Low πόνος στην πλάτη είναι ένα κοινό πρόβλημα για τους περισσότερους ανθρώπους, καθώς γερνούν. Με την ηλικία, τη δομή των οστών και των μυών ενός ατόμου χάνει την ελαστικότητα και την αντοχή που καθιστά επιρρεπείς σε τραυματισμούς που προκαλούν οσφυαλγία. Ωστόσο, η ηλικία είναι μόνο μία από τις πολλές πιθανές αιτίες της οσφυαλγίας. Άλλοι λόγοι περιλαμβάνουν innappropriate στάση του σώματος, η υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους, το άγχος, και εκφυλιστικές ασθένειες, μεταξύ άλλων. Η θεραπεία για το χαμηλό πόνο στην πλάτη μπορεί να είναι μια μακρά διαδικασία, ανάλογα με την αιτία, αλλά υπάρχουν αρκετοί τρόποι για ένα άτομο μπορεί να πάρει χαμηλή πλάτη ανακούφιση από τον πόνο εύκολα και με ασφάλεια. Παρακάτω είναι μερικές ιδέες για την ανακούφιση της οσφυαλγίας: 1. Χρησιμοποιήστε μαξιλάρια θέρμανσης για να χαλαρώσετε μύες της πλάτης και το theraphy θερμότητας spine.Applying για 20-30 λεπτά στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να απαλύνει τον πόνο που προκαλείται από μυϊκούς σπασμούς και κόπωση. Μια τακτική θερμοφόρα εφαρμόζεται με απαλό μασάζ στο κάτω μέρος της πλάτης μπορεί να παρέχει άμεση χαμηλή πλάτη ανακούφιση του πόνου. Αν δεν μαξιλάρια θέρμανσης είναι διαθέσιμα, εμβάπτιση σε ένα ζεστό μπάνιο μπορεί επίσης να κάνει θαύματα για την χαμηλή πλάτη pain.2. Πάρτε τα μη συνταγογραφούμενα painkillers.Over-the-counter παυσίπονα μπορεί να μειώσει τον κοινό πόνο και πρήξιμο. Μερικά από τα πιο δημοφιλή παυσίπονα για τον πόνο στην πλάτη περιλαμβάνουν ναπροξένη, η ιβουπροφαίνη, η ασπιρίνη, και ketaprofen. Ωστόσο, ακόμη και αν αυτά τα παυσίπονα διατίθενται χωρίς συνταγή, είναι σκόπιμο να συμβουλευτείτε ένα γιατρό για over-the-counter φάρμακα μπορεί κανείς να λάβει σε περίπτωση χαμηλής πίσω pain.3. Πρακτική κατάλληλη στάση για συγκεκριμένη στάση του σώματος activites.Inappropriate να πιέσουν υπερβολικά κάτω μέρος της πλάτης σας, η οποία μπορεί να προκαλέσει τραυματισμούς πάροδο του χρόνου. Όταν στέκεται, να κρατήσει τους γοφούς σας, τον ώμο, και τα αυτιά σε μια ευθεία γραμμή, ενώ το τράβηγμα στο στομάχι σας. Η θέση αυτή εξασφαλίζει ότι το βάρος σας είναι ομοιόμορφα κατανεμημένη, έτσι ώστε να μην επιβαρύνει τους μύες της πλάτης. Αν κάθεστε για πολλές ώρες, χρησιμοποιώντας μια καρέκλα με καλή πίσω υποστήριξη είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της σωστής στάσης του σώματος. Είναι σημαντικό να κρατήσει τους γοφούς σας λίγο πιο κάτω από τα γόνατά σας με την ενδυνάμωση τα πόδια σας σε ένα χαμηλό σκαμνί ή ρυθμίζοντας το ύψος της καρέκλας. 4. Υπόλοιπο να απαλύνει pain.When μία εμπειρία οσφυαλγία πλάτη, είναι σημαντικό να ξεκουραστούν. Ο καλύτερος τρόπος να γίνει αυτό είναι να ξαπλώσετε στο πάτωμα με μαξιλάρια κάτω από τα γόνατα. Αυτό λειτουργεί με την ελάφρυνση του βάρους και την πίεση από την πλάτη κάποιου. Ενώ αυτό λειτουργεί ως μια προσωρινή ανακούφιση για το χαμηλό πόνο στην πλάτη, αναπαύεται με τον τρόπο αυτό για μια-δυο μέρες μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο να ανακτήσει από ένα κακό ή τεταμένες back.5. Τεντώστε τους ραχιαίους μυς regularly.Muscle elasticty και την ευελιξία των οστών μειώνονται σε μεγάλο βαθμό ως μία από τις ηλικίες ή υποφέρει από τραυματισμούς. Ως εκ τούτου, ακόμη και ήσσονος σημασίας δραστηριότητες μπορεί να προκαλέσει οσφυαλγία. Παρά το γεγονός ότι το τέντωμα πριν από την εκτέλεση επίπονες δραστηριότητες όπως αθλήματα ή άρση βαρέων αντικειμένων είναι ήδη πρότυπο, είναι επίσης σημαντικό να κάνουν τακτικά διαλείμματα τέντωμα κατά τη διάρκεια των καθημερινών δραστηριοτήτων όπως η οδήγηση και να κάθεται να διευκολύνει την έμφαση από την πλάτη κάποιου. Πόνος στην πλάτη δεν χρειάζεται να είναι μια τέτοια επιβάρυνση, αν ξέρει κανείς απλές και ασφαλείς τεχνικές για να απαλύνει. Αλλά αν ο πόνος στην πλάτη κάποιου είναι χρόνια ή παρατεταμένη, ο καλύτερος τρόπος για να ασχοληθεί με το θέμα είναι να συμβουλευτείτε ένα γιατρό για θεραπεία και φαρμακευτική αγωγή.