«Διαβητοπαχυσαρκίας» είναι στην επικαιρότητα με μια μελέτη που διεξήχθη από το υπερειδίκευσης hopsital BLK σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο της Δρέσδης στη Γερμανία και το Πεκίνο Γονιδιωματική Ινστιτούτο της Κίνας. Με τη μελέτη αυτή, θα θέλαμε να διερευνήσει τη σχέση μεταξύ της παχυσαρκίας και την αυξανόμενη απειλή του διαβήτη.

Αλλά τι είναι «Διαβητοπαχυσαρκίας»; Πώς είναι η παχυσαρκία και ο διαβήτης σχετίζονται;

Σύμφωνα με την επιστημονική εργασία του Δρ Neal Bernard στο «Πρόγραμμα για την αναστροφή του διαβήτη» του, η αιτία της αντίστασης στην ινσουλίνη είναι το λίπος στα μυϊκά κύτταρα (ενδομυϊκών λιπιδίων), ενώ μειώνουν την ευαισθησία των υποδοχέων της ινσουλίνης. Και αυτό είναι μια από τις σημαντικότερες αιτίες για διαβήτη.

Σε ένα υγιές άτομο, το οποίο έχει υποδοχείς της ινσουλίνης του που εργάζονται άριστα, οικήματα της ινσουλίνης στους υποδοχείς και σηματοδοτεί τις πύλες για να ανοίξει για τη γλυκόζη να εισέλθει. Το σώμα στη συνέχεια χρησιμοποιεί τη γλυκόζη για όλες τις λειτουργίες του σώματος.

Ωστόσο, σε ένα παχύσαρκο άτομο, οι υποδοχείς ινσουλίνης είναι λιγότερο ευαίσθητα. Η ινσουλίνη δεν είναι αρκετά αποτελεσματική ώστε να σηματοδοτήσει την πρόσληψη της γλυκόζης. Αυτό προκαλεί αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Διαβάστε περισσότερα για τις αιτίες, συμπτώματα, διάγνωση και θεραπεία του διαβήτη.

Λογικά, αν κάποιος δουλεύει συνειδητά στη διατήρηση ενός υγιούς βάρους, αυτός /αυτή μπορούν να μειώσουν τον κίνδυνο του διαβήτη. Εδώ είναι μερικές συμβουλές:

Η

Τρώτε τρία υγιεινά γεύματα την ημέρα συμπεριλαμβανομένου ενός θρεπτικό πρωινό. Προσθέστε 2-3 υγιεινά σνακ ανά ημέρα

Αντικαταστήστε τα επεξεργασμένα τρόφιμα με ολικής αλέσεως και πλούσια σε ίνες

Όριο κόκκινα κρέατα… Είστε σε 20 τοις εκατό μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη σε σχέση με όσους δεν τρώνε κόκκινο κρέας. Επιλέξτε ξηροί καρποί, σπόροι, φακές (dal), ψάρι ή πουλερικά.

Καταναλώστε πολλά φρούτα και λαχανικά, όπως χόρτα, καρότο και το μπρόκολο. Επιλέξτε φρέσκα φρούτα αντί για χυμούς φρούτων.

Εναλλαγή υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα για τα χαμηλά αυτά θερμίδων. Για παράδειγμα, επιλέξτε τυρί χαμηλών λιπαρών αντί της τακτικής αυτά, ή αποβουτυρωμένο γάλα αντί για πλήρες γάλα.

Χάστε βάρος αν είστε υπέρβαροι. Χάνοντας ακόμη και μια μέτρια 5 – 7 τοις εκατό του σωματικού βάρους μπορεί να κάνει μια μεγάλη διαφορά

Αδράνεια αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη.. Μελέτες έχουν δείξει ότι για κάθε 2 ώρες που περνούν μπροστά στην τηλεόραση ή να είναι αδρανής, θα αυξήσει τις πιθανότητες του διαβήτη κατά 14 τοις εκατό. «Η εργασία τους μυς σας πιο συχνά και κάνοντας τους να εργαστούν σκληρότερα βελτιώνει την ικανότητά τους να χρησιμοποιούν την ινσουλίνη και να απορροφήσει τη γλυκόζη. Αυτό θέτει λιγότερο άγχος για τα κύτταρά σας ινσουλίνη αποφάσεων », σύμφωνα με το Harvard School of Public Health.

Ακόμα κι αν δεν είναι πολύ σε γυμναστήρια, ζωηρό περπάτημα για μισή ώρα κάθε μέρα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη.

Κλείστε το κάπνισμα. Εκείνοι που καπνίζουν αυξάνουν τον κίνδυνο διαβήτη κατά 50 τοις εκατό σε σύγκριση με τους μη καπνιστές.

Διατηρήστε την κατανάλωση αλκοόλ σας κάτω από μετριοπάθεια. Ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και έως 2 ποτά την ημέρα για τους άνδρες είναι εντάξει. Αν δεν πίνουν, τότε δεν υπάρχει ανάγκη να αρχίσει.

Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθεί την εξέλιξη της νόσου από το να πάρει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας ελέγχεται σύμφωνα με τις οδηγίες του παροχέα υπηρεσιών υγείας σας. Έτσι, αν οι εξετάσεις δείξουν ότι έχετε προδιαβήτη, είναι καιρός για σας να κάνετε αυτές τις διατροφή και αλλαγές στον τρόπο ζωής.

Τρώτε φυτικές τροφές στις περισσότερες φυσική τους κατάσταση, χωρίς τη χρήση των προϊόντων διύλισης πετρελαίου, όπως, γκι, το βούτυρο, υδρογονωμένα λίπη (vanaspati).

Τα επεξεργασμένα τρόφιμα είναι επίσης καλύτερο να αποφεύγονται, δεδομένου ότι είναι συνήθως υψηλή περιεκτικότητα σε λίπη και διυλισμένων προϊόντων. Προσθέστε ολόκληρα τα τρόφιμα όπως το σύνολο της άξεστος ρύζι, σιτάρι ολικής αλέσεως, μη αποφλοιωμένες λαχανικά και φρούτα στη διατροφή σας

Η Διαβάστε επίσης:. Διατροφικές συμβουλές για το διαβήτη Herbal θεραπείες για τον διαβήτη Ζώντας με διαβήτη Εκτιμήστε γενετικό κίνδυνο για επιπλοκές του διαβήτη ανεπεξέργαστων διαβήτη

Μπορείτε επίσης να διαβάσετε:

Η

10 συμβουλές για την πρόληψη του διαβήτη

Χτυπάμε διαβήτη φυσικά με αυτά τα 10 γιόγκα asanas (Gallery)

10 dos διατροφή και don’ts για διαβητικούς

10 τρόποι για τον έλεγχο του διαβήτη φυσικά

10 υγιείς ψηφίσματα για τους διαβητικούς

Δείγμα πρόγραμμα διατροφής για διαβητικούς

Η

για περισσότερες άρθρα σχετικά με το διαβήτη, ελέγξτε την ενότητα του διαβήτη μας και στη σελίδα του διαβήτη. Ακολουθήστε μας στο Facebook και το Twitter για όλες τις τελευταίες ενημερώσεις! Για τις καθημερινές δωρεάν συμβουλές για την υγεία, εγγραφείτε στο newsletter μας. Και να ενταχθούν συζητήσεις για θέματα υγείας της επιλογής σας, επισκεφτείτε το forum μας.