Low αντίκτυπο μειώνει τον πόνο και την κούραση – και αυξάνει την ικανότητά σας να λειτουργήσει. Κριτική από Michael W. Smith, MD Αυτό το άρθρο είναι από το αρχείο WebMD

WebMD περιεχόμενο των αρχείων μετά από 2 χρόνια για να εξασφαλίσει τους αναγνώστες μας μπορούν να βρουν εύκολα το πιο επίκαιρο περιεχόμενο.

Για να βρείτε το πιο πρόσφατες πληροφορίες, παρακαλούμε εισάγετε το θέμα που σας ενδιαφέρει στο πλαίσιο αναζήτησης.

η ινομυαλγία είναι τόσο δύσκολο να διαγνώσει ότι μπορεί να πάρει χρόνια πριν από τους ασθενείς να κατανοήσουν τι κάνει το σώμα τους πόνους. Όταν Lynn Matallana άρχισε να παρατηρήσει ανεξήγητο πόνο και την κούραση, το 1993 – «πόνο σε κάθε μέρος του σώματός μου, τον πόνο που ένιωθα σαν οξύ στις φλέβες μου» – αυτό της σχεδόν δύο χρόνια και 37 γιατροί πήραν πριν είχε διαγνωστεί με ινομυαλγία. Σε αυτό το διάστημα, ο πρώην συνεργάτη σε μια διαφήμιση και τις δημόσιες σχέσεις εταιρεία λέει, «Πήγα από το να είναι μια εξαιρετικά ενεργή, υψηλής λειτουργία, ευτυχισμένος άτομο να είναι καθηλωμένος στο κρεβάτι στη σωματική και συναισθηματική αγωνία.»

Μόλις ένας άπληστος σκιέρ, χορευτής, και επαγγελματίας γιόγκα, Matallana, 53, της Orange, Calif., είχαν ημέρες όπου δεν μπορούσε να σηκωθεί από το κρεβάτι. «Ήταν κυριολεκτικά μια διαδικασία να σκεφτούμε ανατροπής και αιωρούνται τα πόδια μου έξω», λέει. «Ήταν δύσκολο να πάει ακόμα και στο μπάνιο.» Είναι τελικά έπρεπε να αποσυρθεί από τη διαφήμιση της καριέρας της.

Η

Η αντιμετώπιση της ινομυαλγίας με την άσκηση

εκτιμά Η Εθνική ινομυαλγία Association ότι μεταξύ του 3% και 6% του πληθυσμού – κυρίως γυναίκες – έχει ινομυαλγία, μια ανεξήγητη κατάσταση που χαρακτηρίζεται από χρόνιο πόνο και την κούραση. Για πολλά χρόνια, η ινομυαλγία ήταν λίγο αναγνωριστεί ή κατανοητή, αλλά τώρα το Αμερικανικό Κολέγιο Ρευματολογίας παρέχει γιατροί διαγνωστικά κριτήρια, και το 2007, η FDA ενέκρινε το πρώτο φάρμακο για τη θεραπεία της ινομυαλγίας.

Πρόσφατες έρευνες δείχνουν ότι η άσκηση μπορεί να βοηθήσει . Μια μελέτη του 2007 στο περιοδικό Archives of Internal Medicine βρήκε ότι οι γυναίκες με ινομυαλγία σε ένα πρόγραμμα άσκησης τεσσάρων μηνών ανέφεραν σημαντική βελτίωση στη φυσική λειτουργία, κόπωση και κατάθλιψη.

Φως αερόβια άσκηση φαίνεται να είναι καλύτερα, λέει ο Roland Staud , MD, διευθυντής του Κέντρου για μυοσκελετικού Πόνου Έρευνας στο Πανεπιστήμιο της Φλόριντα. «Η μετακίνηση περίπου σε ένα ζεστό πισίνα – κολύμπι, περπάτημα, επιπλέουν, ή το τέντωμα – είναι πολύ χρήσιμο. Χρειάζεται περίπου μια εβδομάδα σε δύο εβδομάδες για να δούμε βελτίωση, και τότε οι άνθρωποι παρατηρήσετε ότι μπορούν να κάνουν περισσότερα πράγματα χωρίς να γίνει κουρασμένοι ή στον πόνο, και κοιμούνται καλύτερα και να αισθανθείτε καλύτερα. «

Γιατί η άσκηση βοηθά ινομυαλγία

είναι ένα αίνιγμα – το πράγμα που είναι πιο δύσκολο να το κάνετε όταν έχετε ινομυαλγία είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα για αυτό. Γιατί; Αυτό δεν είναι καλά κατανοητός, λέει Staud. «Η μέτρια άσκηση είναι σαφώς ευεργετική για την ινομυαλγία, αλλά δεν ξέρουμε ακριβώς πώς.»