Καλές ειδήσεις: Αρκετές μελέτες έχουν δείξει τα εμφράγματα και τα συμπτώματα καρδιακής προσβολής, όπως πόνο στο στήθος, είναι λιγότερο συχνές κατά τους καλοκαιρινούς μήνες και πιο συχνά το χειμώνα. Μια θεωρία για να εξηγήσει την αύξηση του αριθμού των χειμερινών καρδιακές προσβολές είναι ότι θρόμβοι αίματος σχηματίσει πιο γρήγορα σε ψυχρότερες θερμοκρασίες. Ένας θρόμβος αίματος στο εσωτερικό μιας στεφανιαίας αρτηρίας μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα καρδιακής προσβολής.

«Μπορεί να σχετίζεται περισσότερο με ακραίες θερμοκρασίες από ό, τι τη χειμερινή περίοδο ή το καλοκαίρι», λέει ο Danya Λ Dinwoodey, MD, καρδιολόγος στην κλινική Lahey στο Burlington της Μασαχουσέτης. μια υγιή καρδιά, όπως και οι Goldilocks χαρακτήρα παραμύθι, προτιμά να μην πάρα πολύ κρύο και δεν είναι πολύ ζεστό. «Οι μελέτες δείχνουν ότι η ιδανική θερμοκρασία για την υγεία της καρδιάς είναι περίπου 70 βαθμούς,» λέει ο Δρ Dinwoodey.

Εφέ Summertime για καρδιακές παθήσεις

Οι χαμηλές θερμοκρασίες κάνει τα αιμοφόρα αγγεία στα χέρια και τα πόδια σας συστέλλονται για να κρατήσει το κεντρικό μέρος του σώματός σας θερμότερο. Αυτό κάνει την καρδιά εργασία σας σκληρότερα και, για τους ανθρώπους που έχουν τις καρδιακές παθήσεις, θα μπορούσε να προκαλέσει συμπτώματα καρδιακής προσβολής. Το κλασικό παράδειγμα είναι ότι από ένα άτομο με καρδιακή νόσο που πηγαίνει έξω για να φτυάρι το χιόνι και έχει μια επακόλουθη καρδιακή προσβολή

Εδώ είναι μερικοί άλλοι λόγοι για τους οποίους το καλοκαίρι μπορεί να είναι ένας καλύτερος χρόνος για την υγεία της καρδιάς:.

Μπορείτε να πάρετε περισσότερη άσκηση. «Οι ηλικιωμένοι, ειδικά, την άσκηση λιγότερο το χειμώνα επειδή οι συνθήκες κατάψυξης καθιστούν επικίνδυνο για αυτούς να είναι έξω,» εξηγεί ο Dinwoodey. Καλοκαίρι σημαίνει περισσότερες υπαίθριες δραστηριότητες άσκησης, όπως το περπάτημα, η ποδηλασία και η κηπουρική, τα οποία είναι καλό για την υγεία της καρδιάς.

Μπορείτε να φάτε μια καλύτερη διατροφή. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν την τάση να κερδίσει το βάρος το χειμώνα, εν μέρει λόγω λιγότερη άσκηση, αλλά και λόγω της κακής επιλογές διατροφής. Summertime προσφέρει την ευκαιρία για περισσότερα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, που έχουν αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες που είναι καλό για την υγεία της καρδιάς. Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να τρώνε περισσότερα ψάρια, το οποίο είναι καλό για τα επίπεδα της χοληστερόλης.

Μπορείτε να πάρετε περισσότερη ηλιοφάνεια. Οι μελέτες δείχνουν ότι πολλοί άνθρωποι με καρδιακή νόσο έχουν χαμηλά επίπεδα βιταμίνης D, και τα υψηλότερα επίπεδα της βιταμίνης D μπορεί να προστατεύσει από τις καρδιακές παθήσεις. Για να κάνετε αρκετή βιταμίνη D, το σώμα χρειάζεται ηλιοφάνεια. Πλέον ημέρες μπορεί επίσης να αυξήσει τα επίπεδα των ορμονών που είναι καλύτερο για την υγεία της καρδιάς.

Μπορείτε να πάρετε λιγότερα κρυολογήματα και τη γρίπη. Οι μελέτες δείχνουν ότι το κρύο και την εποχή της γρίπης μπορεί να συνδέονται με συμπτώματα καρδιακής προσβολής. Αυτές οι λοιμώξεις μπορεί να αυξήσει το άγχος σε ένα όχι και τόσο υγιή καρδιά. Μπορούν επίσης να αποδυναμώσει την αντίσταση σας, κάνοντάς σας λιγότερο πιθανό να επιβιώσουν καρδιακή νόσο ή καρδιακή προσβολή.

Συμβουλές για μια υγιή καρδιά Το καλοκαίρι

«Summertime μπορεί να είναι ένας καλύτερος χρόνος για την υγεία της καρδιάς, αλλά θα πρέπει να προσέξετε για ακραίες καλοκαιρινό καιρό », προειδοποιεί Dinwoodey. «Εμφράγματα τείνουν να αυξάνονται κατά τις περιόδους καύσωνα, και οι μελέτες δείχνουν ότι ο συνδυασμός της υψηλής θερμότητας, η ατμοσφαιρική ρύπανση και η υψηλή υγρασία μπορεί να είναι ιδιαίτερα επικίνδυνο για τα άτομα με καρδιακές παθήσεις.»

Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για καλύτερη υγεία της καρδιάς :

Η

Προσπαθήστε να πάρετε 30 λεπτά αερόβιας, υπαίθρια άσκηση τις περισσότερες ημέρες.

Αν έχετε μείνει ανενεργός όλο το χειμώνα, να ξεκινήσετε την άσκηση αργά και ελέγξτε με το γιατρό σας εάν έχετε οποιαδήποτε προβλήματα υγείας.

Αποφύγετε την άσκηση έξω σε πολύ θερμές ή υγρές ημέρες.

Μείνετε σε κλειστούς χώρους όταν η ποιότητα του αέρα είναι ανθυγιεινό, όπως η ατμοσφαιρική ρύπανση συνδέεται με μεγαλύτερο κίνδυνο καρδιακών προσβολών.

Μην πιέζετε τον εαυτό σας πάρα πολύ μέσα στη ζέστη, και φροντίστε να πίνετε πολλά υγρά.

Τρώτε άφθονα φρέσκα ψάρια και τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ ή καφεΐνη, δύο από τα οποία μπορεί να συμβάλλει στην αφυδάτωση.

Η

Το καλοκαίρι μπορεί να είναι μια καλή στιγμή για την υγεία της καρδιάς, αρκεί να αποφύγετε ακραίες καιρικές συνθήκες. Κρατήστε ένα μάτι για την ποιότητα του αέρα και αποφύγετε το συνδυασμό της υγρασίας, της θερμότητας και η ρύπανση του αέρα όσο το δυνατόν περισσότερο. Μια τελευταία συμβουλή καλοκαίρι είναι να περνούν περισσότερο χρόνο με τους φίλους και τους αγαπημένους. Οι μελέτες δείχνουν ότι οι άνθρωποι με ισχυρές κοινωνικές συνδέσεις έχουν λιγότερο άγχος και καλύτερη υγεία της καρδιάς.