Σημαντικά αυξημένη κατανάλωση ωμέγα-3 λιπαρά οξέα μεταξύ μεσήλικες Ιάπωνες άνδρες φαίνεται να μεταδώσει ένα προστατευτικό παράγοντα που πτέρυγες off καρδιοπάθεια, μια μελέτη αποκάλυψε. «Προηγούμενες μελέτες διερευνώνται σημαντικά χαμηλότερη πρόσληψη των ωμέγα-3 λιπαρά οξέα από ό, τι οι άνθρωποι στην Ιαπωνία πραγματικά να πάρει μέσω της διατροφής τους. Η μελέτη μας δείχνει ότι το επίπεδο των ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που καταναλώνονται πρέπει να είναι υψηλότερη από ό, τι εθεωρείτο μέχρι σήμερα να προσδώσουν σημαντική προστασία», δήλωσε ο Akira Sekikawa, αναπληρωτής καθηγητής επιδημιολογίας στο Πανεπιστήμιο του Graduate School of Public Health Πίτσμπουργκ. Marine προερχόμενο ωμέγα-3 λιπαρά οξέα στα ψάρια, ειδικά τα λιπαρά ψάρια, καθώς και σε καλαμάρια και κριλ, μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και να επιβραδύνει το σχηματισμό των λιπαρών πλακών στις αρτηρίες. Οι ερευνητές συνεργάστηκαν με τους επιστήμονες στην Ιαπωνία, Χαβάη και τη Φιλαδέλφεια για να ακολουθήσουν περίπου 300 άνδρες για πέντε χρόνια. Αυτοί παρακολουθούνται πολλαπλούς παράγοντες που επηρεάζουν την καρδιαγγειακή υγεία, συμπεριλαμβανομένων κάπνισμα, τα επίπεδα χοληστερόλης, η κατανάλωση αλκοόλ, ο διαβήτης και η υψηλή πίεση του αίματος. Μετά τον συνυπολογισμό τους παράγοντες κινδύνου για καρδιακή νόσο, ΗΠΑ άνδρες είχαν τρεις φορές την επίπτωση της ασβεστοποίησης των στεφανιαίων αρτηριών σε σύγκριση με τους Ιάπωνες άνδρες. Εν τω μεταξύ, το επίπεδο των θαλάσσιων προερχόμενων ωμέγα-3 λιπαρού οξέος στο αίμα ήταν περισσότερο από 100 τοις εκατό υψηλότερο στα Ιαπωνικά άνδρες. Η μέση διαιτητική πρόσληψη ψαριών από τους ανθρώπους που ζουν στην Ιαπωνία είναι περίπου 100 γραμμάρια την ημέρα. Ο μέσος Αμερικανός τρώει περίπου 7 έως 13 γραμμάρια ψάρι την ημέρα, ή περίπου μια μερίδα την εβδομάδα. «Δεν είμαι ενθάρρυνση Αμερικανούς να αρχίσουν να καταναλώνουν τεράστιες ποσότητες ψαριών, οι οποίες μπορεί να έχουν επιβλαβείς ρύπους όπως ο υδράργυρος στη σάρκα τους», πρόσθεσε ο Sekikawa. Αξίζει τον κόπο να λάβει μια άλλη ματιά στην επίδραση των ω-3 λιπαρών οξέων που προέρχονται από θαλάσσιους για καρδιακή νόσο ιδιαίτερα όταν καταναλώνονται σε υψηλότερα ποσοστά από ό, τι στο παρελθόν ερευνηθεί, πρότεινε τη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Heart.

Σχετικοί Σύνδεσμοι-Έχετε ένα ωμέγα -3 πλούσια διατροφή για ένα σούπερ brainOmega-3 λιπαρά οξέα μειώνουν τον διαβήτη τύπου 2 riskEat σωστή ποσότητα του καλού λίπους για να μείνετε healthyFructose δεν έχει καμία επίδραση στην καρδιακή νόσο

για τον έλεγχο της χοληστερόλης, στροφή προς pistachiosBlueberries για μια υγιή μύθους heartThe και στοιχεία σχετικά με την καρδιά healthMore ινδική νεολαία που πάσχουν από καρδιακές παθήσεις

Πίνετε πράσινο τσάι για υγιή καρδιά

Η παράλειψη του πρωινού αυξάνει την καρδιακή προσβολή riskMediterranean διατροφή μπορεί να μειώσει τις καρδιακές παθήσεις, καρδιά όφελος μελέτη findsWalnut το αποκωδικοποιημένο

για τα τελευταία νέα και τις συνταγές των τροφίμων, όπως μας στο Facebook ή ακολουθήστε μας στο Twitter και να πάρει την εφαρμογή NDTV Μαγειρεύει για Android ή iOS.

η