Ερώτηση

Η Αξιότιμε κύριε Crowley!

για τους τελευταίους 6 μήνες, έκανα κανονικό τοίχο για περίπου 40 με 50 λεπτά κάθε μέρα.

Για μερικές εβδομάδες έχω προσθέσει μερικές ασκήσεις σε αυτήν την ρουτίνα.

Σχεδόν πριν από 6 εβδομάδες, μετά από βόλτα έκανα ασκήσεις για την κοιλιά μου. Εκείνη την εποχή ήμουν κάθεται στο πάτωμα με τα λυγισμένα και τα δύο γόνατα και τα ισχία μου, και ήμουν ανύψωση του θώρακα μου. Άκουσα ένα κλικ στην πλάτη μου κατά την κάμψη. Σταμάτησα, δεν υπήρχε πόνος ή δυσφορία. Συνέχισα την άσκηση και αργότερα άκουσα λίγα περισσότερα κλικ ή σκάει στο κάτω μέρος της πλάτης μου. Αργότερα κοιμήθηκα άνετα τη νύχτα. Το επόμενο πρωί ήμουν άνετα και πήγε για εργασίες ρουτίνας. Μόνο τη νύχτα, όταν πήγα για τη βόλτα ρουτίνας, αισθάνθηκα δυσφορία στο κάτω μέρος της πλάτης. Επέστρεψα στο σπίτι νωρίς. Την 3η μέρα βρήκα τον περιορισμό στην κάμψη της σπονδυλικής στήλης. Υπήρχε δυσφορία στην οσφυϊκή περιοχή γύρω από την σπονδυλική στήλη. Συμβουλεύτηκα έναν γιατρό που εξέτασε και διαγνωστεί στέλεχος Οσφυϊκή. Παρακεταμόλη και μυοχαλαρωτικό είχαν συνταγογραφηθεί. Η ανάρρωση ήταν γρήγορη και μετά από τρεις εβδομάδες, ήμουν κανονική. Πήγα να περπατήσετε για 15 λεπτά. Την επόμενη μέρα ο πόνος ήταν σοβαρή. Συμβουλεύτηκα το γιατρό. Έχουν αρχίσει δικλοφενάκη. Τώρα είναι περισσότερο από 2 εβδομάδες από τότε που ήρθε πίσω. Έχω αναπτύξει πόνο στο δεξί γλουτό, πηγαίνοντας στο πίσω μέρος του μηρού και μοσχάρι. Είπαν όχι ισχιαλγία, αλλά ισχιακό πόνο του. Έτσι μου έδωσε pregabalin.

Δεν ξέρω τι συμβαίνει. Αλλά αυτό είναι που προκαλεί πολύ άγχος. Η αποκατάσταση είναι πολύ αργή αυτή τη φορά. Νιώθω πίεση στο κάτω μέρος της πλάτης, αν έχω να σταθεί για μια ώρα ή με τα πόδια για ακόμα 10 λεπτά.

Τώρα είναι περίπου 6 εβδομάδες από την αρχική τραυματισμό. Παρακαλούμε οδηγός μου.

Η

Απάντηση

Η Αγαπητοί Ασράφ,

Η Λυπάμαι να ακούσω για τα ζητήματα πόνο σας. Νομίζω μπορώ να σας βοηθήσω, και τα καλά νέα είναι πως πιστεύω ότι υπάρχει μια μεγάλη μπορείτε να κάνετε στον εαυτό σας για να βγούμε από τον πόνο.

Η Όλες οι μύες στο σώμα σας είναι σαν τη νοθεία σε μεγάλη ντεμοντέ ιστιοφόρο. Όλες οι μύες (όπως σχοινιά στο πλοίο) τραβήξει μακριά ο ένας τον άλλο προκειμένου να διατηρηθεί σταθερή και λειτουργική της δομή. Αν κάποια από τα ξάρτια (μύες) παίρνουν πάρα πολύ σφιχτά βάζουν το άγχος για τη δομή και την αναστολή είναι η ικανότητα να λειτουργεί. Είμαι 95% σίγουρος ότι αν έχουμε απελευθερώσει την ακατάλληλη ένταση στο σώμα σας ότι ο πόνος σας θα πάει μακριά. Ότι η ένταση ήταν πιθανότατα προστίθενται στους μυς σας λίγο σε έναν χρόνο από τις ασκήσεις σας, τον τρόπο που κάθεστε στη δουλειά, κλπ, κλπ, μέχρι να φτάσει τελικά σε ένα σημείο όπου ξεκίνησε επηρεάζουν την ικανότητα του σώματός σας να λειτουργήσει.

Η Πάω να σας συστήσει να visity εντελώς δωρεάν ιστοσελίδα μου Do-It-Yourself-Joint-Pain-Relief.com

http: //www.do-it-yourself-joint-pain -relief.com/

όπου έχω βίντεο για κάθε άρθρωση στο σώμα. . Απλά συνέχεια μαζί με τα βίντεο και μπορείτε να

πιθανότατα τον εαυτό σας να διορθώσετε

Η Συγκεκριμένα, θα σας συνιστούσαμε να αρχίσετε με την κεντρική σελίδα Κάτω Πίσω Πόνου,

http: //www.do- it-yourself-joint-pain-relief.com/lower-back-pain-relief.html

ή η σελίδα Ισχιαλγία ανακούφιση από τον πόνο,

http: //www.do-it-yourself-joint-pain- relief.com/sciatica-pain-relief.html~~V

θα δείτε ότι υπάρχει μεγάλη επικάλυψη των τεχνικών σε αυτές τις σελίδες, έτσι δεν είναι τόσο πολύ όπως μπορείτε να σκεφτείτε, αλλά μερικές φορές λέω τα πράγματα λίγο διαφορετικά από το ένα βίντεο σε ένα άλλο που μπορεί να σας βοηθήσει.

η Τέλος, ο Χάρτης Ιστοσελίδας σελίδα,

https://www.do-it-yourself-joint-pain-relief.com/joint-pain-relief- ιστοσελίδα-map.html

παραθέτει κάθε σελίδα στην ιστοσελίδα μου. Αν κάνετε κύλιση προς τα κάτω στο κάτω μέρος της πλάτης ενότητα θα δείτε ακόμα

περισσότερες σελίδες για κάτω μέρος της πλάτης θέματα. Σήμερα θα είμαι απόσπαση μια καινούργια σελίδα για «ασκήσεις για χαμηλότερη πλάτη ανακούφιση από τον πόνο με ένα ραβδί»,

Είναι μεγάλες εκτάσεις και θα πρέπει να είναι σε μια ημέρα ή έτσι.

Η Ελπίζω αυτό σας βοηθά.

η Όλα τα καλύτερα,

η Gary Crowley