16 Οκτωβρίου είναι η Παγκόσμια Ημέρα Σπονδυλικής Στήλης

Η

ανθυγιεινό τρόπο ζωής μας παίρνει ένα τεράστιο τίμημα για την υγεία μας. Η έλλειψη άσκησης, υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα και άλλες συνήθειες όπως το κάπνισμα ή την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνουν τον κίνδυνο μας για καρδιακές παθήσεις, ο διαβήτης και η παχυσαρκία. Αλλά σπάνια κάνουν να συνειδητοποιήσουμε ότι η παχυσαρκία και το υπερβολικό βάρος επηρεάζει την υγεία της σπονδυλικής στήλης πάρα πολύ.

Σύμφωνα με τον Δρ Suraj Bafna (PT), Ανώτερος Σπονδυλικής Στήλης Specialist, Qi Spine Clinic, η παχυσαρκία ή το υπερβολικό βάρος αυξάνει την πίεση στα οστά . Επίσης, αν έχετε κοιλιακό λίπος, έχετε την τάση να κλίνει προς τα πίσω, αργά αλλάζοντας την καμπυλότητα της σπονδυλικής σας στήλης. Αυτό αυξάνει επίσης τον κίνδυνο του πόνου στην πλάτη και δισκοπάθεια.

Μια μελέτη έχει επίσης συνδεθεί παχυσαρκία με την εκφύλιση του δίσκου και τις αλλαγές στις πλάκες των σπονδύλων. Η αύξηση βάρους σχετίζεται με μειωμένη κινητικότητα της σπονδυλικής στήλης, η οποία παρεμβαίνει με τη διατροφή δίσκο (η σπονδυλική στήλη απαιτεί θρεπτικά συστατικά όπως η βιταμίνη C, μαγνήσιο, βόριο, βρομελίνη, μεταξύ άλλων για τη διατήρηση της υγείας του δίσκου. Μια ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε εκφυλισμό του δίσκου). Τα υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων και της LDL χοληστερόλης είναι χαρακτηριστικές της παχυσαρκίας και επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο της αθηροσκλήρωσης, η οποία οδηγεί σε υποσιτισμό του δίσκου, το οποίο μπορεί να προδιαθέτουν σε εκφύλιση του δίσκου. [1]

Για να μην προκληθεί ζημιά στην σπονδυλική στήλη, το καλύτερο είναι να ασκείστε τακτικά και να χάσουν το περιττό βάρος. Εάν ο τρόπος ζωής σας είναι καθιστική ζωή, θα πρέπει να αρχίσει με να καταστεί ενεργός και να επιδοθούν σε φως ασκήσεις. Μπορείτε επίσης να ακολουθήσετε μια υγιεινή διατροφή και κόβονται σε trans-λιπαρά και τεχνητές γλυκαντικές ουσίες που περιέχουν τα τρόφιμα, όπως πρόχειρο φαγητό και ζαχαρούχων ποτών

Μπορεί να θέλετε να διαβάσετε:.

6 συμβουλές των εμπειρογνωμόνων για την πρόληψη της παχυσαρκίας

τον τρόπο ζωής σας μπορεί να σας βάλει σε κίνδυνο αυτά τα 7 προβλήματα της σπονδυλικής στήλης

Εύκολο asana γιόγκα για μια ισχυρή και ευέλικτη σπονδυλική στήλη

Η

Αποποίηση κείμενο

TheHealthSite.com δεν εγγυάται καμία απώλεια βάρους μέσω αυτής της μεθόδου και τα αποτελέσματα μπορεί να διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε διατροφολόγο και γιατρό σας πριν μετά από οποιαδήποτε από τις συμβουλές που προτείνονται εδώ

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp.? συνθήκες, επισκεφθείτε

μας

ασθένειες & amp? συνθήκες

ενότητα. Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. ! Για σχετίζονται με την υγεία Q & amp? Α,

κάντε κλικ εδώ

Η

Αναφορές:

Shiri R, Karppinen J, Leino-Arjas P, Solovieva S, Viikari-Juntura E. Η σχέση μεταξύ της παχυσαρκίας και οσφυαλγία: μια μετα-ανάλυση. Am J Epidemiol.2010 15 Ιαν? 171 (2): 135-54. doi: 10.1093 /AJE /kwp356. Epub 2009 Δεκέμβριος 11. PubMed PMID: 20007994.

Η