Υπάρχει μια κοινή παρερμηνεία ότι τα φρούτα δεν είναι καλό για τους διαβητικούς επειδή έχουν ζάχαρη. Λοιπόν, πρέπει να ξέρετε τι πραγματικά έχει σημασία είναι το γλυκαιμικό δείκτη. Και πολλά φρούτα έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI) και ευνοϊκές για τους διαβητικούς. Ο Δρ Pradeep Gadge, σύμβουλος Διαβητολόγος εξάσκηση σε διάφορα νοσοκομεία στη Βομβάη, λέει ότι τα φρούτα όπως μπανάνες, σταφύλια, μάνγκο, κρέμα μήλου, chickoos μπορείτε να απολαύσετε από τους διαβητικούς, αν και σε περιορισμένες ποσότητες. Πρόσθεσε, επίσης, ότι θα πρέπει να αποφευχθεί η υπερβολική ώριμα φρούτα, δεδομένου ότι δεν μπορεί να είναι καλό για τους διαβητικούς ασθενείς.

Εδώ είναι μια λίστα των φρούτων για να σας βοηθήσει να την καταπολέμηση του διαβήτη

Η

Μήλα –

Ένα μεσαίου μεγέθους μήλο είναι χαμηλά σε θερμίδες και πλούσια σε φυτικές ίνες και ότι κάνει το τέλειο φρούτο για τους διαβητικούς να φαράγγι ως γεμίζει όχι μόνο το στομάχι σας, αλλά και μειώνει την σακχάρου στο αίμα κούνιες. Επίσης, αυτό το φρούτο είναι πλούσια σε κουερσετίνη και φυτοθρεπτικά συστατικά που βρίσκονται να μειώσει τον κίνδυνο των καρδιακών παθήσεων πέρα ​​από διαβήτη

Ροδάκινα -.

Το νόστιμο και υγιεινό ροδάκινα είναι γεμάτη με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες , χαμηλή αξία GI, μεγάλη ποικιλία βιταμινών και ισχυρά αντιοξειδωτικά που τους καθιστά το καλύτερο για τους διαβητικούς ασθενείς.

Παπάγια – Δεν είναι μόνο φορτωμένο με μεταλλικά στοιχεία και βιταμίνες, αλλά και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Μελέτες έχουν δείξει ότι επιβραδύνει την εξέλιξη του διαβήτη τύπου 2, βοηθώντας στην πλήρη έκκριση ινσουλίνης

Amla -.

Amla ή το ινδικό φραγκοστάφυλο είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες εκτός από την κατοχή αντι- οξειδωτικές ιδιότητες. Ως εκ τούτου, αυτό το φρούτο όχι μόνο προλαμβάνει την οξείδωση του σακχάρου του αίματος αλλά επίσης μειώνει την αντίσταση στην ινσουλίνη. ιδιοκτησία της βοηθώντας την απορρόφηση της ινσουλίνης με αποτέλεσμα την μείωση του σακχάρου στο αίμα είναι ένα ιδανικό φρούτο για τους διαβητικούς κάνει

Μούρα -.

ανθοκυανίνη, η ένωση φυσικών φυτικών παρούσα σε μπλε μούρα είναι γνωστό ότι μειώνουν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα, διεγείροντας την παραγωγή ινσουλίνης. Ενώ, οι σπόροι των ινδικών βατόμουρα βρέθηκαν να περιέχουν μια ένωση γλυκοσίδιο που εμποδίζει όχι μόνο τη μετατροπή του αμύλου σώματος σε υπολείμματα σακχάρων, αλλά και μειώνει το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα

Κεράσια -.

Με γλυκαιμικό τιμή του δείκτη τόσο χαμηλά όσο 29, τα κεράσια είναι ένα τέλειο παράδειγμα για το γούστο και την υγεία. ισχυρό αντιοξειδωτικό περιουσία τους, με τη μορφή των ανθοκυανινών σε συνδυασμό με χαμηλή αξία GI βοηθά στη ρύθμιση της σταθερό επίπεδο σακχάρου στο αίμα

Εσπεριδοειδή -.

πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ και άλλα εσπεριδοειδή διαθέσιμη σε η αγορά όχι μόνο παρουσιάζουν υψηλές επιδόσεις σε γεύση αλλά και να παρέχει προστασία για τους διαβητικούς. Αντιοξειδωτικά παρόντες σε αυτά τα φρούτα βοηθά στην κατανομή του σωματικού λιπών και τον έλεγχο των επιπέδων της ινσουλίνης του σώματος διατηρώντας έτσι τα φυσιολογικά επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα. Ενώ, γκρέιπφρουτ που έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη βοηθά στην αύξηση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη με τη βοήθεια ενός φλαβονοειδών που ονομάζεται narigenin παρουσιάσει σε αυτό.

Αναφορές

Η τρόφιμα

12 δύναμη για τη θεραπεία του διαβήτη. ΜΗ Spotlight διαβήτης

Ο διαβήτης. Καλύτερη υγεία

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

10 συμβουλές για να κρατήσετε το σάκχαρό σας υπό έλεγχο (Gallery)

Χτυπάμε διαβήτη με αυτά τα 7 τροφές (Gallery )

Χτυπάμε διαβήτη φυσικά με αυτά τα 10 γιόγκα asanas (Gallery)

5 δοκιμές διαβητικοί θα πρέπει να λαμβάνουν τακτικά

10 υγιείς ψηφίσματα για διαβητικούς

Αρχική διορθωτικά μέτρα για διαβήτη

10 υγιείς συνταγές που οι διαβητικοί μπορούν να απολαύσουν! (Παγκόσμια Ημέρα Διαβήτη 2013)

Η

Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το διαβήτη, ελέγξτε την ενότητα του διαβήτη μας και στη σελίδα του διαβήτη. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.

Η