αϋπνία επηρεάζει ένα εντυπωσιακό αριθμό των ενηλίκων στον κόσμο σήμερα. Περίπου ένας στους τρεις έκθεσης που έχουν κάποια δυσκολία να κοιμηθούν, να παραμείνει κοιμισμένος ή πηγαίνει πίσω στον ύπνο μετά το ξύπνημα. Αυτές οι δυσκολίες είναι κάτι περισσότερο από μια ενόχληση ή δυσφορία. Τα συμπτώματα στέρησης ύπνου που αϋπνία πάσχοντες εμπειρία μπορεί να έχει καταστροφικές συνέπειες για τη συμπεριφορά τους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και τα λάθη που συμβαίνουν στο χώρο εργασίας ή στην εθνική οδό μπορεί να βλάψει όλους, ανεξάρτητα από το πόσο ύπνο πήραν το προηγούμενο βράδυ. Έτσι είναι λογικό ότι η εξεύρεση και τη θέση σε θεραπείες πράξη για την αϋπνία είναι ένα σημαντικό θέμα για όλους μας να consider.If αϋπνία δεν είναι ένα κανονικό μέρος της ζωής σας, τότε μπορεί να πάρει καλύτερα με το πέρασμα του χρόνου. Μερικοί άνθρωποι αντιμετωπίζουν τραχιά μπαλώματα στη ζωή που οδηγούν σε αδυναμία να κοιμηθείτε καλά. Μόλις η κατάσταση της ζωής τους βελτιώνεται, ο ύπνος θα επιστρέψει στο φυσιολογικό. Δυστυχώς, η αϋπνία είναι ένα πολύ πιο μόνιμο πρόβλημα για τους άλλους και θα απαιτήσει ένα συμπυκνωμένο σχέδιο attack.The πιο κοινή αιτία της αϋπνίας είναι το στρες, έτσι είναι λογικό ότι η πιο αποτελεσματική θεραπεία σε αυτή την περίπτωση είναι η μείωση του στρες. Φυσικά, αυτό είναι κάτι που είναι πολύ πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη. Στην πραγματικότητα, μπορεί να υπάρχουν πολύ λίγα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πηγές του στρες στη ζωή σας. Θα πρέπει να επικεντρώσουν τις προσπάθειές σας σε τεχνικές διαχείρισης του στρες. Με τη μείωση του στρες, όπως συμβαίνει κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να μειώσετε σημαντικά τη συναισθηματική αποσκευές που παίρνετε στο σπίτι, και ότι ο εγκέφαλός σας έχει να ασχοληθεί με πριν από αυτό θα σας επιτρέψει να πέσει asleep.Insomnia μπορεί μερικές φορές να προκληθεί ως παρενέργεια της συνταγής φάρμακα. Αν υποψιάζεστε ότι αυτό μπορεί να είναι η αιτία της αϋπνίας σας, θα πρέπει να συζητήσετε το ενδεχόμενο με το γιατρό σας. Αυτός ή αυτή μπορεί να είναι σε θέση να ορίσουν εναλλακτικές λύσεις που είναι καλύτερα ανεκτή από body.If δυσκολίες ύπνου σας δεν προκαλούνται από το στρες ή φαρμακευτική αγωγή, μπορεί να θέλετε να διερευνήσει τις συνήθειες ύπνου σας δίπλα. Οι επιλογές που κάνετε όλη την ημέρα μπορεί να έχει μεγάλο αντίκτυπο στην ικανότητά σας να κοιμηθεί το βράδυ. Το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ και η κατανάλωση ποτών που περιέχουν καφεΐνη μπορεί να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην ικανότητά σας να sleep.Insomnia δεν είναι μια ασθένεια, αλλά ένα σύμπτωμα. Ίσως ο καλύτερος τρόπος για να σκεφτώ είναι σαν μια κλήση αφύπνισης (λογοπαίγνιο προορισμένο) για την αντιμετώπιση του στρες και να επανεξετάσουμε κάποιες από τις καθημερινές επιλογές σας. Όπως μπορείτε να αρχίσουν να εφαρμόζουν τις βασικές θεραπείες για την αϋπνία, θα πρέπει να begn να δούμε βελτίωση γρήγορα. Το πιο σημαντικό, ξυπνώντας ώρες σας θα είναι πολύ πιο αποδοτική, παραγωγική και ασφαλή.