Είστε κουρασμένοι όλη την ώρα; Αισθάνεστε ανήσυχος και κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά δεν μπορεί να κοιμηθεί σωστά τη νύχτα; Όλα αυτά μπορεί να σας κάνει να ληθαργικό και λιγότερο παραγωγικοί. Είναι σημαντικό να παράσχει το σώμα σας καλές ποσότητες ανάπαυσης, ώστε να επαναφορτίσετε τις μπαταρίες σας και να αποτρέψει ένα έγκαυμα-out.

Δεν παίρνει μια πλήρη νυχτερινό ύπνο μπορεί να παρεμποδίσει πραγματικά τον εγκέφαλό σας. Σύμφωνα με ερευνητές του Πανεπιστημίου της Καλιφόρνια στο Σαν Ντιέγκο, οι φτωχοί στρωτήρες αγωνίστηκε στο επίκεντρο τμήμα του εγκεφάλου τους κατά τη διάρκεια τεστ μνήμης. Τα ευρήματα, που δημοσιεύονται στο περιοδικό Sleep, έχουν δείξει πώς οι άνθρωποι με αϋπνία όχι μόνο αγωνίζονται για ύπνο το βράδυ, αλλά έχει επίσης συνέπειες για τους κατά τη διάρκεια της ημέρας από την άποψη της καθυστέρησης χρόνους αντίδρασης και τη μνήμη. Η μελέτη συνέκρινε 25 άτομα που δήλωσαν ότι είχαν αϋπνία με όσες περιγράφουν τους εαυτούς τους ως καλή στρωτήρες. Μαγνητικές τομογραφίες εγκεφάλου εκτελέστηκαν, ενώ θα πραγματοποιηθεί όλο και πιο δύσκολο τεστ μνήμης. (Διαβάστε: Τι δεν σας επιτρέπουν να κοιμηθείτε)

Sean Drummond, ένας από τους ερευνητές, είπε: «Βρήκαμε ότι τα υποκείμενα αϋπνία δεν γυρίσει σωστά στις περιοχές του εγκεφάλου κρίσιμη για ένα έργο μνήμης εργασίας και δεν απενεργοποιήσετε» νου-περιπλάνηση »περιοχές του εγκεφάλου άσχετο με την εργασία. «Αυτά τα δεδομένα μας βοηθά να κατανοήσουμε ότι τα άτομα με αϋπνία όχι μόνο έχουν προβλήματα στον ύπνο τη νύχτα, αλλά το μυαλό τους δεν λειτουργούν τόσο αποτελεσματικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.»

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία της αϋπνίας.

για να βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν καλό βραδινό ύπνο, εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα μπορούσατε να ακολουθήσετε:

μην κοιμάστε στο: το πιο σημαντικό πράγμα για την ίδρυση ενός υγιούς ύπνου είναι να ξυπνήσει στην ώρα

μην χρησιμοποιείτε τα ηλεκτρονικά ακριβώς πριν τον ύπνο:. Πολλοί άνθρωποι χρησιμοποιούν κινητά τηλέφωνα ή φορητούς υπολογιστές τους, ακριβώς πριν τον ύπνο. Αυτές οι συσκευές εκπέμπουν φως που σηματοδοτεί τον εγκέφαλο ότι είναι ώρα να ξυπνήσει

Nap στρατηγικά: α. Μεσημεράκι snooze βοηθά συχνά στη βελτιστοποίηση εγρήγορση, την παραγωγικότητα και τη δημιουργικότητα

Συμμετοχή σε φυσική δραστηριότητα. : Η σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντικό, οι άνθρωποι που το κάνουν αυτό συχνά κοιμούνται καλύτερα

Σκεφτείτε τον ύπνο πριν από τον ύπνο:.. είναι πολύ σημαντικό να προετοιμάσει τον εαυτό σας για ύπνο μια ώρα ή έτσι πριν από το κρεβάτι

Φάτε δεξιά: Φάτε και πιείτε το δικαίωμα πράγματα στο σωστό χρόνο. (Διαβάστε: Σας ύπνο binge για τα Σαββατοκύριακα;)

Πηγή:

IANS /Huffington Post

Η

Για περισσότερα άρθρα σχετικά με τις ασθένειες & amp? συνθήκες, επισκεφθείτε

μας

ασθένειες & amp? συνθήκες

. Ακολουθήστε μας στο Facebook και

Twitter

για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε

μας

newsletter

. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφθείτε

μας

φόρουμ

.

Η