Εργονομία στο χώρο εργασίας πόνος στην πλάτη είναι από τις χειρότερες οδηγούς κόστους στον τομέα της υγείας. Θυμηθείτε να αποφύγετε αυτά τα 7 χρυσούς κανόνες για την αντιμετώπιση με πόνο στην πλάτη και να σας βοηθήσει να αποφευχθούν περιττές δοκιμές και αναποτελεσματικές θεραπείες

Κανόνας 1: Κατάργηση φόβος! Ο πόνος στην πλάτη είναι κοινά και να κάνει πολλούς πάσχοντες φοβούνται. Στις περισσότερες περιπτώσεις, τίποτα κακό ψέματα πίσω από αυτό. Πολύ συχνά υπάρχει ένταση των μυών ως αποτέλεσμα της κακής στάσης του σώματος, υπερκόπωση, το άγχος και η έλλειψη άσκησης

Ένας κανόνας 2:. Σημείωμα Προσοχή! Ο πόνος στην πλάτη είναι σπάνια έκφραση μιας σοβαρής ασθένειας. Με προσεκτική ανάκριση και εξέταση, ο γιατρός μπορεί να ανιχνεύσει σημάδια προειδοποίησης για σοβαρές αιτίες του χρόνου. Συμπληρωματικές εξετάσεις όπως ακτινογραφίες ή εργαστηρίου είναι περιττά, στη μεγάλη πλειοψηφία των περιπτώσεων. Πολύ πιο σημαντικό είναι ότι ο ασθενής αναλαμβάνει την ευθύνη για την πλάτη του και, αν χρειάζεται αλλαγή συμπεριφοράς του

Ένας κανόνας 3:. Ναρκωτικά χρησιμοποιούν ειδικά! Ο ασθενής πρέπει να γνωρίζει ότι δεν είναι επικίνδυνη, τη σωματική δραστηριότητα, ακόμα και σε κάποιο πόνο όσο το δυνατόν γρηγορότερα για να συνεχίσετε. Αυτό θα υποστηριχθεί με φαρμακευτική αγωγή, όπως απαιτείται. Κατάλληλα είναι απλή, μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα και, εάν είναι απαραίτητο paracetamolhaltige συνταγή, πόνο καιμία στεροειδών φαρμάκων με υψηλό προφίλ ασφάλειας, όπως η νιμεσουλίδη ( «Nisulid»). Αν παυσίπονα είναι απαραίτητες, δεν θα πρέπει να περιμένει άσκοπα μέχρι τα πάντα είναι επώδυνη και τεταμένη, αλλά αρκετά νωρίς σε υψηλές δόσεις και για περιορισμένη χρήση, έτσι ο φαύλος κύκλος του πόνου, τη φροντίδα και την ένταση μπορεί να σπάσει γρήγορα.

Ένας κανόνας 4: Χωρίς ξεκούραση στο κρεβάτι! υπόλοιπο Bed δεν συνιστάται, ή ενδεχομένως μόνο για μία με δύο ημέρες μια ανώδυνη θέση. Μια πιθανή αναπηρία πρέπει να ρυθμιστεί για ένα μικρό, σαφώς καθορισμένη διάρκεια. Πολύ σημαντική είναι μια ταχεία επανάληψη των φυσιολογικών καθημερινών δραστηριοτήτων, παρά τη συνεχή πόνο, να γίνει από τη θεραπεία ως ανεκτή όσο το δυνατόν. Self-θεραπείες, για παράδειγμα, με ζεστά ή κρύα πακέτα είναι χρήσιμα και δεν κοστίζουν τίποτα

Κατά κανόνα 5:. Προχώρα! Νωτιαίου κινητοποίηση και τη χειραγώγηση μπορεί να επηρεάσει τον πόνο φθηνή και επιταχύνει την αποκατάσταση της λειτουργικότητας. Στη θεραπεία κίνησης, δραστικά μέτρα για τέντωμα των μυών, ήπιες ασκήσεις κινητοποίησης, τεχνικές χαλάρωσης και στη συνέχεια ασκήσεις ενδυνάμωσης νόημα. Το πιο σημαντικό είναι αυτό που κάνει το ίδιο το άτομο. Τα αξεσουάρ που προτείνουμε είναι επίσης το τρέξιμο, ποδηλασία και το περπάτημα

Ένας κανόνας 6:. Χρόνια πρόληψη της εσωτερικής! Εάν ο ασθενής είναι ικανοποιημένος με τη θεραπεία, συμβουλεύτηκε διάφορους γιατρούς και υπάρχει μια αναπηρία διάρκειας άνω των έξι εβδομάδων, είναι καιρός για μια διεπιστημονική, που ονομάζεται έτσι ολοκληρωμένη διεπιστημονική αξιολόγηση και την εντατική αποκατάσταση.

Ένας κανόνας 7: Παρά τον πόνο, δεν ξεμάθουμε τη ζωή! Εφόσον διασφαλίζεται ότι καμία συγκεκριμένη αιτία είναι παρούσα, περαιτέρω έρευνες μόνο για τα νέα σωματικά συμπτώματα έχουν νόημα. Σε τέτοιες περιπτώσεις, η μεγάλη τέχνη είναι ότι ο γιατρός και ο ασθενής συνεργάζονται για να μετατρέψει τον πόνο μιας πιθανής συμφωνίας με όλα τα δυνατά μέτρα καλά, βάλτε την άλλη πλευρά κάθε δυνατή προσπάθεια για να παραμείνουν ενεργοί σε όλες τις πτυχές.