αίματος περιορισμό της υψηλής πίεσης του αίματος

Περίπου 1 στους 3 ενήλικες ΗΠΑ έχει υψηλή αρτηριακή πίεση – 31. 3 τοις εκατό – σύμφωνα με τα Κέντρα των ΗΠΑ για τον Έλεγχο και την Πρόληψη Ασθενειών. Επίσης γνωστό και ως υπέρταση, η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε καρδιακή νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο, συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια, νεφρική νόσο και

Υπέρταση μπορεί να προληφθεί και να θεραπευθεί.? Ωστόσο, είναι επίσης γνωστό ως το «σιωπηλό δολοφόνο», επειδή οι άνθρωποι μπορούν να πάνε για χρόνια χωρίς συμπτώματα μόνο για να ανακαλύψει ότι το έχουν, όταν είναι πολύ αργά.

Γνωρίστε τους αριθμούς σας

Όταν η υψηλή αρτηριακή πίεσης πηγαίνει απαρατήρητα, οι ζημιές κατάσταση του σώματος. Αποδυναμώνει αρτηρίες και βλάπτει τα όργανα. Είναι εύκολο να πάρει κανείς την αρτηριακή πίεση, και μπορεί να γίνει στο γραφείο του γιατρού, ένα φαρμακείο, και ακόμα και στο σπίτι.

Μπορείτε απλά να γλιστρήσει το χέρι σας σε μια σφαλιάρα, η οποία διογκώνει ένα γιατρό ή νοσοκόμα και ξεφουσκώνει, ενώ βλέποντας μετρητή του και να ακούτε το σφυγμό σας μέσα από μια stethescope. Σε ένα φαρμακείο, ένα μηχάνημα εκτελεί τη διαδικασία.

ανάγνωση της πίεσης του αίματος σας περιλαμβάνει δύο αριθμούς. Η συστολική πίεση είναι ο αριθμός που έρχεται για πρώτη φορά στην ανάγνωση αρτηριακή πίεση? είναι η πίεση στις αρτηρίες όταν η καρδιά χτυπά ενώ την άντληση του αίματος. Η διαστολική αριθμός είναι η πίεση στα αγγεία όταν η καρδιά στηρίζεται μεταξύ κτυπά.

Μια κανονική σειρά περιλαμβάνει μια συστολική αριθμός κάτω από 120 και διαστολική αριθμός κάτω από 80. Μια συστολική αριθμό στο εύρος 140 έως 159 ή διαστολική αριθμό στο 90-99 φάσμα δείχνει Στάδιο 1 υπέρτασης. Κάντε κλικ εδώ για να δείτε μια πλήρη κατηγορίες της αρτηριακής πίεσης γράφημα από το American Heart Association.

Lifestyle διαχείριση

Ενώ η γενετική και τις άλλες συνθήκες υγείας όπως ο διαβήτης μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο ενός ατόμου για την υψηλή πίεση του αίματος, τον τρόπο ζωής μπορεί να να είναι αρκετά ισχυρό, όταν πρόκειται για την μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Εκτέλεση πάρα πολύ βάρος, δεν ασκούν αρκετή, το κάπνισμα, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, παραλείποντας να διαχειριστεί το άγχος, και τρώνε πάρα πολύ αλάτι μπορεί όλα να προκαλέσει υπέρταση. Γνωρίζουν τον κίνδυνο σας και να αρχίσουμε να κάνουμε τις ρυθμίσεις μπορείτε να το μειώσει. Ξεκινήστε με τη χρήση Υπολογιστής Κινδύνου HBP Υγείας της Αμερικανικής Καρδιολογικής Εταιρείας. Συνιστάται ότι τα άτομα που ασχολούνται με την υψηλή αρτηριακή πίεση ακολουθούν ένα πρόγραμμα διατροφής είναι γνωστή ως DASH, η οποία ξεχωρίζει για Διαιτητικά προσέγγιση για να σταματήσει Υπέρταση. Πρόκειται τρώνε λιγότερο λίπος, ζάχαρη και χοληστερόλη και πιο άπαχη πρωτεΐνη και φυτικές ίνες.

Η American Heart Association συνιστά τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έντασης αερόβια σωματική δραστηριότητα σε όλη τη διάρκεια της εβδομάδας, η οποία μπορεί ακόμη και να γίνει σε 10 λεπτά προσαυξάνει εάν είναι απαραίτητο. Αυτό μπορεί να είναι τόσο απλό όσο ένα γρήγορο περπάτημα. Ακριβώς να είστε βέβαιος να επιλέξει μια δραστηριότητα που είναι προσιτά σε σας και κάτι θα έχουν κάνει.

Η υγειονομική περίθαλψη έχει σημασία

Αν κατηγορία πίεση στο αίμα σας είναι κάτι έξω από το κανονικό, να είστε βέβαιος να προγραμματίσετε μια ραντεβού με το γιατρό σας για να συζητήσετε την κατάστασή σας και την έκταση της. Μαζί, μπορείτε να καθορίσετε τι αλλαγές στον τρόπο ζωής για να κάνουν. Φάρμακα μπορεί επίσης να συνταγογραφηθεί για να βοηθήσει στη διαχείριση της υπέρτασης

Θυμηθείτε:. Όταν η υπέρταση προσδιορίζεται και η διαχείριση, τους κινδύνους της μπορεί να μειώσει σημαντικά. Εάν δεν έχετε καμία ιδέα για το πού θα σταθεί, όταν πρόκειται για τους κινδύνους της υπέρτασης, το κάνουν ένα σημείο για να πάρετε το αίμα σας πίεση μετράται όσο το δυνατόν συντομότερα. Θα μπορούσε να σώσει τη ζωή σας.