Bhujangasana, επίσης γνωστή ως η κόμπρα ενέχουν, είναι μια αποτελεσματική θεραπεία στο σπίτι για να ανακουφίσει τη δυσκοιλιότητα. Αυτή η γιόγκα

asana

ενεργοποιεί την έκκριση των πεπτικών υγρών βοηθώντας έτσι στην ομαλή διέλευση των κοπράνων. Εκτός από τη βελτίωση της λειτουργίας ολόκληρου του πεπτικού συστήματος, bhujangasana βοηθά στην καταπολέμηση του πόνου και δυσκαμψία στο κάτω πλάτη, τους ώμους και τη σπονδυλική στήλη. Έτσι, σε περίπτωση που πάσχετε από δυσκοιλιότητα, δοκιμάστε αυτή την γιόγκα

asana

για να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα και άλλα πεπτικά προβλήματα.

Βήματα για να το κάνετε αυτό θέτει

Η

Βήμα 1:

Ξαπλώστε στο πάτωμα με το μέτωπό σας, το στομάχι και τα πόδια αγγίζουν το πάτωμα και τα δάχτυλα των ποδιών τεντωμένα πίσω

Βήμα 2:.

Τοποθετήστε τα χέρια σας στο πάτωμα (με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω) έτσι ώστε οι παλάμες σας είναι δίπλα στους ώμους σας. Λάβετε υπόψη ότι οι αγκώνες σας πρέπει να είναι κοντά στο σώμα σας και να μην καίγονται έξω

Βήμα 3:.

Καθώς εκπνέετε, σηκώστε αργά το κεφάλι, το στήθος, την πλάτη και στη συνέχεια πυέλου προς τα πάνω σε μια θέση τέτοια ώστε τα χέρια είναι ευθεία και κλειδωμένο στην περιοχή του αγκώνα. Εφαρμόστε ίση πίεση και στις δύο χέρια, έτσι ώστε ομφαλό σας έρχεται σε επαφή με το δάπεδο (όπως αυτή ενεργοποιεί τους μυς του στομαχιού σας και βελτιώνει την πέψη)

Βήμα 4:.

Τώρα, εισπνεύστε και εκπνεύστε αργά και προσπαθήσουν να παραμείνουν σε αυτή τη στάση για όσο διάστημα μπορείτε

Βήμα 5:.

για να βγούμε από την πόζα, εκπνεύστε και επιστρέψτε απαλά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε αυτό το asana τουλάχιστον τρεις έως έξι φορές και να επιστρέψει πίσω στην καθιστή θέση με τη βοήθεια της παλάμες σας

Συμβουλή:.

Τα άτομα με τραυματισμό στην πλάτη ή τραυματισμό στον καρπό και οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να για να γίνει αυτό

asana

Η

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:.

Η

Ένα σπίτι γιατρικό για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας – uttanpadasana

Η

Πίνετε σπανάκι ή palak χυμό για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας

Η

Τρώτε σταφίδες ή kishmish να απαλλαγούμε από δυσκοιλιότητα

Η

για περισσότερα άρθρα σχετικά με τη δυσκοιλιότητα και γιόγκα, ελέγξτε τη δυσκοιλιότητα μας και το τμήμα γιόγκα. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και για ερωτήματα που αφορούν την υγεία, επισκεφθείτε

μας

Ερωτήσεις και απαντήσεις ενότητα

.

Η