Έτσι θέλετε να μάθετε για τη βελτίωση της συγκέντρωσης; Αν είστε σαν εμένα, μέχρι να έκανα ένα κομμάτι της έρευνας, σκεφτήκατε ότι το κλειδί για να βελτιωθεί συγκέντρωση αντιπαγωτικών τα δόντια σας και μάζεμα τα μάτια σας στο θέμα που θέλετε να επικεντρωθεί βασικά on.The για τη βελτίωση της συγκέντρωσης είναι στην πραγματικότητα χαλάρωση, η οποία ανοίγει οι υψηλότερες αντιληπτική κέντρα του γεγονότος brain.In, υπάρχουν στοιχεία από την εργασία βιοανάδραση εγκεφαλικών κυμάτων γίνεται από Barry Sterman, Ph.D., ότι η αυξημένη παραγωγικότητα είναι στην πραγματικότητα μια λειτουργία του εγκεφάλου που διακινούνται μεταξύ των κυμάτων βήτα εγκεφάλου που σχετίζονται με εστιασμένη εξωτερική ευαισθητοποίησης και ποδηλασία σε 15-42 κύκλους ανά δευτερόλεπτο και άλφα κύματα του εγκεφάλου που σχετίζονται με τη χαλαρή ποδηλασία εξωτερική εστίαση σε 8-15 κύκλους ανά second.What που σημαίνει ότι ο εγκέφαλος που ξέρουν πώς να κινηθούν μεταξύ εργασίας και ανάπαυσης στυλ της προσοχής γρήγορα είναι σε θέση να χειριστεί πολύ αγχωτικές καταστάσεις, όπως η προσομοίωση μάχης εκπαίδευση πιλότων, πιο αποτελεσματικά από ό, τι εγκεφάλους που μένουν κολλημένοι στο beta προσοχής state.So η απαιτούμενη περίοδος ανάπαυσης για τη βελτίωση της συγκέντρωσης μπορεί να είναι πολύ σύντομη, αλλά δεν πρέπει να happen.If σκέφτεστε για μια προπόνηση για σας bicep, θα καμφθεί το μυ μόνο 8-12 φορές ανά σετ, και στη συνέχεια να χαλαρώσετε μεταξύ repititions και μπορείτε να το κάνετε μόνο ένα σετ μπούκλες ανά ανάπτυξης workout.The των μυών έρχεται στο πέρασμα του χρόνου, αλλά το άγχος για το μυ είναι πολύ σύντομη. ίδια αρχή για τη βελτίωση της συγκέντρωσης, και δεδομένου ότι η συγκέντρωση θα συμβεί στον εγκέφαλο, νομίζω βελτίωση της συγκέντρωσης θα πρέπει να αρχίσει με μια προπόνηση για brain.After σας όλα, το χάρτη του εγκεφάλου για δικέφαλο σας και τη συγκέντρωσή σας, τόσο κατοικούν εκεί, και αν θέλετε να πάρετε μια δούμε μια εξαιρετική πηγή πληροφοριών για την προπόνηση του εγκεφάλου σας, τότε παρακαλώ ρίξτε μια ματιά στο Brainfit για τη ζωή που γράφτηκε από Simon Evans, Ph.D. και Paul Burghardt, Ph.D., οι οποίοι είναι νευροεπιστήμονες στο Πανεπιστήμιο του Michigan.Luckily για μας, αφήνουν την ορολογία στο εργαστήριο, και να γράψουν πολύ λακωνικά για εμάς βελτίωση τοξικομανείς συγκέντρωση, έτσι ώστε να γνωρίζουμε ποιες είναι οι πυλώνες της φυσικής κατάστασης του εγκεφάλου και πώς να βεβαιωθείτε ότι ο εγκέφαλός μας είναι πραγματικά έτοιμοι να επικεντρωθεί με μεγαλύτερη σαφήνεια. Evans και Burghardt να περάσουν λίγο χρόνο συζητώντας τη διπλή n πίσω το έργο στο βιβλίο τους, και αν θέλετε να βελτιώσετε τη συγκέντρωσή σας, χρησιμοποιώντας τη διπλή n πίσω ως μια νέα μαθησιακή εμπειρία, νομίζω ότι θα είναι πολύ ευχάριστα surprised.But πρώτα λίγο για το πυλώνες της φυσικής κατάστασης του εγκεφάλου και τη φροντίδα τους είναι απαραίτητη προϋπόθεση για τη βελτίωση της concentration.The πυλώνες της φυσικής κατάστασης του εγκεφάλου είναι η σωματική