Υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων είναι επικίνδυνα.? μπορούν να οδηγήσουν σε παγκρεατίτιδος, εγκεφαλικό επεισόδιο, και η καρδιά που σχετίζονται με ασθένειες. Οι εργασίες για να κρατήσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας σε Noral σειρές, και να αποφεύγουν τέτοιες παθήσεις. Δεν πρέπει να είναι δύσκολο να μειώσει τα τριγλυκερίδια. Απλά συνεχίσει αυτά τα πέντε εύκολα βήματα για τη βελτίωση της υγείας μέσω της μείωσης triglycerides.You σας πρέπει να ασκήσει για να χρησιμοποιήσει τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και να αποτρέψει το λίπος από τη συσσώρευση στο σώμα σας. Προσπαθήστε να είστε πιο δραστήριοι? η πιο δραστήριοι είστε τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε μπορεί να μειώσει tyglycerides σας. Μια εντατική προπόνηση δεν είναι καν απαραίτητο. Λαμβάνοντας τις σκάλες αντί για το ασανσέρ ιππασία ή το περπάτημα προς και από την εργασία, αντί της ιππασίας είναι καλές επιλογές. Να κάνει τις καθημερινές σας δραστηριότητες, όπως δουλειές του σπιτιού, επίσης, να κάψετε θερμίδες και να μειώσει triglycerides.It είναι ένα γνωστό γεγονός ότι αν κάνετε τις σωστές επιλογές τροφίμων που μπορείτε να αποφευχθεί η αύξηση των επιπέδων των τριγλυκεριδίων που προκαλούνται από κακές επιλογές τροφίμων. Κάποιος μπορεί να βελτιώσει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων τους απλά κάνοντας υγιεινές επιλογές διατροφής. Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε λάδι canola, σε αντικατάσταση του φυτικού ελαίου όταν μαγειρεύετε. Είναι πιο εύκολο να παρακολουθεί την πρόσληψη τροφής σας, εάν έχετε προετοιμάσει τα γεύματά σας, όχι το φαγητό έξω. Επιλέγοντας τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, όπως σπόρους λιναριού και το σολομό, θα σας δώσει τη δυνατότητα να βελτιώσει τη γενική υγεία σας. Αν θέλετε να lminimize το επίπεδο των τριγλυκεριδίων σας, θα πρέπει να εξετάσει καθώς και μια ποικιλία από φρούτα και λαχανικά σε meals.It σας είναι επιτακτική ανάγκη να είστε σίγουροι για τα καταναλωτικά αρκετό νερό, πάνω θέρμανση είναι ένας τρόπος για να αυξήσουν γρήγορα τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων σας. Το σώμα σας χρειάζεται μια ορισμένη ποσότητα ενέργειας, η οποία θα πρέπει να συνδέονται άμεσα με την καθημερινή κατανάλωση θερμίδων σας. Τρώνε πάρα πολύ συχνά συμπίπτει με υψηλότερη πρόσληψη θερμίδων. Οι επιπλέον θερμίδες γίνει αποθηκεύονται ως λίπη, συχνά στην κυκλοφορία του αίματος που οδηγεί σε αρτηριακή απόφραξη. Να βοηθήσει στην πρόληψη υπερκατανάλωση τροφής, πιείτε πολύ νερό για να αισθάνεστε χορτάτοι. Θα πρέπει να αισθάνεστε χορτάτοι αν πίνετε τα συνιστώμενα οκτώ με δέκα ποτήρια την ημέρα. Πίνοντας τις συνιστώμενες 8 με 10 ποτήρια την ημέρα θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε χορτάτοι. Μία από τις πιο ευεργετικές πράγματα που μπορείτε να κάνετε για την υγεία σας είναι να μειώσει σας triglycerides.Loading με Βιταμίνη Β3 – μελέτες δείχνουν ότι η νιασίνη (βιταμίνη Β3) σε πιο αποτελεσματικό στη μείωση των τριγλυκεριδίων στον άνθρωπο. Αν ψάχνετε για τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε βιταμίνη αυτή, μπορείτε να δοκιμάσετε τα καρότα, το κοτόπουλο, τα αυγά, το γάλα, τα μανιτάρια και τα καρύδια. Εάν γνωρίζετε το όνομα του βιταμίνη που διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στη μεταβολική ισορροπία, μπορεί να είστε στο δρόμο για ένα υγιές σώμα. Η βιταμίνη Β3 είναι ένας τρόπος για τη μείωση των τριγλυκεριδίων, έτσι ώστε να προσθέσετε αυτό το συμπλήρωμα στο πρόγραμμά σας. Καταναλωτή τροφίμων στο σωστό χρόνο. Οι διατροφολόγοι έχουν από καιρό προτείνει ότι τρώμε πολλά μικρότερα γεύματα εξαπλωθεί σε όλη την ημέρα. Δεν θα πρέπει να παραλείψετε το πρωινό δεδομένου ότι μπορείτε Wil θα καταλήξετε πάρα πολύ πεινασμένος και θα έχουν την τάση να τρώνε πάνω. Το καλύτερο πράγμα που μπορεί να κάνει όταν μείωση των τριγλυκεριδίων είναι απλά να ακούσετε το δικό του σώμα. Οι οργανισμοί μας έχουν σχεδιαστεί για να μας πείτε τη συγκεκριμένη χρονική στιγμή είμαστε πεινασμένοι και όταν είμαστε πλήρεις. Να είστε σίγουροι ότι κάνετε τη σωστή επιλογή υγιεινών τροφών και να μειώσει την υψηλή σνακ ζάχαρη, συμπεριλαμβανομένων υπερβολικά επεξεργασμένα σκουπίδια foods.These έχει αποδειχθεί ότι μειώνει τα επίπεδα των τριγλυκεριδίων. Ένα άλλο όφελος είναι ένα υγιέστερο σώμα.