Ένα από τα δυσκολότερα τμήματα που ασχολούνται με την ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση μιλάει για το πρόβλημα. Αμηχανία συχνά αποτρέπει τους ανθρώπους από τη συζήτηση binge τους τρώει με κανέναν – συμπεριλαμβανομένων γιατρό τους. Ωστόσο, αν πάσχετε από υπερφαγία, το πρώτο βήμα για να πάρει βοήθεια είναι να πει στους ανθρώπους που είναι σε θέση να σας βοηθήσει σχετικά με problem.Mild σας έως μέτρια κατάθλιψη είναι συχνά η αιτία της κραιπάλη. Τα συναισθήματα της κατάθλιψης κινήσει την ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση, και η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση με τη σειρά του προκαλεί ακόμη περισσότερο την κατάθλιψη και την ενοχή. Αυτό οδηγεί σε ένα κύκλο που αυτοτροφοδοτείται και ποτέ δεν φαίνεται να τελειώνει. Ο μόνος τρόπος για να σπάσει αυτός ο κύκλος της συμπεριφοράς είναι να μιλήσουμε γι ‘αυτό και να πάρει τη βοήθεια που need.Begin ανάκαμψη σας με να δει το γιατρό σας. Να είστε ανοιχτοί και ειλικρινείς και να συζητήσουν ανεξέλεγκτη παρόρμηση σας να τρώνε περισσότερο. Ο γιατρός σας μπορεί να καταλήξει σε μια ακριβή διάγνωση και να συζητήσουν διάφορες επιλογές θεραπείας – που κυμαίνονται από φάρμακα για την παροχή συμβουλών – μαζί σας. Υπάρχουν μια σειρά από εναλλακτικές ή φυσικές θεραπείες που περιλαμβάνουν την προσθήκη διάφορες βιταμίνες, μέταλλα και βότανα στη διατροφή σας. Όταν λαμβάνονται σε συγκεκριμένους συνδυασμούς, αυτά τα φυσικά συμπληρώματα αυξάνουν τα επίπεδα των χημικών ουσιών στον εγκέφαλό σας ότι άρει τη διάθεσή σας, να εξαλείψει τους πόθους και να μειώσει την όρεξή σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να αφαιρέσετε τη σκανδάλη που σας προκαλεί να έχουν ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση episodes.Even αν έχετε επιλέξει για μια εναλλακτική λύση, εξακολουθεί να είναι ζωτικής σημασίας να συμβουλευτείτε ένα γιατρό ή επαγγελματία εκπαιδευτεί στη φυσική ιατρική. Οι συνδυασμοί και οι δόσεις των φυσικών συμπληρωμάτων πρέπει να γίνει σωστά για να έχουμε το επιθυμητό effect.So, ποια μέτρα μπορούν να σας μεταφέρουν για να καταστεί ευκολότερη η διαχείριση ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση σας; Κρατήστε ένα περιοδικό σχετικά με τις δραστηριότητες, εκδηλώσεις, ή τάσεις που φαίνεται να προκαλέσει μια ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση επεισόδιο. Για παράδειγμα, όταν βρεθείτε πολυφαγία, κάνει μια σημείωση για το τι πράγματα που επικεντρώθηκαν σε οδηγεί μέχρι το επεισόδιο. Στη συνέχεια, σε τακτική βάση να παρακολουθείτε ό, τι φαίνεται για να προκαλέσει αυτό το behavior.Once μια διατροφή, συμπληρώματα, παροχή συμβουλών, ή άλλες διάρκεια της θεραπείας έχει συνταγογραφηθεί για σας, κρατήστε ένα άλλο περιοδικό στο οποίο περιγράφετε τα αποτελέσματα. Έχουν τα συμπτώματα ή προτρέπει βελτιωθεί; Είναι χειρότερα; Αν παίρνετε φάρμακα, τηρεί αρχείο για το τι παίρνετε και πότε. Είναι βοηθώντας με τις παρορμήσεις; Υπάρχουν παρενέργειες; Να παρακολουθείτε όταν εμφανίζονται παρενέργειες και πόσο σοβαρή είναι. Έχοντας αυτές τις πληροφορίες πρακτικό θα βοηθήσει το γιατρό σας να συνταγογραφήσει τη θεραπεία που να αντιμετωπίζει καλύτερα τη συνολική health.Setting σας μέχρι περιοδικά όπως αυτά που περιγράφονται εδώ είναι εύκολο να το κάνουμε. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα φύλλο εργασίας χαρτί, ένα πρόγραμμα επεξεργασίας κειμένου υπολογιστή, ή ακόμα και ένα πρόγραμμα λογιστικών φύλλων όπως το Excel. Το οφείλετε στον εαυτό σας να αναλάβουν ενεργό ρόλο στη διαχείριση της δικής σας υγείας. Η ευκαιριακή άμετρη κατανάλωση έχει τη δυνατότητα να είναι τρομερά επιβλαβής για την υγεία σας. Ωστόσο, με την κατάλληλη διαχείριση, μπορεί να ελεγχθεί και να εξαλειφθεί. Θα πρέπει να χρησιμοποιήσουμε κάθε εργαλείο στη διάθεσή σας για να βεβαιωθείτε ότι έχετε την καλύτερη φροντίδα της υγείας είναι δυνατόν.