σας

Είστε ένας από εκείνους τους ανθρώπους που είναι περισσότερο διατεθειμένοι να κάνουμε δραστηριότητες για να χρησιμοποιήσετε το μυαλό σας πιο αποτελεσματικά από ό, τι να καθίσουν μπροστά από την τηλεόραση; Αν ναι, τότε είστε πραγματικά επέκταση της ζωής σας και δεν μειώνεται με το να ξοδεύουν πάρα πολύ χρόνο για να μην εργάζονται έξω το μυαλό σας. Ναι, ο εγκέφαλός σας χρειάζεται μια προπόνηση, όπως ακριβώς και το σώμα σας κάνει. Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε όταν κάθεστε γύρω κάνει πολύ λίγα όλη την ημέρα. Σκεφτείτε για το πώς αισθάνεστε αφού έχετε διαβάσει ένα καλό βιβλίο ή να ολοκληρώσει ένα σταυρόλεξο και να συγκρίνουν τα δύο. Όταν το μυαλό σας είναι τονωθεί είναι ευτυχισμένη και όταν είναι στην ευχάριστη θέση να αρχίσει να εκπέμπει πιο ευχάριστη συναισθήματα και ολόκληρο το σώμα σας θα αρχίσει να λειτουργεί πιο αποτελεσματικά.

Ξέρατε ότι τρώτε για να τροφοδοτήσει το μυαλό σας επίσης; Είναι αλήθεια, υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που το μυαλό σας προτιμά και ότι θα λειτουργεί πιο γρήγορα, αν τα φάνε. Ψάρια για παράδειγμα, είναι μια εξαιρετική τροφή για τον εγκέφαλο σας. Περιέχει πολλές πρωτεΐνες και περιέχει επίσης πολλά καλά λιπαρά που το σώμα σας δεν είναι σε θέση να αναπτύξει τη δική του. Ωμέγα-3 λιπαρά είναι τα ψάρια και είναι εξαιρετικό για τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα συνολικά, παράγουν περισσότερη πνευματική διαύγεια και να βοηθήσει στη βελτίωση της μνήμης σας, όπως καλά. Μπορούν επίσης να ελέγξετε το βάρος σας καλύτερα για σας, το οποίο είναι ένα λιγότερο πράγμα το μυαλό σας θα πρέπει να κάνουμε. Το νερό είναι επίσης φανταστικό για τον εγκέφαλό σας. Όταν δεν πίνετε αρκετό νερό μπορείτε αμέσως να αφυδατωθούν, και όταν συμβαίνει ότι έχετε αναπτύξει πονοκεφάλους και να γίνει κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς και. Πίνοντας περισσότερο νερό βοηθά να καθαρίσουμε το σώμα σας, η οποία είναι μια άλλη εργασία που μπορεί να ανακουφίσει φόρμα το μυαλό σας κάνει. Όταν δεν τρώτε αρκετά κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορείτε επίσης στερεί το μυαλό σας από όλες τις βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται τόσο πολύ για να λειτουργήσει σωστά.

Σκεφτείτε πώς αισθάνεστε όταν έχετε περάσει ώρες χωρίς φαγητό και πώς γρήγορο μυαλό σας είναι να ανταποκριθεί στις δραστηριότητες της ημέρας. Δεν είναι πολύ απότομη και θα μπορούσε να είναι αν το τρέφονται τα σωστά τρόφιμα. Μην πηγαίνετε περισσότερο από μερικές ώρες χωρίς φαγητό κάτι, οτιδήποτε, ακόμη και αν είναι μόνο ένα μπουκάλι χυμό. Επίσης, τρώνε πολλά ψάρια, τα τρόφιμα με πολλές πρωτεΐνες, καλές πηγές υδατανθράκων, όπως αυτά από τα λαχανικά και δημητριακά ολικής αλέσεως. Καταναλώνουν αρκετό νερό για να παραμείνουν στην κορυφή του παιχνιδιού σας και μην φάτε κάτι γλυκό καθημερινά. Αν δώσετε το μυαλό σας τουλάχιστον μια μέρα ρεπό στο μεταξύ το φαγητό πάχυνση και γλυκά τρόφιμα, θα παρατηρήσετε μια αλλαγή στον τρόπο που αισθάνεστε. Το σώμα σας χρειάζεται ένα υπόλοιπο από την προσπάθεια να επεξεργαστεί όλα αυτά τα ανθυγιεινά τρόφιμα. Να τρώτε υγιεινά πολύ άλλη μέρα θα πρέπει να μέχρι να πάρετε σε ένα καλύτερο πρόγραμμα, τουλάχιστον αυτό είναι ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση και θα αρχίσετε να κοιμηθείτε καλύτερα και να αισθάνονται καλύτερα όταν θα έπρεπε κανονικά να αγωνίζεται με εκείνους που σε καθημερινή βάση .

Â

Η