Τα άτομα που εργάζονται στο Ντάλας, Χιούστον και σε άλλα μέρη στο Τέξας, καθώς και σε όλο το υπόλοιπο της Αμερικής, έχουν κατά καιρούς μια κακή ημέρα ή δύο στη δουλειά? λίγο περισσότερο από ό, τι άλλες. Υπολογίζεται ότι το εργασιακό άγχος είναι υπεύθυνη για τα εκατομμύρια των ασθενών ημέρες το χρόνο, με το στρες που συνδέεται με πολλές μικρές και μεγάλες άγχος illnesses.Work είναι διαφορετική για κάθε άτομο. Κάποιοι επηρεάζονται περισσότερο από άλλους. Μπορεί να εξαρτάται από τον τύπο της προσωπικότητας σας και για το πώς έχετε μάθει να ανταποκριθεί στην πίεση. Αυτά είναι μόνο μερικά από τα θέματα που σχετίζονται με το εργασιακό άγχος: – Έλλειψη ελέγχου στην εργασίας Υπερβολική χρονική πιέσεις- Υπερβολική ή άκαμπτη Ωράριο Λειτουργίας- Ώρες Πάρα πολύ ή πολύ λίγο εργασίας ή υπόλογοι Σύγχυση σχετικά με τα καθήκοντα και τις responsibilities- Έλλειψη ποικιλίας εργασίας και interest- ανεπαρκής εκπαίδευση και δυνατότητες για την εκμάθηση νέων skills- Κακή εργασίας /ζωής ισοζυγίου δύσκολες σχέσεις στην εργασίας έλλειψη υποστήριξης και η έλλειψη επαφής με συναδέλφους- Οργανωτική σύγχυση, την αναδιάρθρωση, τη δουλειά εναλλαγής αβεβαιότητα πάνω από το άγχος prospectsWork που σχετίζονται με την εργασία symptomsWork- που σχετίζονται με το στρες μπορεί να εκδηλωθεί τόσο ως σωματική και συναισθηματική προβλήματα υγείας, και μπορεί να αλλάξει τη συμπεριφορά στο χώρο εργασίας και home.Physical symptomsThe φυσική εκδήλωση του εργασιακού άγχους μπορεί να εξελιχθεί σε κάποια ή πολλά από αυτά τα συμπτώματα: – Αυξημένη ευαισθησία σε κρυολογήματα και άλλες λοιμώξεις – Headaches- Μυϊκή τεντώματος Οσφυαλγία και το λαιμό ache- υπερβολική tiredness- Δυσκολία κλιναμαξών Πεπτικό προβλήματα- Αυξημένη καρδιακή rate- Αυξημένη sweating- μειωμένη σεξουαλική Drive-Skin rashes- Θολή visionEmotional και συμπεριφορικές αλλαγές μπορεί να περιλαμβάνουν: – Τάση να κλαίει – Αίσθηση σαν εσένα δεν μπορεί να cope- Σύντομη temperedness στην εργασία και στο αρχική σελίδα- αίσθηση ότι έχετε επιτύχει τίποτα στο τέλος του τρώει ημέρα- όταν δεν είστε hungry- Χάνοντας την όρεξη το κάπνισμα και το πόσιμο για να σας πάρει μέσω της ημέρα- Ανικανότητα να σχεδιάζουν, να επικεντρωθούμε και ελέγχου εργασίας πάρει λιγότερη εργασία done- κακές σχέσεις με τους συναδέλφους ή clients- Απώλεια κινήτρων και commitmentChanges σε workIf εργασιακό άγχος επηρεάζει την υγεία σας, θα πρέπει να προσπαθήσετε να ασχοληθεί με το θέμα το συντομότερο δυνατό. Ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες στη μείωση των επιπέδων του στρες είναι η διαχείριση του χρόνου σας αποτελεσματικά. Προτεραιότητα των εργασιών, να αναθέσει όπου είναι απαραίτητο και δεν λαμβάνουν για περισσότερο από ό, τι μπορείτε να χειριστείτε. Η ολοκλήρωση ενός έργου πριν πάτε στην επόμενη μία από αυτές θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε περισσότερο στον έλεγχο, ενώ ποικίλες εργασίες μπορεί να βοηθήσει να σας κρατήσει interested.Another πρόταση: να πάρει χρόνο για να χαλαρώσετε στη δουλειά με το τέντωμα και την αναπνοή βαθιά. Αυτό θα σας βοηθήσει να κρατήσει επικεντρώθηκε και να αποτρέψει τους μύες. Με απλά εξασφαλίζοντας σας να πάρετε έξω για έναν περίπατο κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού διαλείμματος σας, μπορείτε να μειώσετε πραγματικά dramatically.It στρες μπορεί να φαίνεται δύσκολο να αντιμετωπίσουμε τις αιτίες του στρες στο χώρο εργασίας και να ζητήσετε βοήθεια. Αλλά μερικές φορές, υποστήριξη και συμβουλές από τη διαχείριση ή ανθρώπινων πόρων της εταιρείας σας είναι απαραίτητο για να σας βοηθήσει να ασχοληθεί με τις δυσκολίες στην εργασία, είτε πρόκειται να διευκρινίσει ρόλο δουλειά και τις υποχρεώσεις σας, ή να ασχοληθεί με χώρο εργασίας bullying.Lifestyle changesFolks στις μεγαλύτερες πόλεις του Τέξας, όπως Ντάλας και το Χιούστον, και σε όλο το κράτος, έχουν διαπιστώσει ότι η τακτική δραστηριότητες εκτός της εργασίας τους βοηθήσει να συναντήσετε τους νέους ανθρώπους, να λάβει το μυαλό τους μακριά από το άγχος της εργασίας και να τους υπενθυμίσω ότι υπάρχουν περισσότερα στη ζωή από το γραφείο. Δημιουργικό χόμπι, όπως η ζωγραφική, ή μια νέα μορφή σωματικής δραστηριότητας, όπως ο χορός ή το κολύμπι, μπορεί πραγματικά να αλλάξει την προοπτική σας για life.There επίσης αυξανόμενες ενδείξεις ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα μειώνει τα επίπεδα του στρες. Παρέχει πολύτιμη «time out» και μπορεί να προκαλέσει χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που μπορεί να βελτιώσει τη διάθεσή σας. Ένα γρήγορο καθημερινό περπάτημα είναι ιδανικό, αλλά το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε μια δραστηριότητα που σας enjoy.Learning να χαλαρώσετε μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο και την ανακούφιση του στρες που σχετίζονται με σωματικούς πόνους. Επιπλέον, εμπιστευτικά σε έμπιστους φίλους ή συγγενείς θα μπορούσε να σας βοηθήσει να αρθρώσει τις ανησυχίες και αρνητικά συναισθήματα. Μπορεί να σας δώσει μια νέα προοπτική και να βοηθήσει να γίνει πιο αγχωτικές καταστάσεις manageable.Stress είναι ένα αναπόφευκτο, αλλά αναπόφευκτο σύντροφο στην εργασία μας ζωή. Ο στόχος πρέπει να είναι να διαχειριστεί το άγχος με το να γίνει επίγνωση διάφορους τρόπους για να απαντήσει σε αυτό, καθώς και από την αποτελεσματική αλλαγές στον τρόπο ζωής εργασίας σας.