Το σώμα σας χρησιμοποιεί το κάλιο να κάνει τα πάντα, από τη διατήρηση των υπολοίπων υγρών για να διατηρηθεί το μυαλό σας και την καρδιά να λειτουργεί, καθώς είναι γραφτό να [1] Παρά την ευρεία διαθεσιμότητα των πλούσια σε κάλιο τροφές, πολλά. οι άνθρωποι λαμβάνουν συνήθως μόλις το μισό της ημερήσιας πρότεινε πρόσληψη καλίου. [2] με την κατανόηση των συμπτωμάτων της ανεπάρκειας καλίου και γνωρίζοντας τους ασφαλέστερους τρόπους για να ενισχύσει την καθημερινή πρόσληψη καλίου σας, μπορείτε εύκολα μπορεί να θεραπεύσει τη δική σας χαμηλά επίπεδα καλίου.

Βήματα

Τρόπος 1Recognizing Σημάδια της χαμηλής κάλιο

1Look για τα συμπτώματα των χαμηλών επιπέδων καλίου.

Έχοντας είτε πάρα πολύ ή πολύ λίγο καλίου στο αίμα σας μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές για την υγεία. Έχοντας ένα χαμηλό επίπεδο καλίου στο αίμα σας ονομάζεται υποκαλιαιμία [3] Επιδράσεις της υποκαλιαιμίας μπορεί να περιλαμβάνουν αδυναμία των μυών, μη φυσιολογικό καρδιακό ρυθμό, και μια μικρή αύξηση της αρτηριακής πίεσης [4] Οι επιπλέον συμπτώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:.. [5]

Η δυσκοιλιότητα

Κούραση

Μυϊκοί σπασμοί

Μύες μυρμήγκιασμα ή μούδιασμα

Η

2LOOK για κοινές αιτίες των χαμηλών επιπέδων του καλίου .

Πολλά κοινά και δεν είναι τόσο κοινά περιστατικά που αφορούν την υγεία μπορεί να συμβάλει σε χαμηλά επίπεδα καλίου. Έχετε υποστεί μια πτώση στα επίπεδα του καλίου οφείλεται σε: [6]

Η λήψη αντιβιοτικών

Βιώνοντας διάρροια ή εμετό

Βιώνοντας υψηλά επίπεδα εφίδρωσης

Χρήση πάρα πολλά καθαρτικά

πάσχουν από χρόνια νεφρική νόσο

Χρήση διουρητικών φαρμάκων (χάπια νερού) για τη θεραπεία της καρδιακής ανεπάρκειας και η υψηλή αρτηριακή πίεση

πάσχουν από κάποια διατροφική διαταραχή

Έχοντας χαμηλά επίπεδα μαγνησίου

η 3Watch για σημάδια υπερκαλιαιμία.

υπερκαλιαιμία είναι η παρουσία του πολύ καλίου στο αίμα σας. [7] η κατάσταση έχει συχνά λίγα συμπτώματα, αλλά μπορεί να παρατηρήσετε ναυτία, μια αδύναμη ή ακανόνιστο σφυγμό, ή μια αργή κτύπο της καρδιάς στο σημείο της κατάρρευσης. [8] Εάν εμφανίσετε κάποιο από αυτά τα συμπτώματα σε συνδυασμό με μια δίαιτα αυξημένη καλίου, τότε θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας αμέσως.

Τα νεφρά σας συνήθως βοηθούν αποβάλλει την περίσσεια καλίου μέσω των ούρων σας. Αυτό καθιστά υπερκαλιαιμία πιο κοινή σε αυτούς με τους νεφρούς και άλλες συνθήκες, καθώς και εκείνων με νόσο του Addison, που έλαβαν τη λήψη φαρμάκων πίεσης του αίματος, εκείνοι με αιμολυτική αναιμία, και εκείνοι με ορισμένους όγκους. [9]

Η

Μέθοδος 2Adding περισσότερο κάλιο για την διατροφή σας

1Βλέπε το γιατρό σας.

