Η διάγνωση του διαβήτη έρχεται ως ένα σοκ για πολλούς. Δεν νωρίτερα κάνετε μαθαίνουν για το διαβήτη, από το να αρχίσουν να αισθάνονται ότι αυτό είναι το τέλος του τρώει το φαγητό που τους αρέσει. Ζαχαροπλαστικής, ρύζι, πατάτες και ακόμη και η ζάχαρη το πρωί τσάι δεν θα ήταν δυνατή πλέον. Εάν αυτό είναι ό, τι αισθάνεστε, θα μπορούσε να υπάρχει μια έκπληξη στο κατάστημα για σας. Παρά τις πολλές γιατροί συνιστούν ακόμη την περιοριστική δίαιτα για διαβητικούς, η νέα έρευνα έδειξε ότι μεγαλύτερη έμφαση θα πρέπει να είναι στην κατοχή ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής παρά την περίπλοκη δίαιτα που προβλέπεται μέχρι τώρα.

Οι περιπτώσεις διαβήτη βρίσκονται σε άνοδο σε όλη την ο κόσμος και το λυπηρό είναι ότι οι περισσότεροι από αυτούς θα μπορούσαν να είχαν προληφθεί με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διαταραχή μπορεί ακόμη και να αντιστραφεί. Μπορεί να μην έχουν συνειδητοποιήσει πόσο σημαντικές επιπτώσεις στην υγεία σας μπορεί να οδηγήσει, αν αρχίσετε να κάνετε μικρές αλλαγές στον τρόπο που τρώτε, ξεκινήστε την άσκηση λίγο περισσότερο και να απαλλαγούμε από ένα κλάσμα του βάρους σας.

Όσον αφορά με σωστή διατροφή, τα ακόλουθα σημεία θα πρέπει να έχουμε κατά νου:

η

να είστε αυστηροί με τις διατροφικές πρόγραμμά & ndash σας? Θα πρέπει να έχετε τρία γεύματα την ημέρα και δύο σνακ το μεσημέρι. Όντας συνεπείς για την κατανάλωση τροφίμων, δηλαδή γύρο περίπου το ίδιο ποσό σε τακτά χρονικά διαστήματα, κρατά το σάκχαρό σας υπό έλεγχο.

Δεν υπάρχουν άχρηστες θερμίδες & ndash? Δεν είναι απολύτως απαγορευμένο να τρώνε τα ζαχαρούχα γλυκά, όπως καραμέλες, μπισκότα και γλυκίσματα. Αλλά όπως ξέρετε έχουν μικρή ή καθόλου θρεπτική αξία, έχει τους με μέτρο.

Έχετε περισσότερα από ινώδη τρόφιμα & ndash? Φρέσκα φρούτα, λαχανικά, φασόλια και δημητριακά ολικής αλέσεως είναι ένα must σε μια δίαιτα για διαβητικούς. Αυξήστε την πρόσληψη αυτών των υγιεινών τροφών, όπως θα βοηθήσει να διαχειριστεί την κατάστασή σας πολύ καλύτερα.

Διατηρήστε καταμέτρηση θερμίδων & ndash? Είναι ωραία και καλά να καταναλώνουν μόνο υγιεινά τρόφιμα, αλλά θα πάψει να είναι υγιής, αν παίρνουν μετατρέπεται σε λίπος μέσα στο σώμα σας, το οποίο μπορείτε να άρρωστος-αντέξουν οικονομικά με την κατάστασή σας. Αυτό μπορεί να αυξήσει το βάρος σας, να αυξήσει το επίπεδο της LDL χοληστερόλης, και μπορεί επίσης να κάνει την άνοδο του σακχάρου στο αίμα.

Η

Οι διαβητικοί που έχουν ένα γλυκό δόντι μπορεί να έχουν την τάση να αισθάνονται ότι δεν θα είναι ποτέ σε θέση να απολαμβάνουν γλυκά. Αν είστε ένας από αυτούς, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε. Απλά ακολουθήστε τις συμβουλές που δίνονται παρακάτω για να συνεχίσετε με γλυκές απολαύσεις σας:

Η

Επιλέξτε ανάμεσα σε ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά ή γλυκό & ndash? Εάν πρέπει να έχετε γλυκά, κόψτε τις άλλες πηγές υδατανθράκων στο φαγητό σας, όπως το ψωμί, το ρύζι ή ζυμαρικά.

Να γλυκά με κανονικό γεύμα & ndash σας? Αν έχετε γλυκά από μόνα τους, είναι πιθανό να καρφώσει επάνω του σακχάρου στο αίμα σας πολύ περισσότερο από ό, τι όταν τρώγονται με άλλα υγιεινά τρόφιμα στη διατροφή σας. Ακολουθώντας αυτό, μπορείτε να αποτρέψετε το σάκχαρο στο αίμα σας από την αύξηση πολύ υψηλή ξαφνικά.

Επιλέξτε υγιεινά λίπη για γλυκά & ndash? Υπάρχουν μερικά χαμηλά λιπαρά παραλλαγές ορισμένων λιπαρών τροφών που δεν είναι τόσο υγιή, όπως ορισμένες υψηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα. Μερικά τέτοια τρόφιμα που έχουν τα υγιή λίπη είναι το φυστικοβούτυρο, γιαούρτι, τυρί ρικότα ή ξηρούς καρπούς.

Δοκιμάστε γλυκά σας για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα & ndash? Αυτό και μόνο θα πρέπει να σας παρακαλώ, αν είστε πρόθυμοι να δώσουν προσοχή και στο τέλος ανθυγιεινές διατροφικές σας συνήθειες. Αλλά είστε μόνο καλούνται να απολαύσετε το αγαπημένο σας γλυκό για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Για παράδειγμα, δεν τρώνε μέσα από ένα τεράστιο κομμάτι κέικ ή την τσάντα των cookies στο άψε σβήσε. Προσπαθήστε να επικεντρωθεί στις γεύσεις των γλυκών για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, ενώ μπορείτε να τα μασάτε. Αυτό έχει το μεγάλο διπλό πλεονέκτημα του ευχάριστο εαυτό σας με μικρότερο θερμίδες, καθώς και αφομοιώνοντας τα τρόφιμά σας καλύτερα.

Η