Εάν πάσχετε από κατάθλιψη μπορεί να απελπισία του να πάρει έξω από το τούνελ. Αντιμέτωποι με την κατάθλιψη δεν είναι εύκολο, αλλά εδώ είναι πέντε τρόποι για να κάνουμε μια αρχή.

Υπάρχουν μερικά πολύ μεγάλα εμπόδια για να πηδήσει πάνω αν είστε ποτέ να κάνουν ότι να ξεκινήσει προς το τέλος του τούνελ. Σκεφτείτε το σαν ένα ταξίδι και κάθε μέρα, έχετε πάρει μια πιο κοντά βήμα.

Εάν έχετε κατάθλιψη, θα πρέπει να έχετε υποστήριξη. Αυτός είναι ο πρώτος τρόπος για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Θα πρέπει να σταματήσει η απομόνωση. Βεβαιωθείτε ότι έχετε να καλέσετε έναν στενό φίλο ή μέλος της οικογένειας που αισθάνεστε κοντά σε κάθε μέρα. Ή αν αισθανθείτε πάρα πολύ κάτω για να το κάνουμε αυτό, ζητήστε τους να σας καλέσει κάθε μέρα. Μόλις φτάσετε σε αυτό το ρουτίνας, δοκιμάστε να βγείτε έξω για καφέ ή ακόμα και ένα γεύμα κάθε τώρα και πάλι.

Εδώ είναι ο δεύτερος τρόπος. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια, έτσι ώστε να χρειάζεται θεραπεία. Αν είχατε πνευμονία, θα πάρετε ότι αντιμετωπίζεται αρκετά γρήγορα. Κάθε μέρα, χωρίς θεραπεία, είναι μια μέρα που χάνεται. Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό ή να δοκιμάσετε την παροχή συμβουλών για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης. Μπορείτε να ζητήσετε από τον οικογενειακό γιατρό σας για τις διευθύνσεις των τοπικών ομάδων υποστήριξης ή συμβούλους.

Ο τρίτος τρόπος είναι να βγούμε και να λάβει ένα σύντομο περίπατο. Εάν μπορείτε να αρχίσουν να εργάζονται έξω, τρέξιμο ή το τρέξιμο, τότε αυτό θα είναι εξαιρετικά επωφελής, όπως η άσκηση και το σπάσιμο ενός ιδρώτα θα άρει αμέσως τη διάθεσή σας, να αυξήσει την αίσθηση ευεξίας και να σας βάλει σε μια καλή διάθεση. Τα καλά ενδορφινών διάθεση κλώτσησε σε δράση από την κίνηση του σώματός σας. Αυτό είναι το καλύτερο φάρμακο όλων και χωρίς παρενέργειες. Μόνο οφέλη και μπορούν να διαρκέσουν μέχρι και δώδεκα ώρες! Εάν το κάνετε αυτό στην εταιρεία, τόσο το καλύτερο. Ιδανικά μπορείτε να το κάνετε με το πρόσωπο που σας καλεί κάθε μέρα. Αυτός είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αντιμετωπίσουν την κατάθλιψη και το γνωρίζω πολύ λίγους οπαδούς γυμναστήριο που πάσχουν από κατάθλιψη!

Ο τέταρτος τρόπος είναι να αναλάβει δράση εναντίον των αρνητικές σκέψεις που σας τραβώντας προς τα κάτω μέσα στη μαύρη τρύπα. Κάθε μέρα που έχουν εμμονή με αυτούς, οι άνθρωποι δεν σας αρέσει, τίποτα δεν πάει καλά, θα είναι μια αποτυχία, οι άνθρωποι είναι άχρηστη και αγενής. Αισθήματα πικρίας, κατήφεια και αγανάκτηση σωρό σαν θυμωμένος θυελλώδης, σύννεφα στον ουρανό. Πώς μπορείτε να αναλάβει δράση; Μπορείτε απλά να προσπαθήσετε να παρακολουθεί αυτά και σκεφτείτε τι θα μπορούσε να είναι μια εναλλακτική απάντηση, για παράδειγμα ένα θετικό ή χαρούμενος σκέψη. Αυτό είναι το πρώτο βήμα και αποτελεί τη βάση της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας, που εφευρέθηκε από τον Άαρον Μπεκ στη δεκαετία του 1950.

Ο πέμπτος τρόπος για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης είναι να ενταχθούν σε απευθείας σύνδεση ομάδες υποστήριξης, διότι μπορεί να είναι μια μεγάλη πηγή βοήθεια, άνεση και υποστήριξη. Η εικονική στοιχείο κάνει κάθε πράγμα που πολύ πιο εύκολο στην απαιτώντας μια απάντηση από εσάς. Από την άλλη πλευρά, έχει την τάση να απομονώσουν και εικονικές φιλίες είναι πάντα αμφίβολο.

Έτσι, αυτά είναι μόνο πέντε τρόπους αντιμετώπισης της κατάθλιψης. Έχω δημιουργήσει μια ιστοσελίδα που περιγράφει μερικούς άλλους τρόπους και να συζητήσουν ποιες επιλογές θεραπείας είναι καλύτερο. Γιατί να μην δείτε αυτό το site ώστε να μπορείτε να γνωρίζετε τι μπορεί να είναι ο καλύτερος τρόπος για να βγούμε από το τούνελ.

Η