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε χαμηλά επίπεδα καλίου, τότε θα πρέπει να δείτε το γιατρό σας πριν από την στροφή για τα συμπληρώματα ή άλλες μεθόδους για την ενίσχυση της πρόσληψης καλίου σας. Όταν εκτροπή από μια τυπική δίαιτα, μπορείτε εύκολα να το παρακάνετε και να καταλήξουμε με πάρα πολύ κάλιο στη διατροφή σας. Οι ειδικοί προτείνουν 4.700 mg καλίου την ημέρα σε μια ισορροπημένη διατροφή. [10] Ο γιατρός σας θα τρέξει τις κατάλληλες εξετάσεις αίματος για να καθορίσει τα πραγματικά επίπεδα του καλίου σας, και αυτός θα σας συνταγογραφήσει τη σωστή πορεία δράσης για σας με βάση αυτά τα αποτελέσματα.

στις περισσότερες περιπτώσεις, η θεραπεία σας θα περιλαμβάνει περισσότερο κάλιο πλούσια τρόφιμα στη διατροφή σας.

Ακολουθήστε τις συστάσεις του γιατρού σας προσεκτικά για να αποφευχθεί η εισαγωγή πάρα πολύ κάλιο στη διατροφή σας.

Η 2Allow επίπεδα καλίου σας για να ανακάμψουν με φυσικό τρόπο.

Αν έχετε υποστεί πρόσφατα από τις κοινές αιτίες της χαμηλής κάλιο, όπως είναι η διάρροια, εμετό, ή εφίδρωση λόγω ασθενείας, ή εάν έχετε πάρει πρόσφατα μια βραχυπρόθεσμη συνταγογράφηση αντιβιοτικών, σας κάλιο επίπεδα θα επιστρέψει πιο συχνά στην κανονική συντομότερο είστε καλά και πάλι. Ο γιατρός σας είναι πιθανό να προτείνει την προσθήκη ορισμένων πλούσια σε κάλιο τροφές μέχρι να είστε και πάλι καλά παρά τη λήψη ενός συμπληρώματος καλίου.

3Add περισσότερα γαλακτοκομικά προϊόντα στη διατροφή σας.

Γαλακτοκομικά προϊόντα προσφέρουν μερικά από τα υψηλότερα πηγές καλίου που μπορείτε να βρείτε σε μία μόνο μερίδα φαγητού. Ένα φλιτζάνι γιαούρτι, για παράδειγμα, περιέχει περίπου 579 mg καλίου. [11] Ένα φλιτζάνι άπαχο γάλα μπορεί να περιέχει όσο το 382 mg καλίου. [12]

Εξαίρεση για τις επιλογές άπαχο όποτε είναι δυνατόν, δεδομένου πάρα πολύ πολύ πλήρη σε λιπαρά γαλακτοκομικά αυξάνει δραματικά την καθημερινή πρόσληψη θερμίδων σας.

μην στραφούν σε επιλογές γαλακτοκομικά αν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη. Μπορείτε ακόμα να βρείτε πολλά κάλιο από άλλες πηγές.

Η

4Eat πιο high-κάλιο φρούτα.

Επιλέξτε φρούτα είναι μεγάλες πηγές καλίου. Βεβαιωθείτε ότι έχετε επιλέξει ένα φρούτο πλούσιο σε κάλιο, όμως, γιατί δεν είναι όλα τα φρούτα είναι ίσοι από την άποψη αυτή. Φρούτα πλούσια σε κάλιο περιλαμβάνουν: [13] [14]

422 mg σε ένα μεσαίου μεγέθους μπανάνα

390 mg σε μισό ενός παπάγια

378 mg σε τρεις μέσο όρο βερίκοκα

368 mg σε ένα φλιτζάνι πεπόνι

355 mg σε 3/4 φλιτζάνι χυμό πορτοκαλιού

273 mg σε 1/4 φλιτζάνι σταφίδες

254 mg σε ένα φλιτζάνι φράουλες

η

5Add περισσότερα λαχανικά που έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο.

