Η άσκηση παίζει καθοριστικό ρόλο στη διαχείριση της αρθρίτιδας. Όντας ένα εκφυλιστική ασθένεια, αρθρίτιδα προκαλεί προοδευτική φλεγμονή των αρθρώσεων, η οποία επηρεάζει τελικά την κινητικότητα. Χωρίς άσκηση, η κίνηση των αρθρώσεων μπορεί να περιοριστεί, τελικά, κάνοντας το άτομο κρεβάτι-κλυδωνίζονται. Ωστόσο, η προσέγγιση για την άσκηση για όσους πάσχουν από αρθρίτιδα είναι διαφορετική από υγιή άτομα.

«Η αρθρίτιδα είναι μια μη-ιάσιμη, εκφυλιστική ασθένεια που, χωρίς κατάλληλες παρεμβάσεις στη σωστή στιγμή μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό στη μείωση της πίεσης στις αρθρώσεις και τη βελτίωση της αντοχής των κοινών μυών. Βοηθά επίσης στη βελτίωση και τη διατήρηση της κινητικότητας των αρθρώσεων. Δεν έχει μόνο να αυξήσει την ικανότητα να ανέχεται τον πόνο, αλλά καθυστερεί επίσης την εξέλιξη της νόσου, »Jahnavi Acharya, φυσιοθεραπευτή σύμβουλος σε Revivial Οστών και Αρθρώσεων Νοσοκομείο, Mumbai προσφέρει μερικές συμβουλές για να ασκήσει με την αρθρίτιδα. Αυτή ασχολείται βασικά σημεία που πρέπει να τηρείται το μυαλό πριν από την άσκηση

Κατανοήστε πώς άσκηση βοηθά:. Αρθριτικούς ασθενείς συνήθως αρχίζουν την άσκηση και αν υποτεθεί ότι θα ανακουφίσει τον πόνο και να αντιστρέψει την ασθένεια σε ελάχιστο χρόνο. Και, όταν δεν βλέπουν τα αποτελέσματα που αναμένετε να σταματήσει την άσκηση, καθιστώντας την κατάσταση χειρότερη. Το γεγονός είναι, η άσκηση δεν θα ενεργούν σαν παυσίπονο. Είναι βραδείας δράσης, αλλά πολύ αποτελεσματική. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να ακολουθήσετε το καθεστώς άσκησής σας θρησκευτικά να βιώσουν τη διαφορά

Μην άσκηση όταν είσαι ενώνει είναι επώδυνες:. Μόλις αποφασίσετε να ασκήσει, βεβαιωθείτε ότι δεν έχετε ξεκινήσει αμέσως στην η οξεία φάση, όταν η φλεγμονή είναι υψηλή, για την πρόληψη κοινών τραυματισμών. Ξεκινήστε την άσκηση, όταν η φλεγμονή έχει μειωθεί και είναι μέσα στα ανεκτά όρια. Για να μειώσετε τον πόνο που οφείλεται σε φλεγμονή, θα πρέπει να πάρετε φάρμακα

Πηγαίνετε αργά:. Όταν ξεκινάτε, μην επιχειρήσετε ασκήσεις που μπορεί να είναι σκληρή για τις αρθρώσεις σας. Να θυμάστε, αν διεξαχθεί επιθετικά, η άσκηση μπορεί να σας βλάψει αντί να κάνει κανένα καλό. Ξεκινήστε με αργές και εύκολες κινήσεις. Αν είναι οδυνηρή, να σταματήσει αμέσως και να κάνουν ένα διάλειμμα

Μην ασκείτε στον εαυτό σας:. Παρακάνετε θα επιδεινώσει πραγματικά την κατάσταση. Μπορεί να προκαλέσει τοπικό οίδημα και ερυθρότητα. Εάν ο πόνος επιμείνει για μεγάλο χρονικό διάστημα μετά την άσκηση, δείτε έναν γιατρό αμέσως

Εφαρμογή πάγου:. Μπορεί να συμβεί ότι αρθρώσεις σας πρήζονται λίγο κατά τη διάρκεια ή μετά την άσκηση αρχικά. Εφαρμόζοντας πακέτο πάγου θα μειώσει το πρήξιμο, καθώς και τον πόνο. Αλλά αν το πρήξιμο επιμένει, θα πρέπει να ενημερώσετε το γιατρό σας.

Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας.