Essential τρόμος καλείται επίσης καλοήθεις ιδιοπαθή τρόμο και είναι, μεταξύ των 20 διαφορετικών τύπων, η πιο κοινή. Αυτό το είδος του τρόμου είναι μια ακούσια, ρυθμική, εμπρός και πίσω κίνηση των μυών από ένα ή περισσότερα μέρη του σώματός σας, αλλά πιο συχνά επηρεάζει ένα ή και τα δύο χέρια. Ο ιδιοπαθής τρόμος μπορεί να κυμαίνεται από ήπια και μη προϊούσα σε προοδευτική και επιδείνωση την πάροδο του χρόνου. Εναύσματα για ιδιοπαθή τρόμο μπορεί να περιλαμβάνουν άγχος, σωματική εξάντληση, πυρετός και χαμηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας, αν και αυτή η διαταραχή μπορεί να επηρεάσει οποιονδήποτε σε οποιαδήποτε ηλικία, εμφανίζεται συνήθως μετά την ηλικία των 40 ετών και μπορεί να είναι μια κληρονομική πάθηση.

Φυσικοθεραπεία

Σύμφωνα με MayoClinic.com, φυσικοθεραπεία ασκήσεις μπορεί να βοηθήσει στη μείωση ιδιοπαθή τρόμο σας. φυσιοθεραπευτής σας μπορούν να ασκούν το σώμα σας σε μια ποικιλία από διατάσεις και ασκήσεις κίνησης που μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση του ελέγχου των μυών σας και το συντονισμό. θεραπευτής σας μπορεί επίσης να σας δώσει οδηγίες σε μια σειρά από ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι σας για τη δική σας. διδασκαλίας στο σπίτι σας μπορεί να περιλαμβάνει τη χρήση προσαρμοστική συσκευές όπως τα βάρη καρπού, ευρύτερη συσκευές εγγράφως και χρησιμοποιώντας βαρύτερα πιάτα, ποτήρια και σκεύη.

Γιόγκα

Η γιόγκα είναι ένα ευγενές, θεραπευτική τεχνική άσκηση που χρησιμοποιεί μια σειρά από διατάσεις, στάσεις και την αναπνοή για τη βελτίωση μυϊκό τόνο και τη δύναμη, την ισορροπία και την ευελιξία. Γιόγκα ασκήσεις μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ιδιοπαθούς τρόμου και συνδέονται πόνο ή δυσφορία του. Αυτή η άσκηση μπορεί επίσης να βοηθήσει να μειώσει την πίεση και το άγχος σας, οι οποίες είναι κοινές ωθήσεις και συμπτώματα που σχετίζονται με την ιδιοπαθή τρόμο. Μπορείτε να επωφεληθούν από την καθημερινή πρακτική της γιόγκα? Ωστόσο, συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα άσκησης.

Χαλάρωση

Από ιδιοπαθή τρόμο σας μπορεί να επιδεινωθούν με αυξημένο άγχος και σωματική εξάντληση, η χαλάρωση μπορεί να παρέχει αποτελεσματική ανακούφιση. Μπορείτε να δοκιμάσετε τις βαθιές ασκήσεις αναπνοής, προοδευτική χαλάρωση των μυών τεχνικές, θεραπεία μασάζ και διαλογισμό. Η συμμετοχή σε καθημερινή χαλάρωση μπορεί να σας παρέχει το μεγαλύτερο όφελος, που επιτρέπει στο σώμα σας το χρόνο που χρειάζεται για να αποκαταστήσει την ενέργειά σας και να μειώσει το άγχος της καθημερινής ζωής. Πειραματιστείτε για να βρείτε τις τεχνικές χαλάρωσης που λειτουργούν καλύτερα για σας.

Χαμηλές επιπτώσεις άσκηση

συμμετοχή σε τακτική, ασκήσεις χαμηλής έντασης μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της ροής του αίματος και την κυκλοφορία και να μειώσει το άγχος που μπορεί να συμβάλει στην ιδιοπαθή τρόμο σας. Το περπάτημα, το κολύμπι ή ποδηλασία είναι μερικές ασκήσεις χαμηλής έντασης που θα μπορούσε να εξετάσει. Ξεκινήστε φως και να κρατήσει την ποσότητα του χρόνου που ασχολούνται με την άσκηση ελάχιστο, ώστε να μην εξαντλήσει τον εαυτό σας, η οποία θα μπορούσε να επιδεινώσει ιδιοπαθή τρόμο σας. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν από τη συμμετοχή σε οποιαδήποτε από αυτές τις ασκήσεις χαμηλής έντασης.