Ερώτηση

Η ανακάλυψα πρόσφατα ότι έχω εκφυλιστική ασθένεια δίσκων, αν και είναι ακριβώς στο στάδιο αρχαρίων. Είχα μια χειρουργική επέμβαση πριν από δύο μήνες για να κυκλοφορήσει ένα τσιμπημένο νεύρο στην πλάτη μου. docter μου μου είπε να χάσετε άμεσα βάρος και να ασκήσει. Θέλω να ξέρω τι ασκήσεις μπορώ να κάνω για να ενισχύσει την πλάτη μου και τους κοιλιακούς μυς; Είμαι δυνατά για να κάνουμε Tae Bo, για παράδειγμα; Μπορώ να κάνω Pilates; Ξέρω ότι δεν είμαι δυνατά για να σπρώχνω πια και δεν δυνατά για να κάνουν situps. Το μόνο πράγμα που ο docter μου είπε ήταν ότι είμαι alloud να κολυμπούν. Είμαι μετά από ένα πρόγραμμα διατροφής πλέον να χάσει το βάρος, αλλά θέλω να ξέρω τι ασκήσεις μπορώ να κάνω για να βοηθήσει την πλάτη μου, ότι θα με βοηθήσει να χάσετε βάρος. Η απάντησή σας θα εκτιμηθεί πολύ.

Η

Απάντηση

Η Γεια σας, Οντέτ,

Η Πρώτη πράγμα: «Εκφυλιστική Disc Disease» δεν είναι μια ασθένεια, ακόμα κι αν αυτό λέγεται ότι. Δεν υπάρχει καμία εξωτερική αιτία γι ‘αυτό, εκτός από το δικό μυϊκή ενέργειες του σώματος: Είναι η συνέπεια της πολύ σύμβαση ραχιαίους μυς τράβηγμα σπονδύλους μεταξύ τους, προκαλώντας συμπίεση του δίσκου και την κατανομή

Η Έτσι, ασκήσεις ενδυνάμωσης είναι έξω από το θέμα.. Θα πρέπει να ηρεμήσουν τα μυϊκή ενέργειες που προκαλούν το πρόβλημα

Η Περισσότερο από ό, τι χρειάζεται χαλάρωση.? θα πρέπει να έχετε καλύτερο έλεγχο των κινήσεων που αφορούν αυτούς τους μύες, έτσι ώστε να μπορούν να ενεργούν όταν είναι απαραίτητο και να χαλαρώσετε όταν δεν χρειάζεται, αντί να μένουν σφιχτά όλη την ώρα. Κολύμπι μπορεί να βοηθήσει, αλλά καλύτερα από ότι είναι σωματικά ασκήσεις. Μπορείτε να διαβάσετε για αυτούς στο somatics.com/page4b.htm, μαζί με τα άρθρα σχετικά με τον πόνο στην πλάτη.

Όσον αφορά situps, διαβάστε το άρθρο σχετικά με τα psoas μυς και ασκήσεις κοιλιακών, προσβάσιμες στην ίδια σελίδα.

Μόλις είστε πίσω σε καλή κατάσταση, Tae Bo θα είναι εντάξει -. αλλά όχι πριν

Η όσον αφορά,

Lawrence Χρυσό