Οι ηλικιωμένοι εξακολουθούν να χρειάζονται την άσκησή τους παρά την ηλικία τους. Στην πραγματικότητα, το χρειάζονται περισσότερο όταν γεράσουν να αποτρέψει τους μυς από την επιδείνωση του ότι δεν χρησιμοποιείται. Υπάρχουν ασκήσεις για τους ηλικιωμένους άνδρες και τις ασκήσεις για τις ηλικιωμένες γυναίκες με καρδιακή νόσο που συνιστώνται ειδικά για αυτούς.

Η κατάσταση του ατόμου που πρέπει να λαμβάνονται υπόψη κατά την επιλογή των κατάλληλων ασκήσεων για τις ηλικιωμένες γυναίκες με καρδιακή νόσο. Έχοντας καρδιακή νόσο σημαίνει ότι δεν μπορούν να τεντώσουν ή πάνω ασκήσουν οι ίδιοι με κάθε τρόπο που μπορεί να φορολογεί τις καρδιές τους. Οι σωστές ασκήσεις πρέπει να συνοδεύονται από την κατάλληλη διάρκεια της άσκησης και την προθέρμανση πριν από την άσκηση.

Περπατώντας

Κάποια συνιστάται ασκήσεις για τις ηλικιωμένες γυναίκες με καρδιακή νόσο είναι ζωηρό περπάτημα ή απλά περπάτημα . Ποια από τις δύο ασκήσεις είναι καλό για μια συγκεκριμένη γυναίκα θα εξαρτηθεί από το πόσο ενεργή η γυναίκα είναι αυτή τη στιγμή και την ιστορία της, των ασκήσεων. Το περπάτημα είναι μια μεγάλη μορφή άσκησης, επειδή μπορείτε να τον εαυτό σας ρυθμό ανάλογα με το βαθμό της φυσικής κατάστασης. Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε αργή και στη συνέχεια σιγά-σιγά να αυξήσει το ρυθμό σας και το σώμα σας συνηθίζει στην άσκηση.

Tai Chi

Τάι Τσι είναι μια ανατολίτικη μορφή άσκησης που χρησιμοποιεί αργές κινήσεις και τον έλεγχο της μυς. Αυτό έχει ασκηθεί για αρκετούς αιώνες και ήδη πολλοί άνθρωποι έχουν αποκομίσει τα οφέλη αυτής της μορφής άσκηση. Αυτό είναι ένα από τα ιδιαίτερα συνιστάται μορφές ασκήσεων για τις ηλικιωμένες γυναίκες με καρδιακή νόσο, καθώς και για τους άνδρες επίσης. Tai Chi μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση των μυών και προωθεί επίσης την καλύτερη ισορροπία και τη ρευστότητα της κίνησης.

διατάσεις

Stretching ασκήσεις για τις ηλικιωμένες γυναίκες με καρδιοπάθεια είναι επίσης συνιστάται από τους γιατρούς. Stretching μπορεί να βοηθήσει να κρατήσει τους μυς σας τονισμένα και εύκαμπτος, καθώς και να κρατήσει την καρδιά σας σε καλή κατάσταση με την άσκηση. Αν δεν έχετε εμπειρία με την άσκηση οποιασδήποτε μορφής, το καλύτερο είναι να ξεκινήσετε αργά για να αποφευχθεί κάθε στέλεχος. Απλή τμήματα μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να ζεσταθεί για οποιαδήποτε άλλη άσκηση που θέλετε να κάνετε.

Αυτές οι ασκήσεις για τις ηλικιωμένες γυναίκες με καρδιακή νόσο είναι μεγάλη για τη διατήρηση σώμα τους σε φόρμα και ταυτόχρονα δεν είναι τόσο επίπονη και άλλα μορφές ασκήσεων. Πριν αρχίσετε οποιαδήποτε άσκηση, βεβαιωθείτε ότι ο γιατρός σας έχει τηρούνται ενήμεροι για τα σχέδιά σας δοκιμάζοντας μια νέα θεραπευτική αγωγή άσκησης οποιουδήποτε είδους ή την ένταση επίπεδο.