τα φρούτα δεν είναι οι μόνοι πλούσια σε κάλιο επιλογές. Μπορείτε επίσης να πάρετε την αφθονία του καλίου σε διάφορα κοινά λαχανικά. Μερικές από τις καλύτερες ποικιλίες περιλαμβάνουν: [15] [16]

925 mg σε ένα μεσαίου μεγέθους ψητή πατάτα με το δέρμα (610 mg χωρίς το δέρμα)

694 mg σε ένα μεγάλο γλυκό πατάτα

517 mg σε 3/4 φλιτζάνι χυμό καρότου

448 mg σε 1/2 φλιτζάνι του σκουός χειμώνα

419 mg σε 1/2 φλιτζάνι σπανάκι

417 mg σε 3/4 φλιτζάνι χυμό ντομάτας (ή 300 mg σε μια μεγάλη ντομάτα)

312 mg σε ένα κοτσάνι σέλινο

278 mg σε 1/2 φλιτζάνι μπρόκολο

267 mg σε 1/2 φλιτζάνι τεύτλα

η

6Add περισσότερο κρέας που είναι πλούσια σε κάλιο.

Αν και όχι τόσο πολύ όσο κάποιες άλλες επιλογές, μπορείτε μπορεί ακόμα να βρουν μια αξιοπρεπή ποσότητα καλίου σε διάφορες πηγές κρέατος. Η ποσότητα καλίου σε τρία-ουγκιά μερίδα του κοινού λύσεις με βάση το κρέας είναι: [17] [18]

383 mg σε κοτόπουλο

290 mg στον τομέα του βοείου

259 mg το αρνί

250 mg σε σκούρο κρέας γαλοπούλας

η

7Eat θαλασσινά που είναι μια καλή πηγή καλίου.

ψάρι είναι επίσης μια καλή πηγή καλίου. Για μια τριών-ουγκιά μερίδα ψάρι, μπορείτε να βρείτε: [19]

484 mg σε κονσέρβα σολομό ή τόνο

Ένας μέσος όρος των 375 mg στις περισσότερες άλλες ποικιλίες ψαριών

8Add υψηλού καλίου ξηροί καρποί και τα όσπρια.

Πολλές ποικιλίες ξηρών καρπών και οσπρίων είναι επίσης καλές πηγές καλίου. Επιπλέον, είναι συχνά μεγάλες πηγές πρωτεϊνών, ινών, και άλλα μέταλλα. High-καλίου επιλογές περιλαμβάνουν: [20] [21]

400 mg σε 1/2 φλιτζάνι βρασμένα φασόλια pinto

365 mg σε 1/2 φλιτζάνι μαγειρεμένα φακές

340 mg σε 1/2 φλιτζάνι απούλητων καρύδια

241 mg σε 1/4 φλιτζάνι ηλιόσπορους

208 mg σε δύο κουταλιές της σούπας. φυστικοβούτυρο

Η

9Use μελάσα στις συνταγές.

Αν και δεν είναι ένα συστατικό που οι άνθρωποι χρησιμοποιούν συχνά (και μια απροσδόκητη πηγή θρεπτικών ουσιών), μελάσα περιέχει 498 mg καλίου σε μία κουταλιά της σούπας. [ ,,,0],22] ραντισμένο επάνω γιαούρτι, πλιγούρι βρώμης, του χρησιμοποιούνται σε smoothies είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να προσθέσετε εύκολα την ώθηση καλίου μελάσας σε κάποια κοινά στοιχεία τροφίμων. [23]

10Learn ποια τρόφιμα έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο.

Εκτός εστιάζοντας σε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο, θα πρέπει επίσης να γνωρίζουν τα κοινά τρόφιμα που έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο. Μερικές από αυτές τις επιλογές είναι ακόμα πολύ υγιεινό, αλλά αν το κάλιο είναι η εστίασή σας, τότε δεν κάνουν καλές επιλογές. τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και περιλαμβάνουν: [24] [25]

0 mg σε μαύρες ελιές (επίσης πολύ υψηλή πηγή νατρίου)

3 mg σε μία κουταλιά της σούπας. βούτυρο

20-30 mg σε μία ουγγιά τυρί

45 mg σε τρεις ουγγιές του μπέικον (επίσης ένα πολύ υψηλό πηγή νατρίου)

50 mg σε 1 /2 φλιτζάνι βατόμουρα

55 mg σε ένα αυγό

69 mg σε μία φέτα ψωμί

72 mg σε δέκα μέσο σταφύλια

81 mg σε 3 /4 φλιτζάνι ζυμαρικά

90 mg σε 1/2 φλιτζάνι του μήλου

100 mg σε 1/4 φλιτζάνι καλαμπόκι

Η

Η

μέθοδος 3Using Ιατρικές θεραπείες

1Talk το γιατρό σας για θεραπεία αντικατάστασης του καλίου.

