κατανόηση της πραγματικής ορισμό της ME σύνδρομο χρόνιας κόπωσης (CFS) /είναι απολύτως απαραίτητο, εάν το σώμα πρόκειται να αντιμετωπίζονται με το σεβασμό που της αξίζει, ενώ κάτω από την επίθεση από αυτή την εξουθενωτική διαταραχή. ME ή μυαλγική εγκεφαλομυελίτιδα κυριολεκτικά σημαίνει πόνο στους μυς και φλεγμονή στον εγκέφαλο και το νωτιαίο μυελό. Όπως γνωρίζουμε σήμερα, η έναρξη της διαταραχής αυτής προηγείται συνήθως από ιογενή λοίμωξη, η οποία αφήνει ένα ίχνος εξουθενωτικών συμπτωμάτων, όπως οι επίμονες σωματική εξάντληση, πόνους στο σώμα και τους πόνους και άλλες σοβαρές σωματικές και γνωστικές διαταραχές που βιώνουν τα θύματα της. Αν και αυτό είναι μια ανίατη πάθηση, μπορείτε να βοηθήσετε το σώμα σας σε ύφεση με μια ποικιλία από θεραπείες και τα συμπληρώματα. Υποστηρίξτε ανοσοποιητικού SystemAt σας στην πρώτη γραμμή των στρατηγικών για να εξετάσει στη συμπτωματική θεραπεία της ME /CFS, το ανοσοποιητικό σύστημα θα πρέπει να είναι της υψηλότερης προτεραιότητας, δεδομένου ότι έχει παραβιαστεί σε μεγάλο βαθμό. Αυτοί που πάσχουν από ME /σύνδρομο χρόνιας κόπωσης συχνά πέφτουν θύματα άλλων ασθενειών και διαταραχών, ως αποτέλεσμα της ήδη εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα τους. Οι ερευνητές έχουν βρει το ανοσοποιητικό σύστημα είναι εξασθενημένο κατά την έναρξη της διαταραχής λόγω της παρουσίας του ιού, και ως η διαταραχή προχωρά το ανοσοποιητικό σύστημα είναι τότε συνήθως χρονίως ενεργοποιούνται σε ασθενείς με ME /CFS. Τι σημαίνει αυτό είναι το ανοσοποιητικό σύστημα πηγαίνει σε «overdrive», είναι σε συνεχή εγρήγορση, συχνά μπερδεύει ακόμα και τις συνήθεις λειτουργίες όπως το άγχος ή κόπωση ως παθογόνους εισβολείς, όταν σαφώς δεν είναι. Μέσω αυτής της διαδικασίας της ύπαρξης υπό περιττό άγχος, το σώμα τίθεται εκτός ομοιόστασης και αριστερά κουρασμένοι. τις ανάγκες του σώματός σας βοηθήσει, τι μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσει; Πρώτον, επαρκή ύπνο και ανάπαυση του σώματος είναι ζωτικής σημασίας για την εκ νέου οικοδόμηση ανοσοποιητικό σας σύστημα, ακούστε το σώμα σας και να χαλαρώσετε όταν αισθάνεστε την ανάγκη. Δεν είσαι τεμπέλης, αυτό είναι μια σοβαρή κατάσταση που απαιτεί την προσοχή σας. Είναι όταν κοιμόμαστε ότι το ανοσοποιητικό σύστημα ενισχύεται και ανανεωμένοι. Κατά τη διάρκεια ME /CFS το σώμα μας χρειάζεται μια μεγάλη ποικιλία βιταμινών, ιδιαίτερα: Βιταμίνη Α – είναι αναγκαία για την παραγωγή αντισωμάτων για να βοηθήσει στην καταπολέμηση της στα ανοικτά ιογενή Ομάδα infections.B Βιταμίνες – το σώμα χρησιμοποιεί αυτές στον τομέα της ενέργειας της processes.Vitamin παραγωγής B6 – που εμπλέκονται στην η παραγωγή των νευροδιαβιβαστών που απαιτούνται για τη ρύθμιση της φυσιολογικής ψυχικής processes.Vitamin B12 – ανακουφίζει από εναλλαγές της διάθεσης και μπορεί να βελτιώσει τη μνήμη function.Vitamin C – που εμπλέκονται στην παραγωγή της την καταπολέμηση της λοίμωξης λευκά αιμοσφαίρια cells.Vitamin D – βελτιστοποιεί υγιές νευρικό και ανοσοποιητικό σύστημα. η βιταμίνη Ε – αντιοξειδωτικό και το ανοσοποιητικό booster.Other χρήσιμα συμπληρώματα για τη διόρθωση λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος είναι: Aloe Vera – περιέχει βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα, ένζυμα και άλλα συστατικά που δρουν ως ενισχυτικό του ανοσοποιητικού και επίσης ένα φυσικό antiseptic.Echinacea – αυξάνει τη δραστηριότητα των λευκών αιμοσφαιρίων, καθώς και την αύξηση της παραγωγής