ηλικιωμένη θεία μου, φοβάμαι, είναι να μην πάει καλά. Έχασε τον σύζυγό της πριν από σχεδόν ένα χρόνο και έχει μειωθεί από τότε, προσδιορίζεται, ωστόσο, να παραμείνει στο σπίτι της μόνη της.

τα παιδιά της λένε ότι δεν θα πρέπει να ζουν με το δικό της. Της ξεχνώντας τα πράγματα, δεν θα πρέπει να οδηγεί και δεν έχει φίλους για υποστήριξη. Αλλά όταν έχω την κάλεσε να πω ένα γεια, ακούγεται απολύτως πρόστιμο και χαρωπό.

Είμαι βέβαιος ότι γνωρίζετε κάποιον σαν αυτό που μπορεί να υποφέρουν.

Η κατάθλιψη επηρεάζει ένα στα 10 αμερικανικά ενήλικες, σύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC). Είτε πρόκειται για τη θλίψη, την απώλεια ή την οργή που έρχεται σε επαφή με την καθημερινή ζωή σας, εάν συνεχιστούν αυτά τα συναισθήματα, θα πρέπει να ζητήσετε βοήθεια.

Ο κίνδυνος για πολλούς ηλικιωμένους είναι ότι δεν εγείρουν το θέμα με το γιατρό τους, νομίζω ότι είναι ένα κανονικό μέρος της γήρανσης που απλά πρέπει να ζούμε με. Αλλά είναι πιθανό αυτοί που έχουν βιώσει την πιο απώλεια, όταν πρόκειται για την οικογένεια και τους φίλους που έχουν περάσει μακριά

Σχετική ανάγνωση:. Μειώστε τον κίνδυνο καρδιακής ανεπάρκειας κατά το ήμισυ

Υπάρχει είναι σίγουρα ένα μέρος για φάρμακα και θεραπείες που σώζουν ζωές, αλλά να κάνω πάρει το θέμα με τους γιατρούς που είναι τόσο γρήγοροι να πάρουν μαξιλάρι τους Rx! Γιατί είναι σχεδόν το ένα τρίτο των αμερικανικών ηλικιωμένους λαμβάνοντας πέντε διαφορετικά συνταγογραφούμενα φάρμακα σε τακτική βάση;

Όταν πρόκειται για την κακή διάθεση και την κατάθλιψη, μια νέα επιστημονική ανακάλυψη θα μπορούσε να εξαλείψει την ασθένεια χωρίς τη χρήση χαπιών. Δεν υπάρχουν ειδικές τεχνάσματα ή στέρηση, η θεραπευτική λύση είναι η άσκηση.

Ο εγκέφαλος στην άσκηση

Δεκαετίες μετά ερευνητές εικάζουν πρώτη σχετικά με τις επιπτώσεις της σωματικής δραστηριότητας στον εγκέφαλο, οι νευροεπιστήμονες στο Ινστιτούτο Καρολίνσκα στη Στοκχόλμη έχουν βρει ένα νέο λόγο να ασκήσει. Αισθάνεται δεν είναι μόνο καλό, μπορεί να προστατεύσει τον εγκέφαλο από την κατάθλιψη.

Περιμένετε ένα λεπτό! Δεν γνωρίζουν όλοι ότι η άσκηση μπορεί να σας κάνει ευτυχισμένο; Πρέπει πρώτα ακούσει για ενδορφινών, αυτές αισθάνονται καλά τις χημικές ουσίες που παράγουν ένα «δρομέα υψηλού» ή βιασύνη της ευφορίας. Στη συνέχεια, οι επιστήμονες προσδιορίζονται τα μόρια ευχαρίστηση-προκαλώντας που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια σκληρών προπονήσεων.

Αλλά αυτή η ανακάλυψη είναι κάτι διαφορετικό. Άσκηση – μάλλον είναι μια γρήγορη βόλτα, λαμβάνοντας μια πτήση των σκαλοπατιών αντί του ανελκυστήρα, ή μια τάξη αερόμπικ νερού σε τοπικό πισίνα – βοηθά να απελευθερώσει το σώμα ενός επικίνδυνου εισβολέα που είναι προήλθε από το άγχος. Ο εχθρός εδώ είναι ένα αμινοξύ που ονομάζεται «κυνουρενίνης» που σχετίζεται με την ψυχική ασθένεια.

Όταν πάρετε τους μυς μας κλώτσησε σε αλιευτικά εργαλεία σε τακτική βάση, που παράγουν ένα ένζυμο που εργάζεται για να απεξάρτηση το σώμα του εν λόγω επιβλαβούς ουσίας.

Ακριβώς όπως το συκώτι και τα νεφρά εργασία να φιλτράρετε και να καθαρίσουμε τα απόβλητα (και ό, τι τα πράγματα το σώμα δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει), έχουμε ανακαλύψει ότι οι μύες μας έχουν μια παρόμοια λειτουργία. Δεν απλά να μας δώσει τη δυνατότητα να άρει τα πράγματα ή να περπατήσει και να μείνουν τα κινητά, οι μύες που είναι καλά εκπαιδευμένοι από την τακτική χρήση παράγουν αυξημένα επίπεδα της ειδικής αυτής ενζύμου για να μας κρατήσει ψυχικά υγιείς και ευτυχισμένοι.

