Έχετε βλάψουν την πλάτη σας πριν και έχουν ορκιστεί ότι θα είστε πιο προσεκτικοί. Ωστόσο, εν αγνοία τους, έχετε μόλις κακό και πάλι την πλάτη σας. Ίσως αυτό οδηγεί σε ένα χρόνιο πρόβλημα? και ίσως όχι. Ωστόσο, δεν θα πρέπει να διστάσουμε να κάνουμε κάτι για τον πόνο στην πλάτη σας.

Τραυματισμούς πίσω, και έτσι ο πόνος, συχνά προκαλείται από στελέχη των μυών. Ανύψωση ένα αντικείμενο που είναι πολύ βαρύ ή αρθεί λάθος μπορεί να προκαλέσει τεταμένες μυς. Μπορούν επίσης να εμφανιστούν κατά τη διάρκεια αγώνων αθλητής, μια πτώση ή απλά ένα φτάρνισμα που προκάλεσε μια ξαφνική αδέξια κίνηση. Ενώ μπορεί να μην είναι το πρώτο πράγμα που έρχεται στο μυαλό μία εναλλακτική θεραπεία είναι μασάζ πάγο.

Πάγος δεν βοηθά μόνο να ελαττώσει τον πόνο ενός τραυματισμού στη μέση, αλλά επίσης μειώνει τη ροή του αίματος. Αυτό βοηθά να μειώσει το πρήξιμο και ενδεχομένως να ελαχιστοποιηθεί οποιαδήποτε εσωτερική μώλωπες. Ο στόχος της θεραπείας πάγου είναι απλώς να προάγει την επούλωση της τραυματισμένης περιοχής. Ωστόσο, μασάζ πάγο για τον πόνο στην πλάτη πρέπει να χρησιμοποιείται αμέσως μόλις ο πόνος αρχίζει.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μορφές ο πάγος μπορεί να λάβει. Μπορείτε να φτιάξετε ένα μάτσο παγάκια σε μια πετσέτα και μετά την αναδίπλωση έτσι ώστε αυτοί dont πέσουν έξω χρήση αυτό. Ή μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κατάστημα παρασκευάζονται κρύα πακέτα. Αυτά είναι πολύ χρήσιμα γης μπορεί να διατηρηθεί στην κατάψυξη, ώστε να είναι διαθέσιμα για χρήση κάθε φορά που τα χρειάζεστε. Με αυτά θέλετε να είστε προσεκτικοί ώστε αυτοί dont χωρίσει και να διαρρεύσει το ζελέ στο εσωτερικό τους, καθώς αυτό μπορεί να είναι επιβλαβής για το δέρμα. Αν έχετε καμία από αυτές τις επιλογές στη διάθεσή σας, χρησιμοποιήστε ένα πακέτο κατεψυγμένα λαχανικά? το καλύτερο θα ήταν το καλαμπόκι ή αρακά, δεδομένου ότι οι μικρότερες λαχανικά θα επιτρέψει το πακέτο για πιο εύκολα μούχλα στην περιοχή.

Μια άλλη χρήσιμη ιδέα για να κάνει μασάζ πάγο πιο εύκολο είναι να πάρετε ένα φλιτζάνι χαρτί, κατασκευασμένο από βαρύτερο υλικό όπως φελιζόλ. Γεμίστε το φλιτζάνι με νερό και το πάγωμα αυτό. Στη συνέχεια, μπορείτε φλούδα το φελιζόλ αρκετά πίσω για να εκθέσει τον πάγο και να το χρησιμοποιήσετε για να κάνετε μασάζ στην περιοχή. Εάν έχετε επαναλαμβανόμενα τον πόνο στην πλάτη, στη συνέχεια, να διατηρήσει μια σταθερή προμήθεια αυτών των κυπέλλων στην κατάψυξη.

Μασάζ Ice είναι πιο αποτελεσματική όταν χρησιμοποιείται κατά τη διάρκεια μιας χρονικής περιόδου. Ορισμένοι επαγγελματίες προτείνουν την περιορίζει σε επτά παρα πέντε λεπτά, ενώ άλλα επιτρέπουν 10 με 20 λεπτά. Αλλά όλοι συμφωνούν ότι εάν η περιοχή γίνεται μουδιασμένο, τότε θα πρέπει να διακόψετε τη θεραπεία.

Η περιοχή είναι απαλά μασάζ με ό, τι από του παγοκύστη youve επιλέξει σε μια κυκλική κίνηση. Βεβαιωθείτε ότι οι περιοχές όπου το οστό είναι πιο κοντά στο δέρμα αποφεύγεται. Αυτό περιλαμβάνει τη σπονδυλική στήλη όταν ασχολείται αποκλειστικά με πόνο στην πλάτη, αλλά θα λαμβάνουν επίσης στα γόνατα, τους αγκώνες και τους ώμους. Κατά την πρώτη του μασάζ περιοχής θα αρχίσουν να αισθάνονται κρύο. Dont να εκπλήσσει το γεγονός ότι όταν αρχίζει να πονάει. Το δέρμα σας θα μετατρέψει ένα ροζ χρώμα προτού να γίνει μουδιασμένος. Σταματήστε σε αυτό το χρονικό σημείο. Αν θέλετε, μπορείτε να επαναλάβετε το μασάζ πάγο αρκετές φορές στη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, για την επόμενη συνεδρία σας, βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας έχει ήδη ζεσταθεί και να γίνει σε θερμοκρασία δωματίου και πάλι.

Μασάζ πάγου για τον πόνο στην πλάτη είναι μια αποτελεσματική και ασφαλής μέθοδος που μπορείτε να το κάνετε εύκολα από το σπίτι σας. Υπάρχουν πολλά εξειδικευμένα πακέτα που μπορείτε να αγοράσετε. Αυτές συχνά έρχονται σε υδατοστεγείς περιέκτες, τα οποία μπορούν να ρίχνονται σε μια τσάντα γυμναστικής, δεδομένου ότι μπορούν να παραμένουν δεσμευμένα για οκτώ έως δέκα ώρες. Μερικοί είναι ακόμα και σταθμίζεται ώστε να αυξήσει το αίσθημα της πίεσης κατά τη διάρκεια του μασάζ. Αυτά είναι εύκολα διαθέσιμα, αλλά συχνά δαπανηρή. Παρόλα αυτά, ορισμένες προφυλάξεις πρέπει να ληφθούν. Προσπαθήστε να μην αφήσετε το κρύο πακέτο απευθείας στο δέρμα. Είναι προτιμότερο να τυλίξετε το κρύο πακέτο σε ένα βρεγμένο πανί ακόμα και όταν το χρησιμοποιείτε. Θα πρέπει επίσης να σταματήσει το μασάζ πάγο φορά το δέρμα στην πληγείσα περιοχή αρχίζει να αισθάνεται μουδιασμένο. Επίσης, αν η θεραπεία δεν αρχίζει να δείξει σημαντικά αποτελέσματα μετά από εβδομήντα δύο ώρες, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.