέ άγχος δωρεάν, αυτό που προσπαθούμε να κάνουμε είναι το άγχος εμπειρία, αλλά να παραμείνει ήρεμος και να κρατήσει τα πράγματα σε μια προοπτική. Είναι όταν η απάντησή μας με το άγχος είναι ακατάλληλο να αρχίσουμε να υποφέρουν από άγχος disorder.One από τα δυσκολότερα πράγματα για τον εντοπισμό όταν έχετε οποιοδήποτε είδος αγχώδους διαταραχής είναι το σημείο στο οποίο θα επιστρέψει στο κανονικό. Μπορείτε επίσης να χάσετε το σημείο στο οποίο ομαλότητα επιστρέφει πλήρως και μόλις συνειδητοποιήσουν μία μέρα που έχετε απλά σταμάτησε συνεχώς αναρωτιέσαι πώς αισθάνεστε. Αυτή η αυτο ανάλυση ή έλεγχο σε, όπως είναι μερικές φορές αναφέρεται είναι ένα κλασικό σημάδι της πιο διαταραχή άγχους conditions.Every άγχος είναι μοναδική για το άτομο που πάσχει από αυτήν. Όλοι μας έχουμε φτάσει στο άγχος μας κατάσταση στον δικό μας τρόπο, με τις δικές μας εμπειρίες και αναμνήσεις. Το ένα πράγμα που όλες έχουν κοινό είναι ότι ο εγκέφαλος έχει σταματήσει να ανταποκρίνεται κανονικά με το άγχος. Είμαστε προγραμματισμένο να αντιδράσουν με το άγχος με έναν ορισμένο τρόπο, αυτό είναι η φυσική μας αντίδραση σε αυτό. Μεγάλες απειλές φέρει μεγάλες αντιδράσεις, έτσι ώστε όταν αρχίσει να αναπτύσσει μια αγχώδη διαταραχή είναι απλά ότι το σώμα σας έχει αρχίσει να αντιδρά πάνω σε ό, τι αντιλαμβάνεται ως απειλή, αν αυτή η απειλή είναι πραγματική ή not.In προκειμένου να αρχίσει να κατακτήσει το άγχος σας τι πρέπει να κάνετε είναι να προγραμματίσετε το μυαλό σας για να ξεκινήσει αντιδρούν κατάλληλα και πάλι. Αυτό ακούγεται αρκετά απλή, αλλά ως κάποιος που πάσχει από άγχος, θα σας πω, αυτό είναι ένα μεγάλο πρώτο βήμα για να λάβει και συχνά είναι δύσκολο να κάνουμε. Θα πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τι συμβαίνει σε σας φυσικά όταν γίνεστε ανήσυχοι και αποδέχονται ότι αυτό είναι φυσιολογικό. Οι αυξημένο καρδιακό ρυθμό, αίσθημα παλμών, τρόμος, ζεστό και κρύο εξάψεις, καρφίτσες και βελόνες και τρόμος είναι όλα κανονικές αντιδράσεις στα υψηλά επίπεδα του στρες. Δυστυχώς, μπορούμε να αρχίσουμε να δοκιμάσουν μερικά ή όλα από αυτά τα συμπτώματα όταν είμαστε μόνο που πάσχουν από μέτρια επίπεδα άγχους. Με την κατανόηση ότι αυτές οι αντιδράσεις είναι φυσιολογικές και δεν την έναρξη κάποιας σοβαρής ασθένειας παίρνουμε το φόβο από το άγχος και να κάνουμε ένα μεγάλο βήμα προς την κατεύθυνση να πάρει το κάτω control.Anxiety τείνει να είναι φυσικά διαισθητική αντίδραση σε μια κατάσταση. Με την όλο και πιο αυτο γνωρίζουν μπορείτε να αρχίσετε να συμπεριφέρεται διαφορετικά και επανεκπαίδευση του εγκεφάλου σας να αντιδράσει κατάλληλα. Μορφές της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας, τα προγράμματα αυτοβοήθειας και ψυχική ασκήσεις για να βοηθήσει με αυτό είναι τώρα η αποδεκτή διαδρομή για την αντιμετώπιση του άγχους DIS-παραγγελίες.