Ένας από τους μεγαλύτερους κινδύνους που συνδέονται με χαμηλό κάλιο είναι αρρυθμία, ή ακανόνιστο καρδιακό παλμό. Ενήλικες μεγαλύτερης ηλικίας και τα άτομα με προϋπάρχουσα καρδιακή νόσο διατρέχουν το μεγαλύτερο κίνδυνο για την αρρυθμία. Εάν ο γιατρός σας υποψιάζεται ότι έχετε σοβαρά χαμηλά επίπεδα καλίου, μπορεί να τρέξει δοκιμές για να αποκλειστούν άλλες παθήσεις, όπως η νεφρική σωληναριακή οξέωση, το σύνδρομο Cushing, και υπασβεστιαιμία, και να επιβεβαιώσετε τη διάγνωση σας. [26]

Ο γιατρός σας μπορεί να τρέξει εξετάσεις αίματος για να ελέγξετε σας ηλεκτρολυτών, της γλυκόζης, μαγνήσιο, ασβέστιο, και τα επίπεδα φωσφόρου.

Εάν παίρνετε φάρμακα καρδιάς ήδη, όπως η δακτυλίτιδα ως στόχο να ενισχύσει την καρδιά σας, ο γιατρός σας θα wan να ελέγξετε τα επίπεδα διγοξίνης σας . [27]

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να παραγγείλουν ένα ΗΚΓ για τον εντοπισμό τυχόν παρατυπίες στον κτύπο της καρδιάς σας. [28]

η

2Get IV θεραπεία αντικατάστασης καλίου.

Αν Ο γιατρός σας επιβεβαιώνει έχετε σοβαρά χαμηλά επίπεδα καλίου, αρρυθμία, ή σοβαρά συμπτώματα ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας δώσει κάλιο ενδοφλεβίως. [29] το κάλιο θα πρέπει να χορηγείται με πολύ αργούς ρυθμούς, σύμφωνα με την παρατήρηση του γιατρού, για να βεβαιωθείτε ότι δεν επηρεάζει την καρδιά σας . [30]

IV θεραπεία μπορεί να είναι πολύ ενοχλητικό στο σημείο της ένεσης.

η

3Take καλίου σε χάπι ή υγρή μορφή.

θα πάρετε πιο κάλιο συμπληρώματα από το στόμα, με τη μορφή είτε χάπια, υγρά, ή σκόνες. [31] Πολλές πολυβιταμίνες περιέχουν επίσης κάλιο. Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε τη δόση ο γιατρός σας έχει ορίσει, χωρίς να πηγαίνει πέρα ​​από ή κάτω από τη δοσολογία. Αυτό θα εξασφαλίσει συνέπεια υγιή επίπεδα καλίου στο αίμα.

Δεδομένου ότι είναι δυνατόν για την διατροφή σας για να έχουν πάρα πολύ κάλιο, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από την προσθήκη των συμπληρωμάτων στην καθημερινή θεραπευτική αγωγή σας. Αυτό είναι πιθανό να επιφέρει κάποιες εξετάσεις αίματος για να καθορίσει πόσο επιπλέον κάλιο που πραγματικά χρειάζεστε στη διατροφή σας.

Οι γιατροί ορίζουν συνήθως τα συμπληρώματα καλίου ταυτόχρονα με κάποιο άλλο φάρμακο που μπορεί να μειώσει τα επίπεδα του καλίου. [32] Εάν ο γιατρός σας σας βάζει σε ένα από αυτά τα φάρμακα, τότε μπορεί να προτείνει τα συμπληρώματα καλίου, ακόμη και αν τα τρέχοντα επίπεδα σας βρίσκονται εντός εμβέλειας.

Η 4Ακολουθήστε με το γιατρό σας.

Ο γιατρός σας θα θέλετε να εκτελέσετε την παρακολούθηση δοκιμές, έλεγχος των επιπέδων του καλίου και ελέγχοντας ότι συνταγογραφούμενη θεραπεία της εργάζεται. Η παρακολούθηση θα είναι πιθανότατα δύο με τρεις ημέρες μετά την αρχική θεραπεία σας. [33]

Η