Ημερήσια Θεραπείες για την Επιστροφή Πόνου

Επιστροφή πόνος είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας στον κόσμο. Ωστόσο, οι περισσότεροι πόνος στην πλάτη προκαλείται από ό, τι κάνουμε και δεν κάνουμε σε καθημερινή βάση. Αν υποφέρετε πόνο στην πλάτη, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να Preve …

Η οσφυαλγία είναι ένα από τα πιο κοινά προβλήματα υγείας στον κόσμο. Ωστόσο, οι περισσότεροι πόνος στην πλάτη προκαλείται από ό, τι κάνουμε και δεν κάνουμε σε καθημερινή βάση. Αν υποφέρετε πόνο στην πλάτη, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να το αποτρέψει, πράγματα που μπορείτε να πάρετε για να το ανακουφίσει και θεραπείες που μπορείτε να εφαρμόσετε για να το μειώσει. Εδώ είναι έξι πράγματα που μπορείτε να αρχίσετε σχεδόν αμέσως: 1. Πίνετε άφθονο νερό – Το πιο βασικό και σημαντικό πράγμα που μπορεί κανείς να κάνει για να αποτρέψει τον πόνο στην πλάτη είναι να πίνετε άφθονο νερό. Εάν το σώμα είναι αφυδατωμένο, μπορεί να ζεσταθεί (και προκαλώντας φλεγμονή), το αίμα μπορεί να γίνει υποτονική (μειώνοντας κυκλοφορία φρέσκου οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών), μειώνουν την ελαστικότητα των μυών (που προκαλεί σφίξιμο και σπασμούς), να μειώσει τα υγρά στις αρθρώσεις και στη σπονδυλική δίσκους ( προκαλώντας εκνευρισμό και οστά τρίψιμο). Όλα αυτά προκαλεί τον πόνο. 2. Θέσπιση πόνος-ελεύθερη διατροφή τροφίμων μπορεί τόσο αιτία; και την πρόληψη της φλεγμονής και του πόνου. Είναι σημαντικό τόσο για την αποφυγή εκείνα τα τρόφιμα που μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και τον πόνο και να καταναλώνουν περισσότερο από τα τρόφιμα που πρόληψη και τη μείωση της. Τρόφιμα για να αποφύγει περιλαμβάνουν: γαλακτοκομικά προϊόντα, υδρογονωμένα έλαια, τα νιτρικά άλατα, τα μεταποιημένα σάκχαρα, τη νύχτα σκιά λαχανικά, fast foods, η καφεΐνη, τα κορεσμένα λίπη και όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα λευκό. Τρόφιμα για να τρώνε περισσότερο από περιλαμβάνουν: το νερό, το πράσινο τσάι, το ελαιόλαδο, ο άγριος σολομός, δημητριακά ολικής αλέσεως και τα φρούτα, τα φωτεινά χρωματιστά λαχανικά, άπαχο πουλερικά και το βόειο κρέας, οργανικά τακτική πλιγούρι βρώμης, σκούρο πράσινο φυλλώδη λαχανικά, και πολλά από αρωματικά μπαχαρικά όπως κουρκούμη, το τζίντζερ , το σκόρδο και onion.3. Παρακολουθήστε τη στάση σας; Πολλοί υπάλληλοι γραφείου και οι οδηγοί υποφέρουν χαμηλό πόνο στην πλάτη, λόγω της κακής καθιστή στάση. ισχία μας περιλαμβάνουν δύο 搒 οστά του; ή τα σημεία για να καθίσει. Όταν κάθονται σε αυτά, οι λεκάνης και της σπονδυλικής στήλης που πραγματοποιήθηκε ευθεία και μπορεί κανείς να καθίσει για ώρες χωρίς πόνο. Ωστόσο, πολλοί από εμάς ύφεση ή αδέξιος όταν κάθεται, και αυτό προκαλεί άγχος για την σπονδυλική στήλη και στέλεχος στο ισχίο, μέσα πλάτη και τους μύες των ώμων, σε μια προσπάθεια να κρατήσει το επίπεδο της κεφαλής. Καθίστε ίσια, και να προσαρμόσει τη διάρκεια της ημέρας, και κάθεται ο πόνος μπορεί να αποφευχθεί. 4. Μειώστε ότι η φλεγμονή; Η φλεγμονή είναι απλά μια αντίδραση σε ένα ερεθιστικό από το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Μια απάντηση επούλωσης δεν μπορεί να αρχίσει να είναι αποτελεσματική έως ότου η απόκριση φλεγμονή επιβραδυνθεί ή να διακοπεί. Εκτός από τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω, υπάρχει ένα φυσικό αντιφλεγμονώδες βότανο που ονομάζεται Andrographis paniculata που κάνει θαύματα στη φλεγμονή. Πρόκειται για μια κατοχυρωμένη με δίπλωμα ευρεσιτεχνίας, συμπυκνωμένο εκχύλισμα που ονομάζεται Paractin, είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικό στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου, επιτρέποντας το ανοσοποιητικό σύστημα να μπλοκάρει ορισμένες φλεγμονώδεις χημικά σήματα. Paractin είναι το δραστικό συστατικό στο nutraceutical προϊόν που ονομάζεται Hydraflexin; 5. Get Up και Move; Ένα από τα κλειδιά για την ανακούφιση του πόνου στην πλάτη είναι η ανάπτυξη τόσο εύπλαστο και καλά ισορροπημένη μυς γύρω από το μεσαίο τμήμα, ή πυρήνα. Δεν είναι όλα άσκηση είναι κατάλληλη για τον πόνο στην πλάτη, έτσι ώστε πριν από τη συμμετοχή σε ένα πρόγραμμα είναι καλύτερο να έχουμε ένα φυσιοθεραπευτή ή παρόμοια παροχής υγειονομικής περίθαλψης αξιολογήσει την κατάστασή σας και να αναπτύξετε το πρόγραμμά σας. Στον πυρήνα πρέπει να είναι χαμηλή πλάτη και την ευελιξία του ισχίου ασκήσεις και χαμηλά στην πλάτη, το ισχίο και κοιλιακό ασκήσεις ενδυνάμωσης. Η λεκάνη πρέπει να είναι ισχυρή, αλλά και εύπλαστο για την ισορροπία και την πρόληψη του πόνου. 6. Ο ύπνος μακριά; Ο ύπνος είναι απαραίτητη για την επισκευή του σώματος και βοηθούν στην διαδικασία επούλωσης. Όταν κοιμάστε η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη και μελατονίνης παράγονται, και αυτά τα δύο ενίσχυση της ανοσίας και την ανάκτηση ιστών. Με την κατάλληλη ύπνο έρχεται μείωσε τη φλεγμονή και τον πόνο relief.These είναι κάθε μέρα θεραπείες για να μπορείτε να κάνετε για να σας βοηθήσει να ανακουφίσει το σώμα σας και τον πόνο στην πλάτη.