των ζωτικών χημικών ουσιών για την υποστήριξη του ανοσοποιητικού συστήματος response.Maitake Μανιτάρι – διεγείρει την ανοσολογική απόκριση με την ενεργοποίηση Τ-κυττάρων, η άμυνα του οργανισμού κατά των viruses.Olive Leaf Extract – ισχυρό αντιοξειδωτικό και ελεύθερων ριζών οδοκαθαριστής, βοηθά στην ανακούφιση fever.Garlic – υποστηρίζει την καρδιαγγειακή υγεία και τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος και έχει αντιβακτηριακές και αντιμυκητιακές properties.Magnesium – υποστηρίζει κάθε όργανο του σώματος, ιδιαίτερα της καρδιάς, των μυών και kidneys.Iron – που χρησιμοποιούνται για την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης και των ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφορά οξυγόνου στο tissues.Zinc – υποστηρίζει φυσιολογικό και υγιές ανοσοποιητικό function.Selenium – βοηθά στη διατήρηση υγιή λειτουργία του ανοσοποιητικού και μπορεί να βοηθήσει με την καρδιαγγειακή health.Dosages: Παρακαλώ ακολουθήστε τις συνιστώμενες δόσεις δίνονται από τον κατασκευαστή των βιταμινών και των μετάλλων που take.Adopt ένα υγιέστερο DIETA καλό ανοσοποιητικό σύστημα διατροφής τόνωση θα περιέχει φρέσκα φρούτα και πολλά λαχανικά, συμπεριλαμβανομένων πράσινα φυλλώδη λαχανικά, τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες όπως τα αυγά, άπαχο κρέας ή τόφου, δημητριακά ολικής αλέσεως, πρώτες σπόρους και ψυχρής έκθλιψης έλαια, ιδιαίτερα λάδι καρύδας, δεδομένου ότι έχει αντιική ιδιότητες μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων της. Εξαλείψτε fast-τρόφιμα όσο το δυνατόν περισσότερο, με την τακτική κατανάλωση τους δεν παίρνουν τα θρεπτικά συστατικά που το σώμα σας needs.Eating τα σωστά λίπη όπως εκείνα που βρίσκονται στο καρύδας βοήθεια του πετρελαίου για τη μείωση οίδημα στις αρθρώσεις και φλεγμονή, να βελτιώσει τη γνωστική λειτουργία και τη μνήμη, αλλά και υποστήριξη του ανοσοποιητικού και νευρικού συστήματος. Άλλες παξιμάδι και σπορέλαια μπορεί επίσης να είναι επωφελής, αλλά πρέπει να είναι κρύο pressed.It είναι πολύ κοινό για τους ανθρώπους να αναπτύξουν τροφικές αλλεργίες ή δυσανεξίες μετά την έναρξη της ME /χρόνιας κόπωσης. Αν υποψιάζεστε ότι έχετε κάποιο πρόβλημα, εγγεγραμμένο διαιτολόγο ή διατροφολόγο είναι συχνά χρήσιμη. Είναι πολύ σημαντικό να εξαλειφθούν τυχόν παραβατική τρόφιμα από τη διατροφή σας, όπως η δυσφορία, φούσκωμα ή δυσπεψία που συνοδεύει την μισαλλοδοξία είναι πιο πιθανό να εμποδίζει την ύφεση process.Reduce το άγχος σας LevelsUnderstandably, αυτό είναι συχνά πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, ιδίως όταν η κανονική λειτουργία είναι πολύ περιορισμένη ωστόσο στρες μπορεί να είναι ιδιαίτερα επιζήμια για το ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς και το σώμα ως σύνολο. Οποιουδήποτε είδους πίεση εξασθενεί το ανοσοποιητικό σύστημα και σε κάνει να ευπαθή σε μια σειρά από άλλες ασθένειες και διαταραχές. Μερικές στρατηγικές για τη μείωση του στρες μπορούν να περιλαμβάνουν κρατώντας ένα ημερολόγιο, που επιδιώκουν την παροχή συμβουλών ή ίσως συμμετοχή σε χαμηλή φυσική χόμπι σας αρέσει. Ο διαλογισμός είναι επίσης μια πολύ ισχυρή μέθοδος μείωσης του στρες που θα πρέπει να θεωρείται ως μέρος της καθημερινής ρουτίνας σας, μια ποικιλία από καθοδηγούμενους διαλογισμούς μπορούν να ληφθούν σε CD ή MP3. Αυτά είναι μεγάλο πλεονέκτημα ειδικά εάν η κινητικότητα σας είναι περιορισμένη και δεν είστε σε θέση να παρακολουθήσουν καθοδηγείται τάξεις ή ομάδες.