Νέα στοιχεία σχετικά με το γιατί θα πρέπει να να πάρει ενεργό

Οι Σουηδοί επιστήμονες ανέπτυξαν γενετικά τροποποιημένα ποντίκια με υψηλά επίπεδα του ενζύμου στους μύες τους. Αποκάλυψαν εκείνα τα ποντίκια, μαζί με τα φυσιολογικά ποντίκια, σε μια ιδιαίτερα αγχωτικό περιβάλλον θορύβους και φώτα που αναβοσβήνουν.

Μετά από πέντε εβδομάδες, η φυσιολογικά ποντίκια έδειξαν κατάθλιψη συμπεριφορά, συμπεριλαμβανομένης της λήθαργο και αδιαφορία στην τροφή, αλλά τα γενετικώς τροποποιημένα ποντίκια έκανε δεν

Σχετική ανάγνωση:. Μήπως αυτό ένα απλό πράγμα να διαχειριστεί το διαβήτη σας

Οι ερευνητές αποδώσει τα αποτελέσματα των παραπάνω φυσιολογικά επίπεδα του ενζύμου ότι, κάτω από την πίεση, μετατρέπει κυνουρενίνης σε κυνουρενικό οξύ το οποίο δεν μπορεί να διασχίσει το φράγμα αίματος-εγκεφάλου. Το οξύ δεν μπορεί να πάρει στον εγκέφαλο για να κάνει τη ζημιά.

Το πακέτο για τους επιστήμονες (και μας τακτική λαοί, επίσης) είναι, αντί να στοχεύουν τον εγκέφαλο άμεσα με φάρμακα για να αλλάξει τη διάθεση, τον έλεγχο, μπορούμε να θεωρήσουμε μυϊκή λειτουργία μας. Όταν έχετε ενεργή, τονισμένο μυ, μπορείτε να προστατεύσει τον εγκέφαλο από τραυματισμό. Η άσκηση, για να κάνει τους μυς μας ενεργό, γίνεται ένας ισχυρός προστάτης του εγκεφάλου.

Προπόνηση με βάρη ή βάρος του σώματός σας, όπως και στην πρακτική της γιόγκα, μπορούν να βοηθήσουν, αλλά οι ερευνητές συστήνουν καρδιαγγειακή άσκηση όπου μπορείτε να πάρετε το ποσοστό καρδιών σας επάνω, ως τον καλύτερο τρόπο για να καρπωθούν τα αποτελέσματα αυτά εγκεφάλου-προστασία

Τώρα δεν χρειάζεται να αρχίσει να τρέχει ή να εγγραφείτε για έναν μαραθώνιο, αλλά βρίσκουν την κίνηση που μπορείτε να απολαύσετε. – και να το κάνουμε σε τακτική βάση. Αν είναι ένα γρήγορο περπάτημα με άντληση τα χέρια σας που θα κάνει τη δουλειά εξίσου καλά όπως. Το κύριο πράγμα είναι αυτό που θέλετε να δεσμευτεί και να κάνουν αυτό το μέρος της άσκησης της ζωής σας.

Η σουηδική μελέτη δεν είναι το άλφα και το τέλος όλων σχετικά με το γιατί η άσκηση είναι καλή για την υγεία σας. Και αυτή η ίδια πρωτεΐνη των μυών δεν έχει μελετηθεί σε ανθρώπους – ακόμα

Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε τώρα

Αλλά η δέσμευση για 30 λεπτά αίσθηση-καλή κυκλοφορία του τρεις ή περισσότερες ημέρες την εβδομάδα. μπορεί να αποδειχθεί ένας βασικός τρόπος για την πρόληψη και την καταπολέμηση της κατάθλιψης.

είμαι όλοι για τις επιλογές που δεν περιλαμβάνουν φάρμακα που μπορεί να είναι εθιστικό ή να έχουν επικίνδυνες παρενέργειες, ιδιαίτερα στο μακροπρόθεσμο.

Έτσι, πολλοί άνθρωποι μάχονται συχνές θλίψη ή περισσότερο σοβαρή κατάθλιψη ότι δεν είναι καμία κατάπληξη η φαρμακευτική βιομηχανία έχει μετατραπεί διαταραχές της διάθεσης σε μια αγελάδα μετρητών. Όταν είμαι κτυπώντας μέσω περιοδικών ή τηλεοπτικά κανάλια, υπάρχει διαφήμιση για ένα ακόμη νέο φάρμακο στην αγορά, για να μας κάνουν ευτυχισμένους. Απλά μιλήστε με το γιατρό σας και το μυαλό το πρόστιμο προειδοποίηση εκτύπωσης παρενέργειες, όπως αύξηση του σωματικού βάρους, πεπτικές διαταραχές και τους κινδύνους για την καρδιά σας.

Δεν θέλω να φθάσει για ένα χάπι ως πρώτη γραμμή άμυνας για την ασθένειά . (Τούτου λεχθέντος, έχω Advil στο συρτάρι του γραφείου μου!)

Θα είμαι ο πρώτος που θα αναγνωρίσει ότι υπάρχει μια θέση για τα φάρμακα. Αλλά αυτή η μελέτη τονίζει την πολύ πραγματική δυνατότητα άσκησης ως απάντηση στην καλή ψυχική υγεία.

Η Karen Hawthorne είναι Διευθυντής Σύνταξης στο Health etalk και BelMarraHealth.com. Karen έχει εργαστεί για το Εθνικό Post, Postmedia News, CBC Radio Βανκούβερ, το Έντμοντον Εφημερίδα, το Kitchener-Βατερλώ και το Cobourg Daily Star, την υποβολή εκθέσεων σχετικά νέα για την υγεία και τον τρόπο ζωής τάσεις για πάνω από 15 χρόνια.

Η