Φτηνές τρόποι για την πρόληψη ή διαβήτη τύπου ΙΙ Διακοπή

Πρόληψη του Διαβήτη, προφανώς, ξεκινά πριν να έχουν πλήρες τύπου ΙΙ diabetes. Αν έχουν διαγνωστεί ως προ-διαβητικούς έχετε επιλογές για να σταματήσει αυτό είναι progress. έχω ακούσει ανθρώπους να σταματήσουν πραγματικά διαβήτη τύπου 2 νεκροί στις διαδρομές του, αλλά δεν ξέρω προσωπικά them. ξέρω πολλούς από εμάς ήταν σε θέση να το κρατήσει υπό έλεγχο τη χρήση αυτών 5 Φτηνές τρόποι για την πρόληψη του διαβήτη.

* Υπόλοιπο * Άσκηση * Διατροφή * το κάπνισμα * αλκοόλ

Ποιο από τα 5 είναι το πιο σημαντικό;  είναι όλα σημαντικά και όλοι εργάζονται μαζί για να βοηθήσουν κρατήσει healthy. το σώμα σας από το 5 πιθανώς έχετε ακούσει πολλά για το κάπνισμα και το αλκοόλ.

*

καπνίζοντες

όλοι γνωρίζουμε και έχω διαβάσει τις εκθέσεις για το πώς το κάπνισμα θα σκοτώσει us. συνδέοντας τους πνεύμονές μας με μαύρη πίσσα πονάει η ανταλλαγή του οξυγόνου στο αίμα μας stream. μπορεί επίσης να επηρεάσει την ικανότητα των κυττάρων μας να απορροφήσει και να transmit. Απλά αρκεί να πούμε, η νικοτίνη μπορεί να κάνει πολλά για να φανταστικό σώμα μας και δεν είναι good. οι διαβητικοί δεν χρειάζεται να προσθέσετε περισσότερο άγχος στο σώμα μας από το κάπνισμα.

* το αλκοόλ

ένα ποτήρι κόκκινο κρασί την ημέρα θα κρατήσει τους γιατρούς away. Συσκευασμένα με αντιοξειδωτικά και όλα Αυτή άλλα καλά πράγματα, εκτός από το γεγονός ότι μπορεί να δημιουργήσει ένα yo-yo με levels. γλυκόζης στο αίμα μας Γνωρίζατε πίνοντας ότι ένα ποτήρι πριν από την παραγγελία δείπνο μπορεί να επηρεάσει την επιλογή τροφίμων σας; μια καλή υγιεινές επιλογές για μια μεγάλη διαβητικούς δείπνο μεταβείτε γρήγορα έξω από την πόρτα, όταν αισθάνεστε «ευτυχής».

* Υπόλοιπο

αμερικανικό τρόπο ζωής μας έχει να μας τρέχει γύρω-γύρω με τα κεφάλια μας κόβουν τα περισσότερα από τα time. άλλοι είναι τόσο επικεντρώθηκε στην προώθηση της σταδιοδρομίας μας, ξεχνάμε ότι ανάπαυση είναι απαραίτητη για το σώμα μας για την εκ νέου επιβάρυνση τους. αν δεν το κάνουμε, τότε το σώμα θα το κάνει για us. Υπόλοιπο τουλάχιστον 7 ώρες ύπνου έχει βρεθεί να είναι η πιο ωφέλιμη για τους διαβητικούς.

* Δίαιτα

Η σταθεροποίηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από μας diet. τρώνε λάθος τροφές και τα επίπεδα σακχάρου σας θα Spike πραγματικά high. Φάτε το σωστό είδος των τροφίμων και μπορείτε εύκολα να stabolize τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας. Το ένα μέρος ξοδεύουμε πολύ χρόνο στο είναι γλυκαιμικό δείκτη (GI) .α Εκεί μπορείτε να μάθετε πολλά για τα καλά και τα κακά υδατάνθρακες και αυτό ισχύει και για διαβητικούς και τις καρδιακές παθήσεις, μαζί με πολλούς άλλους ailments. Ακολουθήστε αυτές τις οδηγίες για να βοηθήσει σας πρόληψη του διαβήτη:

τρώτε περισσότερα μικρά γεύματα την ημέρα και κόψτε τα productsâ ολικής αλέσεως snacks ΕΑΤΑ τρώνε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά productsâ τρώνε περισσότερα ψάρια και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατα .A ψάρι περιέχει έλαια και είναι πλούσια σε ωμέγα-3 λιπαρών Φάτε los της vegetablesà Τρώτε πολλά φρούτα Μείνετε μακριά από το υψηλό ποτά θερμίδες και όριο διατροφή soda. νερό είναι πολύ πιο υγιεινό Μείνετε μακριά από το λίπος δωρεάν food επειδή Cana δημιουργήσει ένα φαινόμενο γιο-γιο με τα επίπεδα του σακχάρου blood σας

* Άσκηση

η άσκηση αποτρέπει τη ζάχαρη από τη συσσώρευση του αίματος, βοηθά την ικανότητα του σώματος να χρησιμοποιήσει την ινσουλίνη και βοηθά weight. ελέγχου Αν το σκεφτείτε, όλοι κίνηση κατά τη διάρκεια της day. το ποσό του χρόνου που δαπανάται κινείται είναι το problem.Â

απώτερος στόχος σας είναι να ενσωματώσει αερόβια άσκηση, προπόνηση δύναμης και την ευελιξία ασκήσεις στο συνολικό πρόγραμμα για την ενίσχυση της φυσικής σας κατάστασης.

Εδώ είναι μια λίστα των ασκήσεων που μπορείτε να ενσωματώσει κατά τη διάρκεια της εβδομάδας σας ότι θα επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό σας » το επίπεδο φυσικής κατάστασης «.

πόδια πάνω και κάτω στους λόφους τρέξιμο ποδήλατο ιππασία στατικό ποδήλατο στο μπόουλινγκ σπίτι τένις κολύμπι γιόγκα χορό χαμηλή areobics επιπτώσεις ή νερό areobics κατάρτισης πατινάζ στον πάγο stength με ελαστικές ταινίες, σωλήνες ή βάρη καθημερινές ασκήσεις ευελιξίας ή διατάσεις πριν από τις δραστηριότητες

Είμαστε ένα προϊόν της environment. μας τις επιλογές που κάνουμε ή δεν κάνουμε μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τη ζωή μας και, όταν πρόκειται για την υγεία, δεν θέλετε να ακούσετε τη λέξη «διαβητική» .α μπορείτε να αποτρέψετε διαβήτη και είναι οι επιλογές που κάνετε σήμερα ότι θα σας βοηθήσει να σταματήσει το νεκροί στις διαδρομές είναι δικός.