Σας γνωρίζουμε ότι η φυσική κατάσταση είναι καλό για την καρδιά, και ένα αυξανόμενο σώμα αποδείξεων που δείχνουν ότι είναι καλό για τον εγκέφαλο, καθώς και. Αρκετές μελέτες έχουν ήδη συνδέσει την άσκηση για καλύτερη ψυχική λειτουργία, αλλά τώρα η έρευνα δείχνει ότι τα αθλητικά επηρεάσει άμεσα εύρος προσοχής σας.

Δοκιμές Ψυχική Απόδοση

Οι ερευνητές του Πανεπιστημίου της Γρανάδας δοκιμαστεί η σωματική και ψυχική για την υγεία από μια ομάδα 28 νεαρών ανδρών. Δεκατέσσερα από αυτά που αναφέρθηκαν χαμηλό επίπεδο σωματικής δραστηριότητας, ενώ το άλλο 14 είχε ένα υψηλό επίπεδο της φυσικής δραστηριότητας. Συνέκριναν την πνευματική απόδοση του κάθε ανθρώπου κατά τη διάρκεια εργασιών που εμπλέκονται συνεχή προσοχή, χρόνο με προσανατολισμό την προσοχή και την αντίληψη του χρόνου. Η ομάδα με καλή φυσική κατάσταση έδειξε αποδειχθεί καλύτερη απόδοση όταν ήρθε σε δραστηριότητες που απαιτούν εύρος προσοχής, σε σύγκριση με την ομάδα που δεν ασκούνταν. Η δοκιμή έδειξε επίσης ότι οι άνθρωποι που έλαβε μέρος στην άσκηση είχαν μικρότερους χρόνους αντίδρασης.

Με βάση προηγούμενες μελέτες, πιστεύεται ότι η άσκηση προάγει την καλλιέργεια των νεύρων και των τριχοειδών αγγείων του αίματος σε ορισμένες περιοχές του εγκεφάλου. Η αυξημένη σωματική δραστηριότητα έχει επίσης συνδεθεί με την πρόληψη του εγκεφαλικού εκφυλισμού.

Πέρα Προσοχή Span

Η σχέση μεταξύ της άσκησης και την πνευματική απόδοση είναι ένα ότι το Κέντρο Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων παρακολουθεί στενά. Σύμφωνα με την έρευνά τους, η σωματική δραστηριότητα έχει επιπτώσεις στον εγκέφαλο και πέρα ​​εύρος προσοχής. Έχουν αναφέρει ότι η άσκηση αυξάνει τη ροή του αίματος, την οξυγόνωση, και την ανάπτυξη των νευρικών κυττάρων, τα επίπεδα νευροδιαβιβαστών, νευρικές συνδέσεις, και τον όγκο εγκεφαλικού ιστού. Αυτές οι αλλαγές έχουν συνδεθεί με βελτιωμένη επεξεργασία πληροφοριών, την αποθήκευση και την ανάκτηση, την καλύτερη αντιμετώπιση των δεξιοτήτων, καθώς και μειωμένη αίσθηση του πόθους και τον πόνο. Η Illinois Τμήμα Υγείας έχει κυκλοφορήσει μια λεπτομερή ερευνητική εργασία σχετικά με την φυσική κατάσταση και την πνευματική απόδοση, γεγονός που υποδηλώνει ότι οι διαφορετικοί τύποι άσκησης μπορεί να επηρεάσει τον εγκέφαλο με διαφορετικούς τρόπους.

πνευματική απόδοση σε διαφορετικές ηλικίες

Αν και το Πανεπιστήμιο της Γρανάδα μελέτη εξέτασε τους νέους άνδρες, υπήρξε επίσης πολλή έρευνα που διεξάγεται για την άσκηση και την ψυχική λειτουργία σε μεσήλικες και ηλικιωμένους ανθρώπους. Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο

Εφημερίδα της American Υγείας

τόνισε τη σημασία της αυξημένης φυσικής δραστηριότητας στη μέση ηλικία του πληθυσμού. Η έρευνα δείχνει ότι η νοημοσύνη υγρό, το οποίο είναι η ικανότητα να λόγο γρήγορα και να σκέφτονται αφηρημένα, είναι σε κίνδυνο σε μεσήλικες ανθρώπους, όταν δεν ασκούν επαρκώς. Επίσης, η φυσική κατάσταση έχει πάντα έχουν συνδεθεί με υψηλότερα ποσοστά επιβίωσης μεταξύ μεσαία ηλικιακή ομάδα. Κάποιοι επιστήμονες μάλιστα να εννοηθεί ότι οι επιδράσεις της άσκησης στην πνευματική απόδοση θα μπορούσε να είναι ισχυρότερη σε αυτή την ηλικιακή ομάδα, αλλά απαιτείται περισσότερη έρευνα για να γνωρίζουμε με βεβαιότητα.

Πόση άσκηση είναι αρκετή;

Για εκείνους που δεν είναι φυσικά λάτρεις του fitness, η ιδέα ξαφνικά διατηρώντας μια αυστηρή άσκηση ρουτίνας μπορεί να φαίνεται τρομακτικό. Τα καλά νέα είναι ότι οι ειδικοί γιατροί δεν πιστεύουν θα πρέπει να το κάνουμε πάνω, προκειμένου να επηρεάσει την ψυχική απόδοσή σας. Η Mayo Clinic αναφέρει ότι, αν είστε υγιείς ενήλικες, 150 λεπτά μέτριας δραστηριότητας κάθε εβδομάδα (ή 75 λεπτά περισσότερο έντονη άσκηση) είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ζήσετε βελτιωμένη σωματική και ψυχική υγεία. Μέτρια άσκηση θα μπορούσε να περιλαμβάνει το ζωηρό περπάτημα, ενώ πιο εντατική άσκηση θα μπορούσε να περιλαμβάνει τρέξιμο. Για εκείνους που έχουν μια ταραχώδη τρόπο ζωής και θεωρούν ότι είναι δύσκολο να βρείτε το χρόνο για άσκηση, μπορείτε να διαιρέσει την προπόνηση σας σε λίγα 10 λεπτά βόλτες όλη την ημέρα.