Η εύρεση ανακούφιση από πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ένας πονοκέφαλος όλα μόνη της. Αν ο γιατρός σας μπορεί να σας απαγορευτεί από τη χρήση συνήθεις θεραπείες πονοκέφαλο σας, μερικές φυσικές θεραπείες μπορεί να απαλύνει ή να βοηθήσει στην αποφυγή πονοκεφάλων εγκυμοσύνης. Οι περισσότεροι πονοκέφαλοι εγκυμοσύνης είναι πονοκέφαλοι έντασης που σημειώθηκαν κατά το πρώτο και τρίτο τρίμηνο. Χρησιμοποιήστε τις παρακάτω συμβουλές για να αποφύγετε τους: * Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει να μειώσει τόσο τη συχνότητα και τη σοβαρότητα των πονοκεφάλων εγκυμοσύνης. * Βαθιά-ασκήσεις αναπνοής, όπως ο διαλογισμός, γιόγκα, και βιοανάδραση σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. * Αποφυγή κόπωσης σας βοηθά να μείνετε χαλαροί και να αποφευχθεί πονοκεφάλους εγκυμοσύνης. * Προσπαθήστε να κάνετε χώρο για την καθημερινή υπνάκο. * Πίνετε άφθονα υγρά. Μένοντας ενυδατωμένο βοηθά στη διατήρηση των μυών â € œoiledâ € ?? και χαλαρή. * Â Κρατήστε την κοιλιά σας θα είναι γεμάτη και να τρώνε υγιεινά. Κροτίδες, τα φρούτα και τα λαχανικά είναι υγιεινά σνακ που κρατούν το αίμα σας, το σάκχαρο και την πείνα-πονοκεφάλους μακριά. Αποφύγετε τα ζαχαρούχα σνακ, πλούσιο σε τρόφιμα όπως το τυρί, και τα τρόφιμα που περιέχουν καφεΐνη όπως ο καφές, τα αναψυκτικά τύπου κόλα και σοκολάτα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις συμβουλές για να βρείτε ανακούφιση όταν οι πονοκέφαλοι της εγκυμοσύνης στην πραγματικότητα απεργία: Μασάζ – ρωτήστε το συνεργάτη σας για να τρίψετε την πλάτη σας, το λαιμό, και head.Wash τα μαλλιά σας. Ένα σαμπουάν είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακουφίσει την ένταση στο λαιμό, τους ώμους και τους ραχιαίους μυς. Επιπλέον, ένα ζεστό ντους θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε τον πονοκέφαλο μακριά. Ένα κρύο βρεγμένο πανί (συμπίεση) μπορεί να σας βοηθήσει να συστέλλονται διαστολή των αιμοφόρων αγγείων για να απαλύνει σφύζει πονοκεφάλους εγκυμοσύνης. Αν σας cana έχει € ™ t χρησιμοποιήσετε μια κομπρέσα, δοκιμάστε το πιτσίλισμα λίγο κρύο νερό στο πρόσωπό σας. πονοκεφάλους σφιχτό συναίσθημα (που προκαλείται από την υπερβολική στενόχωρα αιμοφόρα αγγεία) και μερικές ημικρανίες υποχωρήσουν όταν εφαρμόζετε μια ζεστή κομπρέσα. Παρά το γεγονός ότι ένας πονοκέφαλος είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα παράπονα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να είναι ένα σημάδι μιας πιο σοβαρό πρόβλημα. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας, όταν κάποιο από τα παρακάτω συμβεί: Θα αντιμετωπίσετε μια σοβαρή κεφαλαλγία κατά τη διάρκεια του δεύτερου ή του τρίτου trimester.You σας έχουν την â € œheadache ενός lifetimeâ € ??. Αυτό μπορεί να είναι μια ξαφνική βίαιη πονοκέφαλο, ένα που αυξάνει σε ένταση, ή μία που αρνείται να πάει μακριά.