Οι αξιόλογες φυσικές θεραπείες της κατάθλιψης θα πρέπει να εξετάσουμε είναι εκείνες που έχουν αποδειχθεί για να ανακουφίσει την κατάθλιψη σε καλά σχεδιασμένες κλινικές μελέτες. Από όλα τα διάφορα θεραπείες που είναι διαθέσιμες και οι οποίες λέγεται ότι θεραπεύει την κατάθλιψη, μόνο μια χούφτα από αυτά υποστηρίζονται από τέτοια αξιόπιστη επιστημονική έρευνα. Θα πρέπει να μάθουν πώς να θεραπεύσει την κατάθλιψη φυσικά πριν από τα συμπτώματα σας επιδεινωθούν.

αυτοβοήθειας ομάδες είναι μια αποτελεσματική επιλογή για την υποστήριξη. Όταν αισθάνεστε κάτω συναισθηματικά, είναι σύνηθες να έχουν σκέψεις όπως, «πρέπει να υπάρχει κάτι λάθος με μένα», ή, όλοι είναι ευχαριστημένοι και να διασκεδάζουν, αλλά εγώ «, κλπ εύρεση ενός αυτοβοήθειας ομάδα ανθρώπων που αντιμετωπίζουν προβλήματα παρόμοια με σας δική μπορεί να συμβάλει στο να σπάσει μέσα από τα συναισθήματα της απομόνωσης που έρχονται με την κατάθλιψη.

μια θεραπεία που έχει ισχυρά αποδεικτικά στοιχεία για να υποστηρίξει ότι είναι καλό, όπως ένας φυσικός τρόπος για τη θεραπεία της κατάθλιψης είναι εκχύλισμα βότανο του Αγίου Ιωάννη. υπήρξαν πάνω από 20 ελεγχόμενες κλινικές δοκιμές από αυτό το οποίο δείχνει ότι ανακουφίζει αποτελεσματικά την κατάθλιψη. μελέτες στην πραγματικότητα δείχνουν ότι λειτουργεί εξίσου καλά όπως και τα αντικαταθλιπτικά χάπια συνταγών, όπως Paxil και Prozac και επίσης έχει λιγότερες παρενέργειες από αυτούς. Έτσι, με αυτό κατά νου, οι άνθρωποι θα πρέπει να εξετάσει Αγίου Ιωάννη wort ως πρώτη επιλογή τους για τη θεραπεία της κατάθλιψης με φυσικό τρόπο.

Ένας άλλος τρόπος για το πώς να θεραπεύσει την κατάθλιψη φυσικά είναι SAM-e η οποία είναι επίσης υποστηρίζεται από επιστημονικά στοιχεία. Παρά το γεγονός ότι η έρευνα που διεξάγεται δεν είναι τόσο ισχυρή όσο αυτή για St Wort του Ιωάννη, τι έχει πραγματοποιηθεί είναι πολλά υποσχόμενη, ωστόσο. Προτείνει, επίσης, ότι η SAM-e προσφέρει ορισμένα πλεονεκτήματα σε σχέση με Wort και τη συνταγογράφηση αντικαταθλιπτικών τόσο του Αγίου Ιωάννη. Το μόνο μειονέκτημα αυτής της κατάθλιψης φυσική θεραπεία είναι το κόστος, δεδομένου κοστίζουν περισσότερο από $ 100 ή περισσότερο ανά μήνα, αυτό είναι το πιο ακριβό από φυσικές θεραπείες κατάθλιψης που είναι διαθέσιμες

Ψυχοθεραπεία -. Η κατάθλιψη μπορεί να αποτελεί ένδειξη ότι κάτι δεν πάει σωστά με τις σχέσεις μας, τον τρόπο ζωής μας ή ακόμα και τις αντιλήψεις μας για τον εαυτό μας. Consulting με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί να βοηθήσει ξεκαθαρίσουμε τα πράγματα σε μια φροντίδα ρύθμιση. Οι μελέτες δείχνουν ότι όσοι λαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή και η συμμετοχή σε ψυχοθεραπεία κάνει καλύτερα από ό, τι εκείνες που στηρίζονται μόνο στον τομέα των ναρκωτικών.

Η άσκηση είναι μια αποτελεσματική φυσική διαδικασία για το πώς να θεραπεύσει την κατάθλιψη φυσικά. Οι επιστήμονες έχουν εκτεταμένα μελετήσει το ρόλο της άσκησης στη μείωση των καταθλιπτικών συμπτωμάτων. Αερόβια και αναερόβια ασκήσεις και οι δύο έχουν βρεθεί αποτελεσματική στην καταπολέμηση της κατάθλιψης. Το περπάτημα, το τρέξιμο, το τένις, η άρση βαρών, κ.λπ. είναι όλα μεγάλη τρόπους για να εξουδετερωθεί το λήθαργο και της αδυναμίας της κατάθλιψης

Διατροφή -. Τρώγοντας μια διατροφή ισορροπημένη σε πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, και τα απαραίτητα λιπαρά οξέα είναι σημαντική για τη διατήρηση υγιούς λειτουργία του εγκεφάλου

Socialize -. καταθλιπτικοί άνθρωποι τείνουν να απομονώσουν οι ίδιοι. Αυτό ενισχύει τα συναισθήματα της απελπισίας. Ένα καλό αντίδοτο είναι να βγούμε και να συναναστρέφονται με ανθρώπους που εμπιστεύεστε

Δείτε το γιατρό σας ή Naturopath -. Η κατάθλιψη μπορεί να προκληθεί από σωματική ασθένεια. Αν νιώθετε κατάθλιψη, είναι σημαντικό να ζητήσετε βοήθεια από έναν γιατρό ή ολιστική ιατρός.