Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι ένα επαναλαμβανόμενο ασθένεια του στομάχου που μπορεί να επηρεάσει δραστικά την ποιότητα ζωής, τη γενική ευημερία ενός ατόμου και επίσης να οδηγήσει σε κατάθλιψη και το άγχος. Δυστυχώς, δεν υπάρχει ειδική θεραπεία για την αντιμετώπιση των πολλαπλών συμπτώματα όπως πόνους στην κοιλιά, φούσκωμα και δυσκοιλιότητα ή diarrohea. Το κύριο πρόβλημα με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου είναι ότι είναι ένα επαναλαμβανόμενο πρόβλημα που επηρεάζει τους ασθενείς σε όλη τη ζωή τους, αν δεν είστε προσεκτικοί με τη διατροφή τους, αλλά και τον έλεγχο των επιπέδων άγχους τους. Θα μπορούσατε να δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές για την πρόληψη IBS

.

Όντας μια διαταραχή στον τρόπο ζωής, τη διατροφή σας θα μπορούσε να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση IBS στο κόλπο. Προτού να σκεφτείτε μειλίχιο και άγευστη γεύματα που θα αναγκαστούν να φάνε, το ξανασκεφτούν. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι η κατανάλωση δύο ακτινιδίων την ημέρα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη λειτουργία του εντέρου σε ενήλικες διαγνωστεί με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου [1].

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στην Ασία και τον Ειρηνικό Journal of Clinical Nutrition το 2010 από ερευνητές της Ταϊβάν δείχνουν ότι μετά από τέσσερις εβδομάδες από την κατανάλωση ακτινίδια, οι ασθενείς που πάσχουν από σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου και δυσκοιλιότητα ανέφεραν ότι ξόδεψαν λιγότερο χρόνο για την κατσαρόλα και ήταν σε θέση να περάσει κόπρανα με σχετική ευκολία.

Περίπου 54 ασθενείς IBS συμμετείχαν σε αυτή τη μελέτη και 41 από αυτούς είχαν πράσινο ακτινίδιο φρούτα για τέσσερις εβδομάδες, ενώ οι άλλοι δόθηκε ένα χάπι placebo. Μετά από αυτό, οι ερευνητές παρατήρησαν ότι οι 54 ασθενείς είχαν IBS αυξημένη συχνότητα αφόδευσης οφείλονται στη βελτίωση στις λειτουργίες του εντέρου τους. Αυτά είναι τα 9 οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση ακτινίδιο.

Στην πραγματικότητα, ένα ακτινίδιο περιέχει 1,7 γραμμάρια φυτικών ινών. Γνωρίζατε, τρώει ακτινίδιο μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση του άσθματος; Παρά τις αλλαγές στη διατροφή σας, αν διαπιστώσετε ότι είστε ακόμα αγωνίζεται με τα συμπτώματα του ευερέθιστου εντέρου, θα μπορούσε να είναι η βιταμίνη D ανεπάρκεια. Εκτός από ακριβώς κάνει αλλαγές στη διατροφή σας, μελέτες έχουν δείξει ότι ακόμα και Γνωστική Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) είναι αποτελεσματική στη βελτίωση των συμπτωμάτων του συνδρόμου του ευερέθιστου εντέρου.

Αναφορά

[1] Ασία Pac J Clin Nutr. 2010? 19 (4): 451-7. Ακτινίδια βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου σε ασθενείς με σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου με δυσκοιλιότητα. Chang CC (1), Lin ΥΤ, Lu ΥΤ, Liu YS, Liu JF.