Ένα νέο κατάρτισης πρωταθλητές μελέτη βάρους και άλλες ασκήσεις ενδυνάμωσης για τα διάφορα μέρη του σώματος, ως αποτελεσματικά μέσα για την αντιμετώπιση με πόνο στην πλάτη, ιδιαίτερα σημειώνοντας αύξηση 28 τοις εκατό στην ποιότητα ζωής των ασθενών πόνο στην πλάτη που συχνά άρση βαρών.

Πιο συγκεκριμένα, το Πανεπιστήμιο της μελέτης Αλμπέρτα προωθεί τη σταδιακή οικοδόμηση της δύναμης όχι μόνο πίσω, αλλά το στήθος, τα χέρια και τα πόδια για να καταστεί ευκολότερο για τους ασθενείς για να ολοκληρώσει τις καθημερινές δραστηριότητες και να οικοδομήσουμε την αντίσταση του οργανισμού σε μελλοντικές περιπτώσεις χαμηλότερο πόνο στην πλάτη.

Η μελέτη, που παρουσιάστηκε στο American College of Sports Medicine, εξέτασε 240 ασθενείς με χρόνιο πόνο στην πλάτη που προκύπτουν από έναν τραυματισμό των μαλακών ιστών. Κανένας από τους ασθενείς δεν είχε εγχείρηση στην πλάτη, κατεστραμμένα σπόνδυλο ή προβλήματα με νωτιαίων ριζών.

Κατά τη διάρκεια της μελέτης 16 εβδομάδων, πίσω ασθενείς πόνο ξεκίνησε αργά, σε συνεργασία με τα χαμηλά επίπεδα των βαρών και λιγότερες επαναλήψεις . Καθώς οι ασθενείς που χτίστηκε τη δύναμη κατά τη διάρκεια των πρώτων τριών εβδομάδων, το ποσό των επαναλήψεων και αυξημένο σωματικό βάρος, φθάνοντας τελικά το 75 τοις εκατό έως 83 τοις εκατό του μέγιστου ποσού της βάρος.

Οι ερευνητές σημειωθεί ότι τον πόνο στην πλάτη και η αναπηρία μειώνεται η αντοχή των ασθενών αυξάνεται, ενώ κάνει πρέσες πάγκο για το στήθος, πλευρική pull-downs για την πλάτη, και πιέζει το πόδι.

Συγκεκριμένα, πόνο στην πλάτη μειώθηκε κατά :

η

28 τοις εκατό σε ασθενείς που γυμνάζονταν τέσσερις ημέρες την εβδομάδα

18 τοις εκατό σε ασθενείς οι οποίοι ασκούνται τρεις φορές την εβδομάδα

14 τοις εκατό σε ασθενείς που γυμνάζονταν δύο φορές μια εβδομάδα

η

σε σχέση με την ποιότητα της ζωής -.. που ορίζεται στη μελέτη ως η σωματική και ψυχική ευεξία, αντίστοιχα, αυξήθηκαν κατά 28, 22 και 16 τοις εκατό

Σύμφωνα με με τη μελέτη, οι εξελίξεις αυτές υποστηρίζουν την ενίσχυση ασκήσεις που χαλαρώνουν τις αρθρώσεις αποτελεσματικές θεραπείες για τον πόνο στην πλάτη και να προωθήσει τη σημασία της ύπαρξης ισχυρών στήθος, την πλάτη και τους μυς των ποδιών όταν ασχολείται με τον πόνο στην πλάτη.

άρθρο συνεχίζεται παρακάτω

φυσικά, θα πρέπει να γνωρίζουν ότι κάθε άτομο βιώνει τον πόνο στην πλάτη, δεν πρέπει απλώς να βουτήξει σε μια σειρά από πίσω ασκήσεις και άλλες ασκήσεις ενδυνάμωσης.

Αντίθετα, είναι σημαντικό οι ασθενείς να μιλήσουν με ένα αξιόπιστο ιατρικού επαγγελματία που μπορεί να παρατηρήσει τα συμπτώματά τους, αξιολογούν διαφορετικά μαθήματα της θεραπείας, και στη συνέχεια να αναπτύξουν ένα πρόγραμμα άσκησης για τον πόνο στην πλάτη.

ακόμα, με ότι είπε, το Πανεπιστήμιο της Αλμπέρτα μελέτη επικυρώνει περαιτέρω τα οφέλη ότι η άσκηση μπορεί να έχει για τον πόνο στην πλάτη, μια έννοια που μπορεί να εξακολουθούν να φαίνεται αντιπαραγωγικό ή επικίνδυνο για τους ασθενείς ανησυχούν ότι οι δραστηριότητες αυτές θα επιδεινώσει μόνο τον πόνο στην πλάτη τους

Πηγή:. Πανεπιστήμιο της Αλμπέρτα? Courier-Εφημερίδα

Η