Αϋπνία είναι μια διαταραχή του ύπνου χαρακτηρίζεται από την ανικανότητα να κοιμηθεί ή να παραμείνει κοιμισμένος για ένα εύλογο χρονικό διάστημα. Insomniacs δεν μπορεί να κοιμηθεί και αν το κάνουν, σου ξυπνήσει μερικά λεπτά ή μία ώρα, αφού έχουν αποκοιμηθεί. Μερικοί insomniacs καταφέρει να πάρει κάποιο ύπνο, αλλά δεν αισθάνονται χαλαροί το πρωί. Αϋπνία μπορεί να διαρκέσει για μέρες, μήνες ή χρόνια. Εάν ένα άτομο δεν είναι σε θέση να κοιμηθεί καλά για τρεις εβδομάδες και περισσότερο από αυτό είναι μια χρόνια αϋπνία. Είναι το πιο επικίνδυνο είδος, καθώς cam οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Οι λόγοι για την αϋπνία μπορεί να είναι διάφορα – στρες, το άγχος, το φόβο, την κατάθλιψη, τον σωματικό πόνο, η καφεΐνη, τα φάρμακα, ή απλά υπερδραστήρια αϋπνία mind.Overcoming μπορεί να είναι ένα δύσκολο έργο, ειδικά εάν προκαλείται από ένα ψυχολογικό πρόβλημα. Σε κάθε περίπτωση, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνουμε είναι να προσδιοριστεί η αιτία. Μια σαφής λόγος είναι μισή λυθεί το πρόβλημα. Προφανώς, αυτό είναι το πιο δύσκολο έργο δεδομένου ότι στις περισσότερες των περιπτώσεων να βρουν τον πραγματικό λόγο για την αϋπνία είναι αρκετά δύσκολο. Πολλοί άνθρωποι που είναι σε άριστη υγεία και δεν παίρνετε φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία εξακολουθούν να υποφέρουν από αυτό. Ο λόγος είναι ότι η αϋπνία είναι ως επί το πλείστον συνδέονται με το μυαλό μας και ακόμα και το πιο απλό πράγμα που μας κάνει να νευρικότητας ή άγχους μπορεί να προκαλέσει, ακόμη και αν είναι subconscious.In γενικές γραμμές υπάρχουν ιατρικές και εναλλακτικές μεθόδους για την αντιμετώπιση της αϋπνίας. Sleeping ναρκωτικά και άλλα ηρεμιστικά είναι η πιο κοινή θεραπεία για πολλές insomniacs. Το πρόβλημα όμως είναι ότι ορισμένα φάρμακα δημιουργούν έναν εθισμό και είναι δυνητικά επιβλαβείς για τη συνολική υγεία του ανθρώπου. Μια άλλη προσέγγιση για την αντιμετώπιση της αϋπνίας είναι η γνωστική θεραπεία συμπεριφοράς. Σε αυτή την περίπτωση οι insomniacs δίδαξε πώς να ξεκουραστούν καλύτερα και πώς μπορεί να βελτιωθεί συνήθειες ύπνου τους. Κάποια έρευνα ακόμη και δείχνουν ότι αυτό το είδος της θεραπείας έχει καλύτερα αποτελέσματα από τις παραδοσιακές ιατρικές θεραπείες. Οι εναλλακτικές μέθοδοι για την αντιμετώπιση της αϋπνίας περιλαμβάνουν το βελονισμό, διαλογισμό, βότανα ενισχύσεις, διαιτητικές αλλαγές. Οι περισσότερες από αυτές τις μεθόδους βασίζονται στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική και συχνά ένας συνδυασμός των μεθόδων που χρησιμοποιούνται για την καταπολέμηση της αϋπνίας. Ένας κύκλος θεραπείας μπορεί να περιλαμβάνει την πλήρη αναθεώρηση των διατροφικών συνηθειών, ο βελονισμός και λαμβάνοντας ειδικά βότανα, για παράδειγμα. Ενώ τα αποτελέσματα ποικίλουν ανάλογα με την κάθε συγκεκριμένη κατάσταση, σε γενικές γραμμές η καλή πλευρά των εναλλακτικών πρακτικών επούλωσης είναι ότι δεν τα χημικά φάρμακα που χρησιμοποιούνται τα οποία είναι πολύ καλύτερη. Υπάρχουν επίσης ορισμένα μη ιατρικά αϋπνία «θεραπείες». Πόσιμο ζεστό γάλα με μέλι πριν τον ύπνο, λαμβάνοντας ένα ζεστό μπάνιο, αρωματοθεραπεία, ακούγοντας αργό ρυθμό της μουσικής, αποφεύγοντας πνευματικά ερεθίσματα δραστηριότητες το βράδυ. Μερικοί άνθρωποι που πάσχουν από αϋπνία, ακόμη και με τα πόδια μέχρι όσο το δυνατόν νωρίτερα το πρωί ελπίζοντας να πάρει κουραστεί από τον ύπνο.