Αν νομίζετε ότι είστε δυσκοίλιοι, απαιτούν μια βόλτα πριν από προσπαθούν να παράγουν ένα movment εντέρου. Jogging θα απλώσει ολόκληρο το σώμα σας έξω και να αποκτήσουν λειτουργία του πεπτικού σας μετεγκατάσταση για μια ακόμη φορά. Αυτή είναι μια καλή προσέγγιση για να μειώσετε το άγχος που διατίθενται στην αιμορροΐδες σας. Μια γρήγορη 10 ή 15 λεπτά με γρήγορη βόλτα θα σας βοηθήσει να πάρετε τα σημεία transferring.Abnormal τέντωμα κατά τη διάρκεια κινήσεις του εντέρου είναι πραγματικά μια επαναλαμβανόμενη συμψηφίσει των αιμορροΐδων. Επιπλέον, μπορεί να επιδεινώσει τις ήδη υπάρχουσες. Έτσι ώστε να μπορεί να μειώσει το άγχος του να πάρει ένα κινήσεων του εντέρου, το ενδεχόμενο της ενσωμάτωσης πιο διαλυτή ίνα στο πρόγραμμα διατροφής σας. Αν δεν επιδεικνύουν αποτελεσματική, περιοχή των ποδιών σε ένα σκαμνί κίνηση όταν είστε στην τουαλέτα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει να ανυψώσει τα γόνατά σας δικαίωμα σε μια οκλαδόν θέση, που μπορεί να ευθυγραμμίσει το σύστημα σας ώστε να είναι λιγότερο δύσκολο να περάσει με επιτυχία σας bowel.Using τις κατάλληλες βιταμίνες και ανόργανα συστατικά και τα συμπληρώματα μπορεί να παράσχει κάποια μακρά διάρκειας ενισχύσεις αιμορροΐδες. Διατροφική βιταμίνες και τα συμπληρώματα διατροφής είναι εκεί για να ασχοληθεί με διατροφικές ελλείψεις, λόγω μιας κακής πρόγραμμα διατροφής. Επίσης, σκεφτείτε για τη λήψη των συμπληρωμάτων που ονομάζεται Venapro, το οποίο θα μπορούσε να σας βοηθήσει στην προσπάθεια να σταματήσει και τη μείωση των αιμορροΐδων πάνω time.Have ποτέ παρατηρήσει το οποίο έχετε αντικείμενα στο χώρο της κουζίνας σας που θα κάνουν αιμορροΐδες σας πολύ καλύτερα; Μια εύκολη λύση είναι σίγουρα μια ξεπερασμένη-fashioned παγοκύστη. Χρησιμοποιήστε ένα φορτίο από πάγο για να ελαχιστοποιηθεί η διόγκωση και τρυφερότητα που είναι σίγουρα κοινά με αιμορροΐδες. παγοκύστες είναι ιδανικά για τη μείωση της φλεγμονής που αυτό αιμορροΐδες οδηγήσει to.When που διαθέτει έναν σκληρό χρόνο αποκτώντας αρκετή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες σε πρόγραμμα διατροφής σας, χρησιμοποιήστε ένα διαιτητικών ινών συμπλήρωμα διατροφής. Θα τα ανακαλύψετε σε είδος σε σκόνη η οποία μπορεί απλά να συνδυαστεί με χυμούς ή ίσως σύνηθες νερό. Αυτά τα είδη των προϊόντων που είναι άμεσα διαθέσιμα σε σούπερ μάρκετ και τα φαρμακεία. Αποτελούνται από αυτό το ποτό μέσα το πρωί το πρόγραμμά σας για να αποτρέψει τη λήψη αγωνιώδη hemorrhoids.Hemorrhoids αιμορραγούν, έτσι συνήθως δεν χρειάζεται να ανησυχείτε όταν σκαμνί σας περιέχει αίμα. Προσθέστε περισσότερες ίνες για το πρόγραμμα διατροφής σας ή να ψάξουν για ένα συμπλήρωμα διατροφής είναι δυνατόν να αποφασίσετε να δοκιμάσετε να δημιουργήσετε σκαμνιά σας πολύ πιο ήπια. Οι πιο σταθερή κόπρανα χτύπημα σε αντίθεση με τις αιμορροΐδες σας αμέσως, και αυτό μπορεί να οδηγεί σε αυτά για να bleed.One εκπληκτική και μικρές εντοπιστεί μέθοδος για να βοηθήσει με τις αιμορροΐδες είναι να αξιοποιήσει το ελαιόλαδο. Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι το έξτρα παρθένο ελαιόλαδο έχει όλες τις φυσικές ιδιότητες που θα απαλύνει τη φλεγμονή και τον ερεθισμό. Ωστόσο, αυτό είναι σίγουρα για χρήση μόνο σε εξωτερικά αιμορροΐδες. Ποτέ να μην τεθεί σε χρήση σε εσωτερικές hemorrhoids.Being εξοικειωμένοι με ακρίβεια τι αιμορροΐδες είναι θα βοηθήσει πολύ στην προσπάθεια να ευκολία ανησυχία σας. Είτε για να υποστηρίξει τον εαυτό σας ή ένα άτομο κοντά σας, μάθετε αυτές τις λεπτομέρειες των αιμορροΐδων. Η βασική ιδέα είναι αιμορροΐδες είναι το αποτέλεσμα μιας δέσμης των νεύρων γίνει πρησμένο και πολύ sensitive.Stay μακριά από την άρση κάτι βαρύ για όσους έχουν αιμορροΐδες, γιατί μπορεί να επιδεινώσει τα αιμοφόρα αγγεία. Όταν βάζετε δύναμη στα αιμοφόρα αγγεία σας, σίγουρα θα αυξηθεί επιπλέον και να προκαλέσει σας pain.Perform κάποιες ασκήσεις ορθό για να σας βοηθήσει να σταματήσετε αιμορροΐδες. Όταν δεν είστε με τον πρωκτό ομάδες μυών σας, δεν θα έχουν πρόσβαση σε επαρκή ροή αίματος, και αυτό θα οδηγήσει σε αιμορροΐδες. Λυγίστε τους μυς του πρωκτού σας και κρατήστε το για περίπου πέντε δευτερόλεπτα και απαλλαγή αυτή. Η εκπαίδευση αυτή θα έπρεπε να γίνει για πέντε λεπτά, κάθε δύο time.Usually, αιμορροΐδες είναι λόγω του μυϊκού ιστού για σφιγκτήρα σας να αποδειχθεί χρήσιμη πάρα πολύ δύσκολο. Αυτός είναι ο λόγος, θα έπρεπε να φροντίσει να μην τονίσουμε υπερβολικά κατά τη διάρκεια των κινήσεων του εντέρου, και θα πρέπει επίσης να λάβει μέτρα για την ενίσχυση και το χρώμα συνολική μάζα των μυών σας για πολύ καλύτερη ασφάλιση υγείας και το ψωμί σίτου energy.Whole είναι καταπληκτική για τη βιομηχανία τροφίμων πέψη, και θα μπορούσε επίσης να βελτιώσει αιμορροΐδες. Αυτό μπορεί να μειώσει τη φλεγμονή και ευερεθιστότητα. Έτσι, κρατήστε το πακέτο ψωμί σας και να στραφούν σε breads.As σιτάρι αναφέρθηκε πριν, ανακαλύπτοντας ένας γιατρός συνήθως δεν απαιτείται σε περίπτωση που δημιουργούν αιμορροΐδες. Υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αναλάβει τη φροντίδα των αιμορροΐδων στο δικό σας σπίτι. Μπορείτε επίσης να βρείτε πολλές τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη των αιμορροΐδων, όπως μετά από ένα πρόγραμμα διατροφής που μπορεί να είναι υψηλό σε περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, κατάποση μεγάλη πόσιμο νερό, και έχουν επαρκή κατάρτιση.