δραστηριότητα /άσκηση, τη διατροφή, συμπεριλαμβανομένων πολλά αντιοξειδωτικά και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, τον ύπνο, τη διαχείριση του άγχους, και τα νέα experience.When μάθησης έχω τη φροντίδα από τους πυλώνες είμαι αυξανόμενη μια-δυο πολύ σημαντικές ικανότητες του ανθρώπινου εγκεφάλου, νευρογένεση, ή την ανάπτυξη νέων εγκεφαλικών κυττάρων, και neuroplasticity, η οποία καθιστά δυνατή για τους νευρώνες να συνδεθούν με νέους τρόπους, σχηματίζοντας νέα δίκτυα, και ότι είναι στην πραγματικότητα ο λόγος που επικεντρώνονται, να μάθουν νέες πιο σημαντικό πυλώνα material.The για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης του εγκεφάλου και τη βελτίωση της συγκέντρωσης είναι η σωματική δραστηριότητα ή πυλώνα άσκησης, και αυτό είναι όπου Evans και Burghardt start.For μια σαφή κατανόηση της φυσικής άσκησης, τη διατροφή και τον ύπνο πυλώνες, διαβάστε κρατήσατε τελευταία δύο πυλώνες, τη διαχείριση του άγχους τους και τα νέα μαθησιακή εμπειρία είναι οι δύο πυλώνες πιο συναφές με τη συγκέντρωση βελτίωση μας topic.The μυθιστόρημα μάθησης πυλώνα σημαίνει ότι για την αύξηση της νευρογένεση και neuroplasticity, θα πρέπει να αμφισβητήσει το μυαλό μου με νέα μάθηση, και οι ειδικοί λένε ότι το καλύτερο είδος της μάθησης είναι η εκμάθηση του εγκεφάλου μου, υποβάλλεται σε όταν μαθαίνει μια νέα γλώσσα ή μουσικό όργανο, λόγω της αύξησης των επιπέδων της πολυπλοκότητας και ευκαιρία για θετική feedback.But αν θέλετε neuroplasticity και νευρογένεση, και τη βελτίωση της συγκέντρωσης, αλλά δεν έχουν χρόνο για να μάθουν μια νέα γλώσσα ή όργανο, τι πρέπει να κάνετε, γιατί Evans και Burghardt είναι αρκετά συγκεκριμένα για το είδος της μάθησης required.They συζητούν έρευνα σχετικά με τη διπλή n πίσω εργασία , η οποία έχει αποδειχθεί ότι αυξάνει το IQ ή τουλάχιστον αυτό που ονομάζεται υγρό intelligence.Doing η διπλή n πίσω είναι εθιστικό, μόλις πάρετε κρεμάστε από το, και θα σας διδάξει πολύ γρήγορα πόσο γρήγορα περιπλανιέται την προσοχή σας, και να σας εκπαιδεύσει για να να παραμείνει εστιασμένη ενώ στην εργασία, όπως και όταν κάμπτεται δικέφαλο σας σε μια workout.The εμπορική έκδοση του διπλού πρακτικές n πίσω έχουν μήκος περίπου 1/2 ώρα, και η αρχική κατάρτιση είναι μια πρακτική την ημέρα για 19 ημέρες. Κάθε δοκιμή θα παρουσιάσει το ακουστικό και οπτικό ερέθισμα για να σας και να σας δώσει χρόνο για να απαντήσει, και παρέχει την αύξηση του επιπέδου πρόκληση, όπως μπορείτε progress.Just σαν μια σωματική άσκηση, τότε θα πρέπει συνεδρίες συντήρησης για να κρατήσει τους νευρώνες στον χάρτη εγκέφαλο της αυξημένης συγκέντρωσης και connected.There είναι μερικά άλλα μεγάλα προγράμματα γυμναστικής μηχανογραφικό εγκεφάλου εκεί έξω που θα βοηθήσει με τη βελτίωση της συγκέντρωσης σας, και αφού έχετε κάνει αυτό, θα είναι ευκολότερο για σας να αποκαλύψει το εσωτερικό ροκ σταρ σας όπως μπορείτε να μάθετε την guitar.If είσαι μου την ηλικία, αυτό σημαίνει ότι θα μοιάζουν με Bowser του Sha Na Na κάνει infomercials.